pływania

Sihaja, w temacie pływania masz tu link do rewelacyjnej stronki o każdym stylu, z filmikami: http://www.goswim.tv/entries/s/1/drills.html

Lecymy dalej dzień 4 FBW A Przysiad przedni 60kg (+5kg) Military Press 43kg (+5kg) Martwy 100kg (+10kg) Nie wziąłem paska do wiązania obciążenia i nie zrobiłem dipsow :/ no trudno, jutro za to podciąganie wpadnie. Trening bezproblemowy. BASEN 50 min ciągłego pływania. To w ramach odrobienia wfu.

[...] masakra. Szczególnie jak w planach jest bieganie albo czołganie. Dzisiejszy dzień trochę lipny. Miałem ambitne plany, ale wyszła na to, że ledwo zdążyłem pójść na basen i odrobić WF. Teraz siedzę przy biurku podoficera i pełnię służbę :/ BASEN 60 min ciągłego pływania, dystansu nie znam. Zmieniony przez - ZombieHunter w dniu 2015-02-08 19:28:33

[...] z dwoma najgorszymi instruktorami. Cieszy mnie tylko to, że przeżyłem }:-( Było trochę ćwiczeń typu pływanie pod wodą, pływanie żabką i grzbietem do tyłu itp. Później trochę pływania samymi rękami, nogami. Cel WF: doskonalenie stylu dowolnego i grzbietowego. 14.03.2015 FBW 1.Martwy ciąg Zacząłem nieco lżej żeby dokończyć wszystkie serie. 5x 65kg [...]

Witam :-) Od jutra leci mój ostatni tydzień jako 19-latek }:-( Coś okropnego... Ale ten czas leci. Dzisiaj 2 treningi, WF i siłownia. 1.WF Basen - nauka pływania żabką. Topornie szło, nie umiem zrozumieć tego ruchu nogami. Pod koniec coś zaczęło mi wychodzić to jak na złość musiało mi coś w kolanie przeskoczyć i bolało. Na szczęście szybko [...]

[...] klub we Wrocławiu gdzie planuję zagościć na dłużej. Plan dalej FBW 5x5. 28.06 BASEN Rozgrzewka: 150m kraul interwały 8x 20-25s pracy / 30s odpoczynku 30-40min lajtowego pływania kraulem i grzbietem 29.06 SIŁOWNIA Lekki trening, ponieważ w środę mam ostatnie zaliczenia z WFu i muszę być w miarę wypoczęty. FBW 5x5 1.Push Press 40 / 50 / 55 / [...]

Senegroth, Russell - pływania intensywnego nie będzie, raczej taki wodny relaks.Za bardzo się relaksował w tej wodzie nie będę żeby mi się mięśnie za bardzo się nie rozluźniły bo się zesram do basenu Pójdę na zajęcia do takiej specjalnej grupy która wykonuje ćwiczenia relaksujące i odprężające w basenie więc raczej 4x100m delfinem nie będzie A [...]

Regeneracja trwa.Nogi odpoczywają do wtorku kiedy to zaczynam z nowym planem.Tym razem będą siady 2x w tygodniu.Maksymalna koncentracja na technice. Klatka z tricepsem na razie będą nieruszane a na barki zrobię tylko unoszenie szangielek + unoszenie w opadzie.Martwy ciąg dalej tak jak jest. Wczoraj w ramach aktywnej regeneracji poszedłem na [...]

[...] walisz te 40 min %-) e no nie, ja uważam i traktuję basen jako elegancki zamiennik dla innych aerobów, oczywiście basen na zasadzie nie moczenia 4 liter, ale ciągłego w nim pływania wg mnie masa plusów, niewiele minusów + nie obciąża tak stawów, które podczas biegania, orbitreka, rowerka dostają niesamowicie mocno + to jest największa zaleta i [...]

[...] 10 minut pływam - kilka minut jacuzzi bardzo fajnie się pływało aeroby przedpopołudniowe 10:00 - tenis 2 godzinki z hakiem grania, znów średnie zmęczenie w trakcie porannego pływania obmyślałem plan działania na następny cykl, mam już wszystko poukładane co i jak - będzie bardzo bardzo ostro i mam nadzieję skutecznie bo chciałbym skończyć redu na [...]

[...] Powder - ~10g przed wieczornym bieganiem interwałowym Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - pływanie około 25 minut pływania 10 minut siedzenia w basenie 25 minut siedzenia w jacuzzi aeroby wieczorne - bieganie interwałowe troszkę dziś pogoda słaba na bieganie była, ale w okolicach 20 było [...]

Dzisiaj miska BTW 140/110/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d08f24591bb40cf91cb2c3eb11c8413.png Dzisiaj dzień bez treningu siłowego, za to moping i godzina pływania na basenie była. Po basenie pojechałam do rodziców i niestety wpadło: dwie kostki gorzkiej czekolady, jedna figa i cztery daktyle. No i pomiary z dzisiaj [...]

[...] było wody, ale w jego głowie był za to nadmiar wódy... - O matko! Ja pływam! Nigdy nie umiałem pływać! MASSACRA, ludzie, ja pływam! Nasz bohater machał rękami i nogami, by się czegoś złapać i z wanny wydostać, co nie przeszkadzało mu to w radości z tak ekspresowego nauczenia się sztuki pływania... w pustej wannie. Wniosek? Od wódki rozum krótki.

[...] z biura) Odżywka białkowa Scitec i/lub Fitness Authority (30g) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.30) Błonnik Fiber Fittness: 2x7g Trening: 25 min pływania w basenie (na przemian klasyczny i dowolny) podczas treningu synka. Popołudniu przejażdżka rowerowa. Myślałem, że sezon pożegnałem w zeszłym tygodniu, ale piękna [...]

Krolestwo za takie wakacje, kupilbym gdzie od jakiego gringo kawalek opony i sznura, zapial sie w pasie i gnal po plazy rano i wieczorem - pomiedzy - jedzenie, lezenie bykiem, nieco plywania. Ja pierdziu, ale bym zrobil moc w 3 tygodnie ;) Marcel ma PLAN - sie zdziwicie w jakiej formie wroci :) Apeluje o fotki miski i przyrody !!

[...] sprint triathlonowy to byłbym dozgonnie wdzięczny. Na triathlon mogę poświęcić 3 treningi tygodniowo (3 dodatkowe to będzie trening siłowy ze SneS). Właśnie szukam trenera pływania, żeby cokolwiek zrobić z tym moim dowolnym. W najgorszym wypadku, przepłynę klasycznym... tu nie ma problemu. Niby się cieszę, że wydolność poszła w górę (pamiętam [...]

Leze chory, wiec z przyjemnoscia ;) Jutro cos poskrecam korzystajac z biblii treningu Friela. Nie bedzie to pro plan, ale pewnie lepszy niz zaden ;) Plywaniem sie mocno nie przejmuj - i tak juz z nas w tym wieku nie zrobi sie plywakow, zalapiesz technike po kilku lekcjach, pozniej przyda sie jedna na 2 tygodnie na korekty - no i jak najwiecej [...]

Jeszcze apropos tego pływania... nie liczę na to, że ktoś zrobi ze mnie błyskawicę. Teraz mam taki problem, że przy dowolnym to po przepłynięciu 50m zdycham (przy klasycznym mogę płynąć relatywnie szybko ze 2h). Drugi problem z dowolnym to gubienie kierunku (w basenie jest ok, bo widzę linię pod sobą i na bieżąco koryguję). Jak płynąłem na [...]

Zobaczymy. Skorygowanie tak wielu błędów po tylu latach nieudolnego pływania nie jest proste. Potrzeba wiele czasu i treningów a tego niestety nie mam. Wyjście 1x w tygodniu na basen sprawy nie załatwi. A jeszcze od 7 maja będę w rozjazdach, żeby za łatwo nie było. Jak to będzie tak wyglądało jak teraz to schowam dumę do kieszeni i w debiucie [...]

[...] progres. sam jestem ciekaw o ile uda ci się poprawić wyniki w ciągu sezonu. będę oglądał to w ramach eksperymentu;-) na pierwszy rzut oka dla takiego laika jak ja dyscyplina pływania to zupełnie coś innego niż wykonywałeś dotychczas. a czemu marcel np. nie CF albo coś odrobinę bardziej związane z siłownią? nie mówię o sportach sylwetkowych ale [...]