przyrosty siły

Martwu ciąg to podstawa budowy masy mięśniowej i siły. Podczas ćwiczenia ważna jest jednak właściwa technika. Polecam też stosowanie metod treningu siłowego w tym boju - więcej serii mniej powtórzeń. Daje to świetne przyrosty siły, a co za tym idzie masy również.

[...] i raczej postawić na częstotliwość i objętość liczyć w skali tygodnia Skłaniam się ku ostatniemu wariantowi, bo pozwoliłoby to jednocześnie na pracę nad znalezieniem optymalnej dla mnie formy przysiadów....Mam 2 tygodnie, żeby coś postanowić;-) Ale zastanawia mnie, na jakiej metodzie (objętość vs intensywność) mieliście największe przyrosty siły

Największe przyrosty siły i masy przy okazji miałem robią trening 10x5 z podziałem góra dół. Dokladniej góra-przerwa-dół-przerwa-góra- itd Rozpoczynałem z ciężarem ok 75% maksa i dokładałem po 2.5kg co dwa treningi Dwa dwa zestawy na dwa ćwiczenia na dół i dwa zestawy po 3 ćwiczenia na górę. Dieta CBL i jadłem pod korek, od 4000 do 4500kcal.

Ale zastanawia mnie, na jakiej metodzie (objętość vs intensywność) mieliście największe przyrosty siły Ja na wariacji teksańskiej. W bieganiu przy podobnym układzie, też dało się najwięcej wycisnąć. Robiłem 5x5 ale kombinowałem nawet 3X5 albo 5x4 , a w dzień intensywności 1x5 ale z tego nie zszedłem na niższe repsy, tak się poukładało że nie [...]

Pablo.K siła na klacie poszła mi z 2x110 na 6x110 ale powiem ci ze klata nie poszła mi mocno. Większe przyrosty siły miałem na barkach i nogach. Bralem tt 40 min po 3 kapsułki przed treningiem.

[...] 20 g, ponieważ jak zaczął brać 5 g w przeciągu 2 tyg. efekty zamiast iść na plus staly w miejscu - pomogło 20 g do którego musiał dokupić kolejną puszkę.Efekt? 9 kg i duże przyrosty siły. Jak jest naprawdę z tym wszystkim nie wiemy, żadni z nas naukowcy by podważać badania i żadni z nas naukowcy by się całkowicie z nimi zgodzić. Są osoby na [...]

[...] ale skoro mam fajne efekty to musi być dobrze:). Teraz bede próbował jakiegoś treningu na mase z forum tzn od lutego bo bedą suple i zobacze, który bardziej działa (chodzi i przyrosty siły i masy) na mnie LEGIO PATRIA NOSTRA "mam pytanie po jakim testosteronie nie wyrosna mi wlosy w dziwnych miejscach.moi kumple brali ale niewiem jaki i [...]

moj znajomy bierzre ta oxe od dluzszego czasu,. mowi ze apetyt spadl, ale jezeli chodzi o przyrosty sily to nie ma zadnych:)

[...] jego aktywności skutkuje zarówno podwyższeniem poziomu testosteronu jak i obniżeniem poziomu estrogenów, a jak wiadomo czym lepszy stosunek testosteron-estrogen tym większe przyrosty siły i masy mięśniowej, ławtiejsza redukcja tkanki tłuszczowej, mniejsza retencja wody, zwiększony popęd seksualny i lepsze ogólne samopoczucie. Badania pokazują, [...]

W diecie zwiększyłem węgle. Moja obecna dieta poniżej (shake 2 jest każdego dnia mimo, że w tabelce jest info, że tylko w dni treningowe). Przyrosty siły sa minimalne. Chciałbym jeszcze zwiększać ilosc węglowodanów ale cięzko mi przyjmować większe ilości ryżu, makaronu, pieczywa, kasz. Czym zwiększać ilości kcal? Węglami prostymi, tłuszczami (np. [...]

[...] naprawdę dobry ale ja bym go zostawił na potem kiedy Twoje wyniki w TS będą już trochę większe. W tej chwili nie potrzeba Ci jakiś "cudownych" planów na ekstra przyrosty siły bo i tak będziesz je miał a mniejszym kosztem(bez zarzynania). ODP 1. Można rozpisać w ten sposób co napisałeś lub pojechać takim rozkładem PON siady ŚR ława [...]

[...] sprawdzić to po prostu przez trening na siłowni jeśli siła nam nie spada to wszystko w porządku,bynajmniej u mnie tak jest że biegając na czczo potrafię notować przyrosty siły na treningach. I jeszcze jedno niech każdy biega kiedy chce ale zdania nie zmienię że aeroby na spalanie tkanki tłuszczowej najlepsze są rano na czczo i po [...]

sluchaj najlepiej gdybys do propionatu dolaczyl winstrol, ktory daje porzadne przyrosty sily przy malych przyrostach masy, ta z kolei i to w dobrej jakosci da ci wspomniany propionat, ale jesli sie po nim nie zabezpieczysz (clomid ktorego branie w przypadku propionatu powinno byc rozpoczete juz tydzien przed zakonczeniem cyklu, i najlepiej jakas [...]

kupiłem hmb olimpowskie. testuje samo hmb to jest mój pierwszy kontakt z suplementacją od pół roku. Czego oczekuje? twardszych bardziej nabitych mięśni na jakieś cudowne przyrosty siły czy spalenie tłuszczu nie licze. Myśle że 40 dni będzie to okres czasu gdzie będę mógł wydać sprawiedliwy werdykt

Witam ponownie. Cykl został zakończony. Z efektów jestem zadowolony, progresywne zauważałem przyrosty siły, klata szła 4kg co tydzień więcej itp. Planuję teraz zrobić drugi cykl żeby dalej podnosić poprzeczkę. Przerwy większej nie miałem w treningach, od czasu do czasu sobie ćwiczyłem, tak żeby nie spaść z pułapu na jakim zakończyłem cykl, i tak [...]

Osoby ktore dopiero zaczynaja regularnie cwiczyc moga doswiadczyc czegos niezwyklego a mianowicie przyrosty sily, kondycji I masy miesniowej beda bardzo szybkie, nie adekwatne do wlozonego wysilku. To wszystko zmieni sie gdy organizm zaadaptuje sie do regularnego wysilku. Oznacza to, ze pomimo braku zmiany wagi bedzie sie zmieniac struktura [...]

czy to daje durze przyrosty sily i masy jak tak to o ile czekam na odpowiedzi cze

no tak to jest ze im wiecej pociskasz na klate tym wolniej masz przyrosty sily... przynajmniej ja tak mam ze coraz wolniej zdobywam kolejne kilogramy :( "Pij mleko, będziesz duży (jak ja)" B.Linda (buahahahahha)

Kult, a jakie masz osiągnięcia siłowe, ja jeszcze kreatyny nie skosztowałem, a w tym tygodniu będę podchodził do Push Press 130 kg, 120 kg poszło z 8 razy. A z treningu na trening mam same przyrosty siły, a stoję z wagą od 3 miesięcy.

a powiedz mi jak bierzesz tego mixa trena i jak propa dodatkowo? Jakie przyrosty siły itp jesli mozesz bo sie nad nim powaznie zastanawiam