przedramionach

[...] dobry trening. NIE PRZESADZ Z ADRENALINA NA TRENINGACH Dodaje w zalaczniku w razie czego zestaw cwiczen FBW, ktorym cwicze obecnie i bede cwiczyl w kolejnym cyklu. Pozdrawiam PS. nie mowie nic o brzuchu, lydkach i przedramionach, ale cwicze je, tylko po swojemu i probuje roznych metod. OK POZDR Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-16 21:51:15

Ja na brzuch robię po 20powtórzeń i 30 sek przerwy między seriami. Pozatym każde powtórzenie robię bardzo powoli aż do uzyskania palenia wewnątrzmięśniowego. Moimskromnym zdaniem sposót 12,10... nie sprawdza sie wogóe przy brzuchu, łydkach i przedramionach.

[...] to chodzi m.in o wyćwiczenie pewnych zachowań w sytuacji kiedy później, już w walce, dochodzi do "zderzenia" gard, szybkiej wymiany, działania dużych sił. Punkt kontaktu na przedramionach pozwala na więcej, włącznie z szybkim przejściem do uderzeń, pchnięcia itd. Szczególnie że taki moment "zderzenia" to czasami ułamki sekund. Pamiętam swoje [...]

[...] 1) Przysiady ze sztangą 12/10/10/8 2) martwy ciąg na prostych nogach 12/10/10/8 3) Wspięcia na palce 12/10/10/8 Brzuch 1)Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach max/max/max 2) Skłony tułowia na ławce skośnej max/max/max TRENING "C Grzbiet 1) Podciąganie na drążku 12/10/10/8 2) Wiosłowanie sztangi 12/10/10/8 3) [...]

Dzięki za odpowiedź! Na brzuch bym dał 3 serie po 20 powtórzeń klasycznych brzuszków na ławce skośnej , 3 serie unoszeń nóg w podporze na przedramionach po 10 powtórzeń + scyzoryki 3 serie po 10 powtórzeń. Może być? A co do barków to może bym to zastąpił wyciskaniem sztangi sprzed klatki?

Jeszcze jedno. Zrobiłem sobie taki trening typu A przedwczoraj. Od 2 dni mam zakwasy i 'bóle' mięśni w nogach, łydkach, barach, przedramionach. Nie są jakieś szczególne mocne, ale czytałem przed chwilą art, że powinno się poczekać, aż wszystko ustąpi i dopiero wtedy ćwiczyć. Powinienem poczekać z treningiem do jutra czy olać to i ćwiczyć zgodnie [...]

[...] bloków lub uderzeń. Podobnie zresztą jak i tan rodzaj drewnianego pręta z żelaznymi końcówkami w kształcie kół. Jego ciężar wynosi od 20 do 30 kg. Podrzucany np. na przedramionach świetnie wzmacnia ich siłę i wytrzymałość.Bardzo efektywną (ale też i trudną) techniką jest uderzenie nukite. Odpowiednie zahartowanie czubków palców i [...]

[...] stosuje się mało ćwiczeń, wielu wybitnych fachowców od tego typu treningu, jak Bill Starr czy Rippetoe, uważa,że nie ma konieczności trenowania bicepsów czy tricepsów, a o przedramionach całkowicie należy zapomnieć. Pytasz o rady, żeby je potem kwestionować ? Napisz jaki masz staż. Zmieniony przez - Darek62 w dniu 2008-05-11 21:44:04 Zmieniony [...]

[...] rozeznaj sie i stwierdz co masz. ewentualnie zwykly tluszcz aczkolwiek wydaje mi sie cos wczesniej wymienione... koxiq rozpoznaj czy jest to zwykly tluszcz czy grudki - tzw. tłuszczaki (ja mam takie na przedramionach) jezeli tluszcz to zejdzie z czasem jezeli tluszczaki to tylko skalpel ja sobie odpuszczam bo są małe i nie widac zbytnio ;-)

ekonomiczniej mi wyjdzie saly, po clenie za duze skurcze mam w przedramionach, zobacze jak saly podziała.

cxsvz pisał o przedramionach chwilowy ma racje, niepotrzebne

[...] to wam dam :) ostatnio zaczołem brac kreatyne biore juz 2 tygodne i nie ma zadnych efektów ;/ mozliwe ze na mnie nei działa kreatyna ? czy dopiero pod koneic cyklu widoczne są efekty ? i co byscie poradzili jeszcze na to ze jak cwicze bicepsy obojetne z jaka sztanga czy łamana czy prosta to mnie bola kosci w przedramionach ;/ co z tym zrobic ?

[...] zarost twarzy klata brzuch barki trochę plecy i z własnego doświadczenia wiem ze jak już powstały nowe cebulki to odstawienie czy zmniejszenie dawki nic nie da ja mam na przedramionach po 3 włosy z 1 cebulki pozostaje depilacja ja to robie tak najpierw gole sie cały maszynką do włosów po 1 razówką miałem problem z plecami ale są są uchwyty [...]

[...] uniosę". Jestem typem myślącego człowieka. Jeżeli chodzi o wypowiedź kolegi "josemose" to się mylisz!!! Mam 13 lat i 31cm w obu bicepsach, klatka 91cm i w przedramionach po 30(śmiejcie się, ale i tak mam wasze opinie na temat wielkości moich mięśni w d***i, szczególnie "josemose"). Nie jestem jakimś [...]

A nie będzie to przypadkiem "za słabe" przedramię? Mnie na przykład na początku bardzo męczył drążek. Na drugi dzień miałem ogromne domsy na przedramionach po przeciległej stronie od miejsca zaznaczonego. Teraz już nie mam tego problemu - bolą ścięgna z kolei jak wiszę na drążku i nogi podciągam do brzucha.

[...] wodzie też kiepsko, nie wspominając o minerałach @-) Jeśli faktycznie masz poziom BF rzędu 16% i (jak twierdzisz) masz sportową sylwetkę, to powinnaś mieć widzoczne żyły na przedramionach (tzw. kable), prążki na barkach i widoczne wszystkie mięśnie na udach. Ale ja się domyślam, że po prostu wlazłaś na jakąś tanitę albo po prostu jesteś chuda [...]

[...] chce trenowac. Kolejna sprawa to jest że nan ogach zalega tłuszcza a nie mieśnia i stad ten obwód. Co do barków masz 3 x wyciskania, troszkę sporo, niż konkretnego na boczny akton ani tylny. W przedramionach amsz dwa uginania, mozesz jedno na wyprosty zmienić Na plecy masz wyciskanie hantli leżąc, moze coś pomyliłeś i miało być co innego ?

[...] Wznosy na palcach stojąc 4x 20 Skłony tułowia z linka siedząc 3x13 Skłony tułowia z linka stojąc ze skrętem 3x13 Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach 3x max Wt. Podciąganie na drążku podchwytem wąsko 3x max Przyciąganie drążka w szerokim chwycie do klatki 4x10-6 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

[...] Wznosy na palcach stojąc 4x 20 Skłony tułowia z linka siedząc 3x13 Skłony tułowia z linka stojąc ze skrętem 3x13 Unoszenie kolan do klatki piersiowej w podporze na przedramionach 3x max Wt. Podciąganie na drążku podchwytem wąsko 3x max Przyciąganie drążka w szerokim chwycie do klatki 4x10-6 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia [...]

brzmi sensownie, z tą jedną uwagą że trening 3 razy w tygodniu więc w B raczej jedno ćwiczenie na plecy. Odnośnie kręgosłupa mam skrzywienie i generalnie wadę postawy, z tym że sam lekarz polecił mi siłownię, parę lat temu. Coś o przedramionach w FBW?