przejscia

no ja tam o rzeszowa tylko 100 km , ale też się wypogadza bo tak to od 3 dni było g**** nie pogoda dziś wielkie picie trzymcie kciuki abym żywy wrócił jutro nad ranem do domu do przejścia tylko 3,5 km więc może jakoś z tym 19-stek wrócę .

kazdy normalny by ta silownie juz dawno rzucil jak by mial takie przejscia jak ja ale ja kur... nie umiem bo poza tym stylem zycia nie widze nic co by moglo mnie cieszyc.chyba jestem meczennikiem%-)

Taki teraz drugi Burneika w internecie, lecz bez karty pro i doświadczenia ze startów. Początek jego kariery zapowiadał się interesująco, lecz jak widać od początku kład nacisk na kasę i nic więcej. Co Ty w ogóle piszesz? Radek startował przez naście lat, zajmował czołowe miejsca na zawodach rangi światowej, a teraz - owszem pośmieje się troche [...]

Moja ocena poczynań na boisku, poszczególnych piłkarzy Pogoni: Peskovic- pewny punkt zespołu, mimo bariery językowej dobrze rozumiał się z obrońcami. Przy bramce nie zawinił. Jeden kiks, który na szczęście niczym złym dla Pogoni się nie skończył. Valdir- "Wysoki i chudy" Poprawny w obronie, kiedy jednak przychodziło do szybkiego [...]

7 marzec cd. http://www.youtube.com/watch?v=nzM6LTcKpDU&feature=youtu.be ergometr 3x12min po treningu Crossfitowym 8km 795m 1. 172watt 26 s/m 2. 174watt 26 s/m 3. 172watt 25 s/m Po treningu CF czułem już trochę zmęczenie :P starałem się jeździć na poziomie 180watt ale bywało różnie, generalnie zakres od 150-249. Skupiałem się na nogach, [...]

peppin 99- jest powiedzenie: "ile to się trzeba napierd... zanim zostanie się dziadkiem!" Taki jest urok transformacji w Polsce - wydłużenie czasu pracy do przejścia na emeryturę. W obecnych Niemczech dla utrzymania rządu uchwalono, że na emeryturę będzie można przejść po 40 latach pracy bez względu na wiek (wcześniej był zapis o przejściu po [...]

nightingal, w ogóle nie rozumiem idei tej deski. Chodzi oto, że wykonujemy tylko ruch wyciskający, a opuszczamy bez oporu? Chodzi w tym ćwiczeniu głównie o to że podłożenie deski skraca ruch więc można zastosować większy ciężar a ponadto grubość deski można tak "wyregulować" żeby wyciskanie zaczynało się z okolic punktu krytycznego dla danego [...]

Dodaj lub wywal - zależy ile tam tego robisz na dzień dzisiejszy. A przyruchy w obrębie stawu ramieniowego - to zbędna, w przypadku walki o kształt mięśnia dwugłowego ramienia, działalność innych mięśni dająca się wyraźnie zaobserwować w obrębie tego stawu w trakcie wykonywania np. uginania ramion ze sztangą czy sztangielkami. Jest zbyt wiele [...]

Przygotowania do MP w muay thai środa 14.01 Interwały 10 razy pod górkę Brzuszki skosy: 40/60/80 Nożyce pionowe: 100/100/100 Krzesełko(ja jednej nodze): 2 razy 2 minuty każda noga Skręty biodra(ćwiczenie na technikę kopnięcia): 15 powtórzeń + 50 wspięć na palce Wspięcia na palce(na jednej nodze):100/100/100 Walka z cieniem: 3 razy 2 minuty [...]

[...] nog czy klatki...sa tego efekty..fbw trwalo 1h20-30min.....to byl moj najdluzszy trening od nie wiem kiedy....przerwy miedzy seriami nie byly jakies dlugie, kolo 1,5min ale przejscia z jednego do drugiego cwiczenia zabieraly sporo czasu...no to pierwszy od dawna konkretny wpis ;pp zastanawiam sie, to fbw chyba jest przesadzone, zakres powt jest [...]

Ja mam sporo do przejścia na siłkę to od razu nogi + rozgrzewka :-))

A w ogóle to czuję się zadziwiony, Tsu bardziej zależy na Szajbie który chce ja na korytarz wystawić, niż na mnie co rzekłem " dl ciebie wszystko", ach życie, życie.Pochopne wnioski.. ryzyko obrażeń w przypadku przejścia od słów do czynów w przypadku Szajby większe;-) Oczywiści są to rozważania czysto hipotetyczne. Mam taką myśl - nie zmieniajmy [...]

dokladnie , chodzi mi o ten moment przejscia z 5 na 3 , ale to jest oczywiste ze przejdzie bo bardzo zmniejsza sie ilosc powtorzen , czyli pewne oszukanie... ja zaczne od 60.skok co 2,5kg wiec zastoj "planowny" bedzie pewnie za oklo 5 tygodni jesli sila nie skoczy zabardzo. z witaminek od kilku dni łykam vigor + zma domowe. pierwszy ten [...]

tzn. moment tego przejścia z zakresu 5-3 na 3-1 jest swego rodzaju cofnięciem sie o krok - daje to możliwość dodatkowej adaptacji , odpoczynku -- jakbym tak był ślepy na jedno oko to bym może i uznał to za oszukanie , ale w sumie jest to z góry zaplanowane więc trudno to nazwać oszukaniem a to kiedy wejdzie zastój to nigdy nie uda ci się [...]

oki teraz kumam więc tak , ja bym jednak zalecał sprawdzić tego maksa , najlepiej gdybyś był pewny tego ile wyciśniesz , na podstawie tego oblicz i wtedy jedź z treningiem co do przejścia na 3-1 to zrób tak , gdy nadejdzie zastój - dajmy na to , tak jak było u mnie , na treningu 5-tek - to powróć do obciążenia z ostatniego trójek , i wykonaj [...]

Ludojad - wiesz że skoki nie muszą być duże , a już napewno nie jest według mnie wskazane by były zbyt duże , ja bym bez względu na rekord nie skakał z ciężarem więcej niż o te 2,5 do 5 kg, tym bardziej że im więcej ciśniesz tym trudniej potem zrobić kolejny wynik takie skoki co popisałeś to narazie możesz zachować , jednak kiedy takie skoki [...]

nie istnieje coś takiego jak trening typowo masywy, masowy - to wszystko zależy tylko od diety, wystarczy że zmienisz dietę a trening siłowy może zamienić się w to co wszyscy zwą treningiem na masę kolejna sprawa, jeśli zależy ci na szczegółach to poświęć chwilę czasu i przeczytaj cały temat, o tym wszystki już wspominałem to nie jest trening na [...]

miskarb - zasada taka właśnie jak ją opisałeś, skoki powinny być równe 5 % od maksa z którego zaczynasz i mają być cały czas takie same to są jednak wyliczenia matematyczne nie koniecznie muszące idealnie zgadzać się z prawidzwymi zdolnościami adaptacyjnymi, i dlatego należy brać je jedynie jako wskaźnik, najlepiej jeśli od tego wyniku który [...]

20.07.2014 GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6490f7d38e4b49dfba18ccd680e24352.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c078fb3070934904b93f169211b5deff.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2e83b2939d7421687bbf586ecb4b0af.jpg Tym razem ambitniejsza trasa, widać po międzyczasach, jaka może być rozbieżność czasu przejścia 1km ze względu na trudność terenu.. [...]

Markoto - dzięki :-). Z niektórych ćwiczeń jestem zadowolona, ale są też takie, w których chciałabym coś podokładać, bo wydaje mi się, że to ciągle za mało... 13.12.2014 Wg prognoz w ciągu dnia wiatr miał ustawać więc zaryzykowałam no i warto było 8-) GÓRY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eef35528857b4245a0ae34d39a7c4607.png [...]