REDUKCJA Z GŁOWĄ - ROZŁOŻONA W CZASIE.

Kolejny zrzut z michy.
Z warzyw jeszcze wpadnie jakaś surowa marchewka,ogórek papryczka chilli.
Zmieniłem system jedzenia na rzadko ale większe porcje.
Jest ok ? czy coś zmienić ?

jesteś tu już tyle a nic się nie nauczyłeś.

Hehe co do ckd to masz racje , ale co do LC myślę że poszło mi całkiem nieźle :D
Możesz mnie trochę oświecić co źle robię ?
Dziś miałem troche wiecej wolnego czasu i poczytałem o ckd i wydaje mi się że robie błąd z majonezem, masłem orzechowym. Nie wiem jak się ma sprawa do sera żółtego? bo jedni polecają inni odradzają.

Powinienem postawić na:
Białka - wiadomo mięso kura, indyk, wieprzowina, wołowina, ryby, jaja, okazjonalnie twaróg i WPC.

Węglowodany - z warzyw

Tłuszcze - tłuste ryby, orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, omega 3, no i tłuszcze zwierzęce.

wywal te śledzie marynowane na rzecz świeżych ryb, masło orzechowe, majonez, ser żółty też niecodziennie, w dni wolne od tłustego nabiału dorzuć np więcej migdałów.

ok dzięki mistrzu :)
mam jeszcze kilka pytań
1) czy takie śledzie w ocie nie w oleju to też bardzo kiepska opcja ? (oczywiście jako taki "bonus" ) nie beda one mi zastepować świeżych zdrowych tłuściutkich rybek mmmm.... :)

2) Zakupiłem gold omega 3 olimpu i tran po 1000mg w 1 kaps.
Brać tak jak na opakowaniu 1 dziennie do posiłku czy zwiększyć dawke ?

3) wliczać ten tran i omega 3 do zapotrzebowania ? jeśli tak to jak? bo nie wiem jak mam wpisac ile to gram w kalkulatorze na potreningu.pl no bo 1000mg = 1 g,

4) Ser żółty edamski(DOBRY nie wyroby sero podobne), cheddar, mozzarella to dobre dodatki?

5) Z warzyw głownie chce stawiać na brokuły, szpinak, kalafior, fasolkę szparagowa oraz jako dodateki sałatę zielona, ogórek, papryke czerwona i chilli ok ?

6) jaką oliwe EV polecasz w przedziale 20-40zł + co do tego olej lniany ciągnąć ? czy moge dodać jeszcze olej z pestek z winogron ?

To chyba na tyle Co mi przychodzi do głowy :)

będę wdzięczny jeśli mi pomożesz:)!

Wrzucam od razu miske na jutro, zamiast migdałów będą orzechy laskowe bo migdały mi się skończyły. Ale to chyba nie najgorszy wybór ??? Na razie jestem w fazie wprowadzającej dlatego tak słabo z WW później (po 1 ładowaniu) trochę podbiję do 50g na dobę.

Dodatkowo przyjmuje:
1kaps - 1000mg Gold Omega 3
oraz
1kaps - 1000mg Tran

Tylko nie wiem jak to wliczyć w kalkulatorze i bilansie dnia?





Zmieniony przez - koxiq87 w dniu 2013-04-11 22:42:17

Koniu pytanko bo nie wiem o co kaman ;)

zrzuciłem już jakieś 8 kg dzięki LC. ALE...
Teraz jak naciągam skórę na brzuchu i skosach brzucha to pojawiły mi się grudki tłuszczu pod nią. Nie wiem co z nimi z robić? to winna diety ? genetyka? Nigdy wcześniej czegoś takiego nie miałem. Czy to g.Ó.w.N.o zniknie dzięki dalszej redukcji ?

Dodam że obecnie jestem po 1,5roku przerwy od sportu (wcześniej uprawiałem sport zawodowo ale musiałem zrezygnować z tego ;/), między czasie paskudne jedzenie, brak ruchu praca za kółkiem no i mam efekty.

dobre pytanie też mam takie ale na dole cyców heh

no to nie jestem sam xD , czy ktoś miał podobnie co z tym zrobić ? czy samo spadnie ?

na dole cyckow to albo liposukcja albo ginekomastia poczytaj rozeznaj sie i stwierdz co masz. ewentualnie zwykly tluszcz aczkolwiek wydaje mi sie cos wczesniej wymienione...

koxiq rozpoznaj czy jest to zwykly tluszcz czy grudki - tzw. tłuszczaki (ja mam takie na przedramionach) jezeli tluszcz to zejdzie z czasem jezeli tluszczaki to tylko skalpel ja sobie odpuszczam bo są małe i nie widac zbytnio