przejscia

09.06.2017 - 15.06 Jak zwykle czasowo mam problem, zwłaszcza, że jest sesja, ale pokrótce opiszę co się u mnie przez ten tydzień działo. W piątek standardowo trening siłowy, ciężarów zbytnio nie ruszam, ogarniam technikę, ale niezwykle cieszy proress w podciąganiu :) Podciąganie podchwyt cc x 9, cc x 6, cc x 5 x 2 cc x 11, cc x 8, cc x 6, cc x 5 [...]

Francja wg mnie była do przejścia. Coś się zablokowali w meczu z Francją.

KILKA WSKAZÓWEK W TEMACIE PRZED-TRENINGOWEJ SUPLEMENTACJI Rozciąganie zimnej gumy może ją rozerwać w przeciwieństwie do rozgrzanej i elastycznej. Mięśnie, ścięgna i wiązadła muszą być rozgrzane aby podczas treningu nie dochodziło do nadmiernej ilości mikropęknięć, wywołujących stan zapalny i silny ból. Poza tym częste, skumulowane mikrourazy mogą [...]

Powiem ci że te twoje zdjęcia posiłków zainspirowały mnie do przejścia na diete i tez siedze i gotuje sobie wszystko. Prowadze nawet swój dzienniczek ale to już na innym forum ;)

Kabo@ : Tak to efekt wcześniejszego podżerania słodyczy po zakończeniu definitywnym redukcji :) - nie zrobiłem tego przejścia na zerowym bilansie i taki efekt :) Ojan@: Polecę na tym 3200 na czysto, bez podjadania żadnego - zobaczę co będzie za 2 tygodnie - w razie co utnę co nieco :-) Zmieniony przez - fifi35 w dniu 2014-09-24 21:26:20

Sory że wam sie wtrącam w temat ale mam pytanko.Mój kuzyn chodzi teraz do 2kl technikum hotelarskiego i nie daje sobie rady.Powiedzcie mi czy może się przenieś do innej szkoły o niższym poziomie nie tracąc roku.Powiedzmy że byłby w stanie jeszcze zaliczyć jakos te półrocze ale od następnego musiałby sie przenieść.Znalazłem Liceum profilowane i [...]

Dziękuję Mali };-) Treningi udało się wykonać ;-)Ćwiczę w domu więc siłownia 24 godz. na dobę dostępna ;-) Choć mało miejsca w domu i za każdym razem muszę wszystko skręcać i rozkładać oraz starać się za bardzo przejścia nie blokować (w kawalerce mieszkam). Dziś też miał być trening ale przełożyłam na jutro ;-) Gorzej będzie jak wolne się skończy [...]

bolek1970 - sila spora tylko jak dla mnie za bardzo ugiety kregoslup masz przy tych ciagach... a co do tych moich ciagow ze szrugsem to tez nie mozna ich polecic jako material instruktazowy bo na filmiku nie robie plynnego przejscia z ciagu do szrugsa, a WODYN pisal zeby robic to plynnie pozdro

[...] tradycyjny. Rozumiem, ze radzisz zrobic faze nasycenia, a potem dac dawke podtrzymujaca raz dziennie? Odnosnie stalej suplementacji, to chodzilo mi natomiast o sama faze przejscia z suplementacji 2x5g czy 1x5g dziennie na 0,03g na kg lbm. Rozumiem, ze podczas stalej suplementacji nie robi sie przerw, tylko zastanawia mnie, czy po wspomnianym [...]

Witam, Czas na podsumowanie całego TESTU NA MASE : CAŁY TEST TRWAŁ 66 DNI + 2 DNI kiedy dobiłem kaloriami z niezdrowej żywności. Przez 68 DNI uzyskałem progres wagowy około z 9,5 kg - 10 kg - nie jest to masa świetnej jakości ale moim CELEM było 100 KG - JESTEM BARDZO ZADOWOLONY. -Więc tak zacząłem od wagi 89,5 - 90 kg: -Po 1 FAZIE TESTU uzyskałem [...]

Już w domu-zaraz oczywiście jadę na trening nadrabiać zaległości. Przepadły trzy treningi-jednyny minus-że zaczął mnie boleć odcinek lędźwiowy-pewnie mięśnie się trochę rozluźniły :) Poza tym-waga w górę-poszło 4 kg-zmiana diety-ładowanie węglami :) Mimo przejścia w górach ok 60 km-jak widać nie zrównoważyło to odmiennej diety. Co jeszcze? Po [...]

Pogoda coś się psuje,nie widać jakoś w Poznaniu tej zapowiadanej fali afrykańskich upałów :) Właśnie skończyła się burza i temperatura oscyluje w okolicach 17 st C. Ja już się powoli szykuje do wyjazdu,jest tego trochę do zabrania :) Nie wiem jakie plany macie na ten długi weekend-byle nie takie :), bo to lipa :) [...]

Cd powrotu Ogolnie miałem do przejechania ok 250 km przez Szwajcarię. Pogoda była trochę chłodniejsza,temperatura ok 28 st C i co najwazniejsza brak korków i mały ruch. W ten piatek jakoś tak trafiłem pewnie na jakis bardzo uczęszczny odcinek i do tego piątek. Teraz spokojnie,przyjemna jazda-szybkości do 120 km/h lub czasem było do 130 km/h [...]

Izrael kojarzy się z czymś mistycznym, odległym i będącym "z całą pewnością" siedzibą największych speców od walki wręcz, komandosów, agentów Mossadu itd. Taki orientalizm tylko, że dotyczący Bliskiego Wschodu . A przecież mamy tyle polskich stylów: Combat 56, PSW, Tsunami, BAS 3, Koluchstyl, SCF i wiele innych, które zginęły w gąszczu [...]

Z Trec'iem na Ostrowie Tumskim 1.Przejścia nie ma! http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/9efece8cd2274662.html 2. Jak trening,to trening. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7160007a43662368.html 3.Wisielec-a co myślicie,że jest tam gdzie stanąć!!! http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/19c6dcc677ee98cd.html 4.Panorama [...]

Duke of bugajewo jestem pod wrażeniem twoich wyników siłowych i ten martwy ciąg 180kg przy twojej wadze.Masz chłopie potencjał.W twoim przypadku działa,w przypadku chłopaków z drużyny Walusia z Zielonej Góry też działa.Ostatnio na facebooku widziałem filmik gdzie młody chłopak gdzieś tak na oko o wadze 75-80kg wyciskał dwie kuleczki o wadze 40kg [...]

Wiem że rwanie jest tak jak piszesz świetnym ćwiczeniem wydolnościowo-siłowym, ale sam kiedyś pisałeś że dead lift buduje siłę, która przekłada się na lepsze wyniki w snatchu a pull-up robisz w dni rozmaitości ? Jasne że tak, martwy ciąg buduje siłę pleców dlatego warto gdzieś je dodać w dniu rozmaitości ale jak chcesz zaliczyć test 200p w 10 [...]

Dzisiaj był trening pod okiem mojej żony. Pod kontem hard stylu czyli zwrócenie głównie uwagi na oddychanie przeponą oddychanie podobne jak w karate podczas wykonywania kata.Nie jest to takie proste by oddech zsynchronizować z pracą odważnika ale wykonalne ciało max napięte.Druga ciekawostka której do tej pory nie robiłem czyli wykonujesz 5p lewą [...]

a nie zmniejszasz przerw miedzy szczeblami najpierw? Tak chciałem zrobić ale by nie zwariować na dwanaście tygodni wracam do sztangi. Program wielkiego przejścia realizuję od października 2013 roku ( 8 miesięcy) najpierw były drabiny z 28 kg przyszło załamanie fizyczne i robiłem z 24 kg potem 28 kg doszedłem do 32 kg 5sX(1,2,3,4,5).Dzisiaj [...]

Dzisiaj był dzień ciężki rytuału przejścia RKC kettlebell. I było cofnięcie i to spore.Wykonałem (1,2,3)x5s z 36 kg kulą.Czyli o 8 powt mniej niż w ostatnią sobotę. Ale to moja wina bo przegiąłem. W dni rozmaitości w czwartek podszedłem do wyciskania w pochyleniu (bent press) tak z ciekawości. I poszło tego 14 pojedynczych powt z 32kg i kilka razy [...]