b-real juz Ci pisalem 2 torebki ryzu i kurczak oraz ogóreczki dla smaku zapakowane , bedzie cieple jedzonko w pracy dzis ostry dzien, nie dosc ze musze jechac wczesniej by badania do sanepidu zawiezc to pozniej z pracy sie wyrwac musze by zdazyc do szkoly na poprawke z plywania mam nadzieje,ze ostatnią! i w koncu udaną cze leszcze
[...] Pływało się dobrze, jednak było trochę wyzwań logistycznych i czasowych, trzeba było jednak iść na kompromis i czekać dłużej, niż się chciało, żeby uniknąć kolizji :-P. W sumie przez tyle ludzi nie skupiałam się tak bardzo na samym fakcie pływania, może dlatego tak szybko zleciało. Widziałam też po raz pierwszy kogoś pływającego z wiosełkami.
[...] i czasowych, trzeba było jednak iść na kompromis i czekać dłużej, niż się chciało, żeby uniknąć kolizji :-P. W sumie przez tyle ludzi nie skupiałam się tak bardzo na samym fakcie pływania, może dlatego tak szybko zleciało. Widziałam też po raz pierwszy kogoś pływającego z wiosełkami. Dziwnie to wygląda nie? Ale wytrzymałość góry ciała wzrasta.
[...] nieadekwatne do tego jak biegłam. Jak biegałam z Garminem i Polarem to zależało od trasy, czasem pokazywały to samo a czasem zupełnie różne dane ;-) Mi suunciak przed aktualizacjami pokazywał wszystko fajnie, później poszły aktualizacje i coś się skopało. A teraz już nawet nie supportują mojego modelu, także używam go głównie do pływania.
Jesli pobiegniesz wieczorem 20 km rozbiegania po szybkiej dyszce w zawodach rano - to dupa a nie szybka dyszka byla rano ;) To zartem. A serio - dyche biegniesz cala w strefie max wiec wychodzi bardzo, bardzo ciezka jednostka. Zdecydowanie odpusc dobijanie czegokolwiek tego dnia z wyjatkiem plywania. Dlugasow Ci wystarczy, np. w ukladzie 22 i 24 [...]
[...] I że też Ci się chce dla znajomych robić :-D mnie się nawet dla siebie nie chce ;p Powiem Ci, że tarta wygląda zayebiście. Powiem mamie, żeby zrobiła :-D Te kulki też fajowe. A omleta sobie sama strzelę, tylko muszę kupić banana. Co do pływania, to jeśli się kiedyś spotkamy, to mogę Cię pouczyć :) A Ty mi zrobisz w zamian jakieś dobre żarcie :-D
Siema,może powinieneś spróbować planowanego roztrenowania?2 tyg. przerwy,a w 3 zacząć od basenu 4x45min pływania i powrót na siłownie,ale z mniejszą intensywnością.Po miesiącu ruszyć z maxami.
Adzik;-) _______________ WEEKEND W sobotę relaksik w aquaparku z rodzeństwem. Troszkę pływania, łapania jeszcze jakiegoś koloru na skórze. Wieczorem dopadły mnie domsy po MC SUMO. Miska czysta, nieliczona; myślę nawet, że nieprzejedzona. W niedzielę podjadłam. Az się zastanawiam gdzie mi się to wszystko zmieściło%-) Nazwałbym to czitem wakacji. [...]
[...] się o nie dopominał :) W weekend udało mi się po raz pierwszy od ponad 1,5 roku popływać na basenie. Chodzę regularnie co tydzień z młodszym i starszym, który ma lekcje pływania, ale jestem non stop z młodym, trzymam go na rękach, za rękę, on chce biegać, brać ciężarki od aqua fitnessu, ogólnie jest wesoło i wychodzę spocona jak po dobrym [...]
Ja bardzo chciałabym żeby mój przyszły (przyszła) lubił(a) siłkę, zdrowe szamko...fajnie zbliża Izka..ha ha...i taaakie ładne dzieciaczki po tych znajomościach siłkowych? O jaaa też kcem Szkoda, że mój instruktor od pływania ma obrączkę
[...] zrujnowala mnie totalnie i nie mam juz funduszy zeby dalej chodzic do prywatnego rehabilitanta, a z tymi na NFZ roznie bywa. W między czasie zapisałam się na naukę pływania i to tak na prawdę w ostatnim czasie była moja jedyna aktywność fizyczna jaką miałam. Chcę zacząć od nowa i znowu zawalczyc o moje ciało, samopoczucie i kondycję. [...]
[...] Plyny: woda, kawa, Suple: tran z wątroby dorsza (płyn), olej z wiesiolka (kapsulki), selen +cynk, ziola, vitC, kwas foliowy, wapn+magnez, Trening; Cardio około 50 minut pływania na basenie Cardio: Był basen, jak na pół roku przerwy bez tragedii. 10 minut rozpływania 1000metrów spokojnym kraulem około 25minut 15 minut styl zmienny [...]
poczatki sa hardcore, ale organizm sie przyzwyczai. moj sie 3 mies. przyzwyczajal na przyklad. mialam momenty zawahania i zwiatpienia, ale na szczescie nie przerwalam swoich dzialan i wygralam sprawe. i Ty tak zrob. bedzie drogo, sama wiem jak to jest. ale tesco i biedronka mnie wspieraja jak mam kryzys finansowy. dietowanie zdorwe jest drogie [...]
[...] 3. Rozpiętki 3x10 10/10/10 (na więcej łokieć nie pozwolił) 4. pompki na triceps z przeciwwagą (nie zapamiętałam obciążenia) +nadgarstki +brzuch +10 min biegu +1km pływania (masakra, czas powiedzieć to głośno - nie umiem pływać - tzn umiem, ale nie technicznie, jeśli nie nauczę się pływać to nie ma szans zmieścić się w limicie 40min - [...]
Z basenu nici, bo okazało się, że oficjalnie basen jest nieczynny i po 20min pływania zostałam usunięta z basenu xD niezadowolona musiałam to odrobić i poszłam pobiegać 4km. Po bieganiu czułam dopiero, że zasłużyłam na 160g stejka wołowego! (gotowany ofc) :D biały ryż zmieszałam z 5g siemienia lnianego i bazylią. Kupiłam orzechy. 297.7 kcal [...]
[...] okazało się, że we wtorek wieczorem wyjeżdżamy na wakacje, więc znowu będzie regeneracja, a dopiero co wznowiłam treningi:-)) No ale nie taka zupełna regeneracja, bo będzie na pewno mnóstwo chodzenia i pływania, więc chyba ok no i na miskę będę uważać oczywiście, żeby nie wpadło nic złego. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-07-05 21:14:06
[...] (pyszne młodziutkie eko z naszej działki). No i był znów zgon. Ale herbata miętowa mi pomogła i siostra mnie zaciągnęła na ok 25km na rowerze i godzinę na basenie (nauka pływania tym razem szła gorzej, więc do czystej wody można doliczyć tą basenową niezbyt smaczną }:-(). Ten ostatni posiłek czyli te 2 banany to nie do wybaczenia i karygodne [...]
Jesli nie jest to sprawa indywidualna, a chyba nie jest - to najlatwiej podciaga sie w waskim podchwycie - wiecej pracy przejmuje wowczas biceps. Szeroki nachwyt swietnie angazuje miesnie szerokie plecow ale jest najtrudniejszy, duzo latwiej idzie nachwyt na szerokosc barkow. Osobiscie robie najpierw 5 serii szerokim nachwytem, potem kolejne 5 [...]