przedramionach

noto napisz tylko inny niz ten SOBOTA: plecy + tyl barkow + biceps PONIEDZIAŁEK: klatka + przod/bok barkow + triceps WTOREK: nogi bo bary sie cwiczy tego samego dnia a nie oddzielnie nie zapomnij o przedramionach a przychodzic na silke tylko dla nog to troche taka niepotrzebna strata czasu

[...] co jedyne moge dodac od siebie: ja robie brzuch raz w tygodniu : unoszenie nog lezac na lawce rzymskiej, allahy(wyciag chyba masz na silowni?) i na koniec minute lezenia na przedramionach, pamietaj, ze brzuch aktywuje sie przy wiekszosci cwiczen zlozonych a skośnych wg mnie nie ma co trenować, jeżeli mają wyjść to same wyjdą Zmieniony przez - [...]

są to głównie odwodzenia barków np. http://www.youtube.com/watch?v=h4yXRgipT00 tylko że zamiast wyciągu jest guma a ręce dolegają do ciała w łokciach kąt 90 (jakbyś coś niósł na przedramionach) i odwodzenie do boku trzymając gume w rękach Lub jeszcze inne http://www.youtube.com/watch?v=0FfUD5nlCtE

[...] np.na końcu treningu z bicepsem, nic im nie będzie, mają dobrą regeneracje, pozatym nie musisz upychać przedramion do innych partii, bo jak ci przyjdzie ćwiczyć biceps po przedramionach to nie zdołasz tego zrobić. A ćwiczenia które polecam to superserie: 1.sztanga podchwytem na kolanach, 2.unoszenie sztangi ( gryf prosty ) do klatki [...]

[...] bo na brzuchu ledwo 1,5 cm doszło. Ogólnie super napewno zrobie za 6 tygodni jeszcze jeden cykl tylko teraz jeszcze shocka dokupie do storma A i wkońcu jest ta żyłka na bicepsie nie taka duża jakbym chciał ale jest, bo na przedramionach nie zauważylem różnicy bo zawsze tam było troche tych żył NO WIĘC PODSUMOWUJĄC STORM NAPEWNO LEPSZY NIZ MONO

Cześć redukuje tkankę tłuszczową fajnie widać żyły na przedramionach na ich wewnetrznej stronie a na zewnetrzynch ich prawie nie widać czy z tej strony trzeba więcej tkanki zrzucić by były widoczniejsze niż ze strony wewnętrznej? dostałeś już wyżej odpowiedź od domera . Ja na swoim przykładzie powiem ci że pomimo dość niskiego poziomu BF nie [...]

rumcajs28 - w przedramionach mam 35 cm. Jednak irytuje mnie to, że przy samym nadgarstku mam tych cm tylko 20. Nie jestem w stanie tego zwiększyć (tych 20), ponieważ zależy od samej kości, jednak dość śmiesznie to wygląda po lekkim podwinięciu rękawów, tak jakbym w ogóle nie ćwiczył ;).

[...] regeneracji mozesz robic 2 razy w tygodniu owszem czemu nie ale zrob sobie np w pon i srode lzejszy trening na bici tric a w piatek konkretniejszy z wiekszym obciazeniem i innymi cwiczeniami albo zrob jeden a porzadny i konkretny ps: nie zapomnij o brzuchu i przedramionach i mam nadzieje ze masz diete bo to pomaga w rozwoju masy pozdrawiam :)

ja tam lubie swoje hairy na nogach ale wszystkie inne-->papapa of coz poza głowom i zarostem aha i jeszcze na przedramionach tez mam a miejsca intymne --> tajemnica Zmieniony przez - om w dniu 2004-09-21 10:22:15 Zmieniony przez - om w dniu 2004-09-21 10:22:33 Zmieniony przez - om w dniu 2004-09-21 10:23:26

[...] -Prostowanie reki z hantla w lokciu(napewno wiecie o co chodzi) tutaj robie maly ciezar i powoli zeby po prostu nie targac cala reką. 3x12 - sciaganie linki w dol uginajac w przedramionach/ sciaganie linki tzn odwracam sie plecami do wyciagu biore linke naciagam i nad glowa prostuje rece rownolegle z podloga (chcialem dobrze opisac) 3x12,10,8 [...]

Asia, a zakładasz taśmy pod te rękawice? bo jak dobrze nie poobwijasz palców to w źle dobranych rękawicach możesz sobie powybijać palce a do siniaków na przedramionach niestety w początkowej fazie przygody ze sportami walki musisz sie przyzyczaić

[...] 3s Wyciskanie zza karku 4s SS: Unoszenie na boki + Unoszenie na boki w opadzie 3s Pompki na poręczach 4s Francuskie leżąc 3s Unoszenie koland do brzucha w podporze na przedramionach 3s Spięcia brzucha na ławce skośnej 3s Opad boczny 3s Teraz lepiej? Czy zmieniłbyś coś jeszcze konkretnie? Co do regeneracji dieta oczywiście trzymana. Nie [...]

ja wiem,ze na zdjeciach tak tego nie widac..ale mam problem z tluszczem na lydkach,ramionach i przedramionach. jestem jeszcz niska wiec te lydki rzucaja sie w oczy.. Wazylam kiedys 67kg,udalo sie stopniowo zbic wage. Nie chce byc wychudzona,dlatego cwicze na silowni. Jeszcze dluga droga przede mna, dlatego pytam o rady. Jestem drobnej kosci,wiec [...]

[...] Wytrzymujesz 6 sekund i wracasz do pozycji wyjściowej na 6 sek i znowu to samo. Zrób sobie jeszcze jedno ćwiczenie- pompki na plecach. Leżysz na plecach i podpierasz się na przedramionach (łokcie pod barkami). Następnie podnosisz tyłek do góry na 6 sekund i ściągasz łopatki. Opuszczasz i 6 sek. przerwy. Powyższe ćwiczenia robisz w seriach po 10 [...]

Jeżeli wyglądasz jak na zdjęciu w profilu to efektów Winstrolu pewnie nie zobaczysz, no może na przedramionach bo tam zawsze mało sadła. Wyglądasz też na typowego koksa-dresiarza więc pewnie nie obetniesz węgli w momencie kiedy będzie szedł spalacz, więc tutaj tym bardziej nie warte zachodu. Zrzuć z 5kg balastu to zobaczysz jak będziesz panny [...]

Zależy jakie ćwiczenia chcesz robić na przedramię.Ćwiczenia ze ściskaczem i piakiem możesz ćwiczyć codziennie, jeśli nie masz zakwasów w przedramionach.Mocniejsze treningi na przedramiona to rób dwa razy w tygodniu, najlepiej na zakończenie treningu.

Wg. mnie jak zależy Ci na przedramionach i robisz rzeźbę to połacz przedramie z bicem, tzn. rób zwykłe uginania przedramion(lub co tam masz w rozpisce) z hantlami\sztangą owiniętymi jakimś ręcznikiem.Zrobisz obie grupy za jednym zamachem,a takie uginanie naprawdę działają na przedramię i palce.

Ja mam powerball z 3 linku i polecam wszystkim. Takiego palenia jak przy kręceniu powerball nie czułem jeszcze przy żadnym innym ćwiczniu i nie tylko w przedramionach, ale też w barkach.

[...] ale wlasnie pogarsza mi sie sylwetka zauwazylem na joszce dwa tygodnie temu jak mialem johe ( teraz drugi raz lece bo przeplatam z czyms ;) ) to dopiero jak odstawilem tez zyly wyskoczyły na przedramionach naprzyklad mocno i wszystko inne sie poprawilo,tak tylko pytam ogolnie bo niektorzy tez maja tak jak Ja ze joha retencje lekka powoduje

[...] ale przerwa pomiedzy powtorzeniami to teraz 180 sek. W 4 tyg. trenujemy tak jak w 3 Dzień 2 1. Wstawanie z leżenia z hantlą w dłoni ( 6pow. na kazda strone) 2. Mostek na przedramionach i jednej nodze( najpierw wytrzymujemy w tej pozycji 60sek. , potem odpoczywamy 30sek., wytrzymujemy kolejne 45 sek., odpoczynek 30sek. i wytrzymujemy jeszcze [...]