pupę

chuda, niby przed konkursem miałaś pupę piękną, to u Ciebie poprawa nie jest kosmetyczna, urosła, ale idealnie w kierunku którym pupa powinna rosnąć, masz pupę doskonałą:-)

Michelle Lewin bardzo fajną ma sylwetkę, szczególnie pupę i piersi :-D

[...] dolnego + odwodzenie nogi w bok przy użyciu wyciągu dolnego 3x12 6. SŁ: Unoszenie nóg leżąc na maszynie przodem + Wyprosty na ławeczce rzymskiej z naciskiem na dwójki/ pupę 3x 12 7. Unoszenie bioder leżąc na ziemi - jedna noga wyprostowana, druga oparta na ławeczce 3x12 + brzuch. MISKA: BTW : 67/ 5/ 220 Wysokie węgle, białko i tłuszcz [...]

Czy tylko mi nie działało forum przez ostatnie dwa dni? :-? Obli, możesz mi polecić dodatkowo jakieś ćwiczenia na pupę? Od zawsze, gdy tylko troszkę schudnę, pupa znika. Chciałabym tym razem tego uniknąć. Czy to w ogóle możliwe zrobić sobie odstającą pupę z płaskiej deski?%-) Poza tym, wczoraj znalazła się w mojej lodówce pasta z łososia. Bardzo [...]

[...] wczoraj/ dziś gościć wraz ze swoim mężem naszą forumową koleżankę Sylwię Dudek. Dziś rano wybrałyśmy się na siłownię w celu nagrania wspólnego filmiku treningowego. Padło na pupę oraz barki. Muszę zaznaczyć, że Sylwia rozpoczęła swoje przygotowania do debiutów 2015 w fitness sylwetkowym. Pierwszy raz miałam okazję podziwiać jej formę na żywo. [...]

szczególnie pupę i piersi :-D Mi się wydaję ,że babeczka trochę przesadziła z rozmiarem i nie wygląda to najlepiej :-) tak samo jak Ramona Valerie , która kiedyś wyglądała świetnie , teraz wg mnie trochę karykaturalnie . Ale wiadomo , o gustach się nie dyskutuje :)

[...] dziś słabe także jedynie kilka słów. Ero - Mega to by było gdyby taka pozostała do końca wakacji... :-D Sevenload - Dziękuję ;-) Popuri - Teraz by się przydało dorobić pupę do tego kopyta. Dnatural - Niemożliwe 88-O:-> Seba - Starsi ludzie to zupełnie co innego, ich nie przestawisz, nie wytłumaczysz. Oni już 'swoje' przeżyli/ doświadczyli. [...]

KAMIL - Tylko z tymi egzotycznymi krajami to radziłabym się wcześniej porządnie zastanowić nad wyborem. Zmiany klimatu to jedno a przebywanie ciągłe w pomieszczeniach klimatyzowanych to jeszcze inna kwestia. Najpierw hotelowy pokój (ja bez klimy bym tam nocy nie przespała) a następnie lot powrotny 3h (wiało jak nie wiem) + powrót autem (też klima [...]

[...] Miska BTW 130/ 30/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baa2bec2ac654c95bafd620f2e3180dc.png Aktywność: interwały na czczo 1h fitness (stretching tylko ;-) ) trening składanka na pupę Napoje: woda 2l, kawa x1, herbata Warzywa: cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, kapusta kiszona, pomidor Suple: przed treningiem: beta alanina, leucyna, "X", [...]

ale pępek spadł :-? o reszta niewazna bo to woda :-) a idz ty pani co ty sie tak przeziebiasz... co do treningów jak chcesz ta pupe wałkowac to bierz cały trening Arphiel tam sa 3 dni na pupe reszt ana góre ciała to sobie zawsze mozesz odpuścic

skoro pedalstwo to ban ci w pupe %)

Dzisiaj jak co środę, robiłam nogi oraz pupę 1) przysiady ze sztangą 4x10, 65kg, 65kg, 70kg, 75kg 2) przysiady na hack maszynie (nogi wysoko i szeroko) 3x10, 45kg 3) hip thurst 3x12, 60kg, 65kg, 70kg 4) dzień dobry (nogi baaardzo szeroko) 3x10, 40kg 5) uginanie na maszynie 3x12, 45kg, 50kg, 55kg 6) odwodzenie na ginekologu (w pochyleniu, na [...]

[...] mięśnie się jeszcze uwydatniały, bo mam "baloniki" po bokach, co uwydatniają szczuplejsze łydki. KILKA podsumowujących PYTAŃ na koniec, bo przystępuje do działania: 1. ćw na pupę - czy mogą być np. takie http://www.youtube.com/watch?v=Kq1HnakX5C8? 1a. nie jestem w stanie ostatnio wykonywać wszelkich przysiadów, ogólnie dźwigać ciała na kolanach [...]

wloz poduszke pod pupe

ja tak jak Quaz, później bym nie dał rady i technika wykonania siada. Tasia pupe Ci widać

[...] a. Wznosy nóg w zwisie 10/10 xxx b. Brzuchy na ławce skośnej 10/10 xxx c. Unoszenia ciężaru bokiem 8x20/x20 xxx 7a. Goblet --- xxx 7b. Supermeny --- xxx ________________________________________________________________________________________ Czułam dziś pupę-dwugłowe-przywodziciele. Zmieniony przez - nolose w dniu 2015-12-26 22:27:21

Dzisiaj jak co środę, robiłam nogi oraz pupę 1) przysiady ze sztangą 4x10, 65kg, 65kg, 70kg, 75kg 2) przysiady na hack maszynie (nogi wysoko i szeroko) 3x10, 45kg 3) hip thurst 3x12, 60kg, 65kg, 70kg 4) dzień dobry (nogi baaardzo szeroko) 3x10, 40kg 5) uginanie na maszynie 3x12, 45kg, 50kg, 55kg 6) odwodzenie na ginekologu (w pochyleniu, na [...]

Tak Konrad, skąd wiedziałeś? ;-) W ostatniej serii to czuję te tricepsy już bardziej niż plecy :-| Dzisiaj męczyłam głównie pupę i dwójki - czwórek staram się nie katować za bardzo. 1) przysiady ze sztangą 3x10, 50kg, 60kg, 70kg 2) przysiady na hack maszynie (nogi wysoko i szeroko) 3x10, 45kg 3) hip thrust 3x10, 60kg (starałam się robić powoli [...]

[...] Na szczęście nie co miesiąc takie atrakcje mi się zdarzają, chwała Bogu @@-) Da się jakoś ze mną przeżyć, tak twierdzi mój mąż %-) Dzięki za podpowiedź w temacie ćwiczeń na pupę, włączę ten glute bridge do treningu! Aaaa.... a propos pupy!!! Szkoda Sforcia że nie widziałaś i nie słyszałaś, jak wzdychałam do Twojego zadka na targach... Ale może [...]

Quaz kochanie wymasujesz mi pupe? hrhr