pupę

Bombo88 dokładnie taj jak leonstar napisał: wodne roztwory tak mają ;) dlatego omijam winko w szotach i b12 szerokim łukiem od kiedy przetestowalem je na swojej pupie. Do innych środków po których mozna kuleć zaliczył bym :omnadren, przynajmniej niektóre sustanony (LL i Organon egipt przebadane), Libol (ale znośnie), moim faworytem był propionat [...]

[...] 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) ze sztangą 26kg/31kg/36kgx10 - już rozumiem co Ruda miałaś na myśli że puszczam plecy na dole, ale wtedy muszę pupę mocniej wypiąć jak schodzę na dół no i z liczeniem mam problem :( 26kgx12/28,5kgx12/31kgx12 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - piłką przy ścianie [...]

[...] 31kg/36kg/41kgx8 - ja to już przy serii rozgrzewkowej czuję jak jest ciężko i się zastanawiam skąd wezmę siłę na dźwiganie ciężaru właściwego 31kg 33,5kg 36kg - czuję pupę 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - piłką przy ścianie rozgrz cc 5kg/6,5kg7,5kg 4kg/ 5kg/ 6,5kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce cc/cc/cc 2b. wypady ze [...]

[...] za bardzo się spinam bo czuję kapturki 5. Unoszenie miednicy w leżeniu na plecach - stabilizacja (glute bridge) 8x 30s - tak bardzo chciałam czuć pośladki, że podnosiłam pupę wyżej i wtedy bolały lędźwie - nie w każdej serii czułam, że dobrze napinam pośladki, starałam się, ale jak robię sam most bez wznosów to jakoś trudniej mi czuć pośladki [...]

[...] huk poszedł. Wznosy bioder położyłam sobie na podbrzusze krążek 5 kg i starałam się jak najwyżej podnosić tyłek przytrzymując lekko ręką krążek i przytrzymywałam chwilę pupę w górze. Paliły mnie dwugłowe ud :-) Pompki na kolanach miałam już naprawdę mało siły, dlatego tylko 8. Spróbowałam zrobić męskie z nogami szeroko, ale niestety słabeusz [...]

[...] związana x6/ niżej zw. x5/ jeszcze niżej zw. x3 + rozciąganie ok. 40min 1. w 4 serii ciemno przed oczami 2. :)) barki paliły masakrycznie 3. robiłam tilt w górze, czułam pupę, ale czwórki też 4. w pierwszych dwóch seriach jakoś nie mogłam się skupić na pracy najszerszych, w ostatnie serii już pod tym względem lepiej było Miska BTW 135/60/250 [...]

Jakbym swoje wypiski czytała z tego trenu };-) A we wznosach masz pupę napiętą cały czas? Może ciężar jest nieodpowiedni?

Super, że jesteś 8-) Ja tutaj do Ciebie wciąż zaglądam, mimo, że nie zawsze piszę };-) Kopasy w pupę na ... nowy rok akademicki \-)

Myślę, że gdyby udało Ci się tak wypiąć pupę jak ta pani, okazałoby się, że masz tam więcej mięcha niż ona. Na nasze szczęście nie wypniesz, a my nie będziemy musieli tego oglądać;-D};-) Ładnie poszły te siady, widać że ciężko, ale dynamicznie. Ten drugi taki trochę niechlujny ;-D

[...] ćwiczeń statycznych ( wypychanie bioder, przenoszenie ciężaru ciała z jednej nogi na drugą...) takie ******ły już :) Wszystko po 25 powtórzeń, ale ograniczam ciężar - robię więcej powtórzeń. Moje założenie jest takie - zbudować odpowiednie proporcje, dół mam mocny, chcę trochę wyszczuplić uda i pupę, natomiast na górze zaakcentować mięśnie...

Jak na moj gust wygląda ok,(mozna sie czepiać tego ulozenia sztangi na szyi chociaz troszke ja w dol daj chociaż siadasz tak na styk z głębokością co przy wyższym ciężarze i zmęczeniu od razu cie "pociagnie" jeszcze bardziej w gore bo juz podwijasz pupe pod siebie. Przy tak małym ciężarze ćwicz siadanie głęboko w dol i dobrze sie [...]

****A MAĆ moja noga równy rok temu jeździłem po szpitalach żeby mi zrobili prześwietlenie lewego stawu skokowego jednak była klapa bo wszyscy mieli przedłużony weekend.Bolał mnie staw skokowy bo 2 lata wstecz w lutym był skręcony.Teraz prawa noga....kule to jakieś fatum a ja tak lubie w bale grać. Ale przed oczami widzę jej pupe Warto było nawet [...]

no pupe to koniecznie

na pewno, nogi mozna lekko traktować na dużą ilośc powtórzeń a tylko pupę ewentualnie dopieszczać generalnei mozesz sobie treningi zmieniać i ćwiczyć dla utrzymania

Wczorajszy trening - wszedł ideoloooo 8-) #) aktywacja zadka i bioderek A) SPEED BANDED SUMO DEADLIFT 50x5/5/ 70x4 / 80x4 / 90x3/3/3/3/3/3 (na filmie 4ta seria) B) SEATED GOOD MORNING 4x10 @ 40kg tutaj musze mocniej wysunąć stopy do przodu żeby zapacować jeszcze trochę pupą, nie tylko zginacze C) ROMANIAN DEADLIFT, ELEVATED 4x10 @ 50kg dobrze [...]

[...] Ja sama mam mieszane uczucia, z jednej strony wolałam być szczuplejsza, z drugiej niekoniecznie, co by mi się przydało? Chciałabym mieć przede wszystkim płaski brzuch, ładną pupę no i wyrzeźbione nogi. Ramiona też mi się średnio podobają w sumie. Cardio, ciężary? Myślę, że ciężary, ale Wy lepiej się znacie :) No i co z dietą - ciąć kalorie, nie [...]

hehe;-)Loferne mam to samo z enter + shift, spróbuję z tym przysiadem, chociaż nei zdaje mi się żebym za mało pupę wypinała, bo robię zawsze przy lustrze żeby kontrola była, a strzyka straszliwie;-)ubaw ze mnei wszyscy mają jak zaczynam przysiad;-) Jutro ide z tymi szwami, ale kurna ropieje mi to strasznie, chciałabym już wrócić na siłke, ale coś [...]

przysiad na jednej nodze siadaj do konca na pupe, i mozesz sie asekurowac stojakiem, ściana, rowniez by pomoc sobie lekko wstac

Hej :) Jeśli pierś nie jest jedyną formą karmienia, to może ustaw sobie stałe makro. Bo skaczesz strasznie :) Masz świetną pupę i super uda. Na pewno uda się zrzucić kilka kilogramów :) Warto poczytać co jedzą Ladies, są w biblioteczce w podwieszonych tematach. Przyjąć jakiś rozkład makro. Zazwyczaj wychodzimy z 1800kcal z czego 1g na kilogram [...]

[...] kiszony, rzodkiewka, pomidor suple: euthyrox88, omega3 /SFD/Images/2016/1/24/679da2674e844810b2a513fffa07f674.jpg 24.01 - Tydzień 3 dzień 6 - dzień NT dziś czuję lekko pupę i mocniej całe plecy po wczorajszym treningu. Natomiast nie jestem pewna czy przy większym obciążeniu nie leci mi technika w MC. Jak uda mi się nagrać filmik to chyba [...]