przemo

Widziałem nowy trener, gratulacje ;-) To już z dziesiąty? Myślisz, że serio tędy droga? Napisałem Przemo na priv.

Kurva Przemo szyja jak u trójboisty :-D

Wiem Przemo :-) Przyznaje się że sam popadłem jakiś czas temu w ćwiczenia Jurka, teorie Micha, trendy itp. Ale teraz koniec... słucham tylko kilku osób i tyle, zdanie innych i poglądy wpuszczam jednym uchem a drugim wypuszczam :-) Ale oczywiście chętnie wysłucham co kto ma do powiedzenia :-)

Krystek nigdy sie nie podciagalem i dopiero zaczynam :-D Dokładam 1-2 powt co trening :-D staram się :-D Przemo: Fajnie że mnie rozumiesz :-) Jadłem oczywiście tort,obiad,deser lodowy + kilka kawałków placka. Nie żałuje, nie jestem PRO, uważam że jestem w dobrej formie jak na ten okres. Jeżeli będę musiał ciężej przez to "zapiepr**ac" to będę [...]

O tym samym pomyslalem co Przemo a na serio jak sywltka wyglada ? Michy na 100% nie trzymasz tez ? Sila masakra Wojtus

Wojtek dla mnie jesteś mega gość, ilu jest takich, co osiągali wiele w 2 dyscyplinach? W 3boju wiem że osiągniesz, bo już Twoje wyniki to kosmos. Nie przesadzaj Przemo :-D Ale dzięki :D Już zamówiłem z Pro nutrition , Dejwik polecił

Eeeeh, szczeniaczki :-) Niedługo już nawet Przemo będzie stary a co ja mam powiedzieć :D

lominox: tyle co z zoltek i twarogu czyli około 60g, w dnt 70 Przemo: forma niby nie ucieka ale juz zylki z brzucha powolu znikają a waga w miejscu %-) ale dzis dodaje kcal i z wegli i z fatu :-))

Dzieki Przemo%-) na kazdej stronie trzeba pisac ze lapy i barki rusze po czerwcowyh zawodach narazie juz za pozno na to :-) zejdzie woda i fat to sie troche odslonia ale szau nie bedzie o tym wiem:-) Dzis trening klatki i 30 minut cardio:-) -Wyciskanie sztangielek na skosie 20 powtorzen 4 serie -Wyciskanie podchwytem 4 serie po 10-12 powtorzen [...]

nie wiem o czym mowisz Przemo%-) a tak na serio to daj spokoj juz po 2 serii siadow mialem problem od back pumpsow masakra ale trening dzisiejszy ladnie wszedl:-)

ile trenerow tyle szkol , tak samo sie tyczy genetyki , mi teraz nogi i plecy ida mega a robie tylko jeden trening w tygodniu ale za to mega mocny , barki tez ruszaja i triceps :-) Dzieki Przemo sporo zlecialo ponad 10 kg syfu/wody , teraz juz krata na brzuchu wrocila , zyly na czworkach a jestem jeszcze bardziej zadowolony bo prawie nic nie leci [...]

ja na moje amatorskie oko to słaba ta dieta, powaga tak Przemo rozpisuje :->? 340g białka 88-O jak na konia >100kg z czego prawie połowa z prochu 88-O - to tak docelowo czy przypadkowo? ale ogólnie obserwuję i kibicuję :-), ciekawe co z tego wyjdzie :-)

Przemo zawsze ma jakiś plan w rękawie %-). W sopocie jak odpalicie to braknie towaru w knajpach 8-)

Przemo wie co robi bo forma ci się pięknie poprawia.. To masz teraz aktywny tydzień.

To dopiero początek , teraz zacznie się dopiero poprawa partii w sensie ze skupimy się na czymś konkretniej . Ja dziś przegialem pale z żarciem i od jutra czysta micha , zresztą Przemo i Marian byli świadkami :))

Ja bez kukurydzy Przemo :P jak ktoś chce może dać strączkowe ja dałem tylko pieczare,ogórka kiszonego i paprykę więc wszystko w normie :P ale dobrze ze czuwasz :P a zdjęcie akurat dodałem stare bo już to w cholere razy robiłem widziałem ostatnio tabele fasoli to się przestraszyłem haha Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-07-29 21:11:34

Ale te bice przodem to ty masz bardzo fajne. Tak jak Przemo pisze mega poprawa ogólna.. Będą z ciebie ludzie

Dzien treningowy: 1. 40g platkow owsianych+ 5 ml olej kokosowy+350 ml bialek jaj 2.100g ryzu + 5 ml oleju kokosowego + 200g kurczaka 3.50g ryzu + 200g malin + 30g zelek 4.40g ryzu + 5 ml oleju kokosowego + 200g kurczaka 5.40g ryzu + 5 ml oleju lnianego + 200g kurczaka 6.150 ml 20% smietany + 50g kazeiny Dzien wolny: 1.6 calych jaj + 100 ml bialek [...]

BARKI CIÊzKO + £APY LEKKO 1. Push press RAMPA 12 + regresy -10%, -20% 35 kg , 40 , 50 , 60 , 55 , 50 2. Wyciskanie hantli siedz¹c 20/15/12/12/12 20 kg , 22,5 kg , 25 , 25 , 25 kg 3a. Unoszenie hantli bokiem 4x12 10 kg 3b. Unoszenie hantli w opadzie 4x15 7 kg 4a. Uginanie hantlami na modlitewniku 4x15 7 kg 4b. Uginanie tymi samymi hantlami [...]

https://m.youtube.com/watch?v=NWREKJePJlQ Trening mega . Pojedzone po ale szau nie było bardzo skromnie po nogach martwi wszyscy , wchodząc przed chwilą po schodach wiem że trening był ciężki . Zjedzone frytki z kurczakiem w panierce , 2 plasterki pizzy , lód i troche słodyczy . Bez szalu jak Przemo napisał :) [...]