proteiny

tak sobie myślałem że mnnie zjedziecie ale myśle sobie moze chociaż po treningu wezme sobie proteiny i węglowodany a na kolacje zestaw objadowy Co wy na to czy też kiepsko kombinuje

http://www.sfd.pl/temat173140/ uloz diete ,w/g brakow dokupodpowiednio: braki bialka-proteiny braki ww-carbo tego i tego-gainery,bulki nastepnei daj dooceny w dziale":odzywianie"

"Białko: Jako uzupełnienie diety Prolongatum jest dobre, ale odrazu po treningu już nie koniecznie, tutaj wybrałbym izolat lub wpc. Co za roznica? - zadna. Prolo bedzie ok." Właśnie różnica jest w tym, że po treningu potrzebujemy proteiny jak najszybciej w dużej dawce, a nie powoli uwalniane.

Właśnie różnica jest w tym, że po treningu potrzebujemy proteiny jak najszybciej w dużej dawce, a nie powoli uwalniane. A na noc jemy kazeine, prawda? To powiem Ci, ze to zadna roznica. TO bialko i tak ma w wiekszosci WPC

[...] serwatki plus kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny" (koniec cytatu :) chadzam spac nie wczesniej niz 00.30 - wstaje o 6.30 - mam nadzieje ze tyle snu wystarczy :) co z posilkami po treningu? czy jeszcze maja [...]

[...] waga nie spada dalej ujmowac ww,ale o mniejsze wartosci ok.100kcal na dzien musisz sie nauczyc obserwowac reakcje wlasnego organizmu na odzywianie ..mozesz wypic porcje proteiny zamiast bialek z jaj ..czy serwatka jest lepsza niz inne bialko - mozna sie tu doszukiwac zalet serwatek,ale wg mnie podstawa jest dieta i na to trzeba stawiac xl

Moldziez ma rozum jak kazdy inny bierze co chce ...nie mozna mowic o babci i dzadku, przeciez nie bedzie sprzedawac cukru i proteiny na mase:)

[...] tak ze 3g, w dzień bez wysiłku rano do śniadania (albo inny bogaty w węgle posiłek) Omega3 prozdrowotnie wystarczy 500mg dziennie Białko - kiedy posiłek jest ubogi w proteiny lub nie jesteś w stanie do posiłku wkomponować konwencjonalnego źródła, ilość taka, aby ostatecznie pokryć dobowe zapotrzebowanie Z firm popatrz w sklepie na [...]

OK WPORZĄDKU ... ALE JA JESZCZE RAZ TO SAMO --> NAPRAWDE NIEPOLECASZ MI TEGO TRENINGU CO NAPISALEM? NO I PODAJ MI POWÓD! NO I KIEDY MOZNA SIEGNAC PO PROTEINY ... SAMO BIALKO! W TRAKCIE CWICZENIA CZY GDZIES PO MIESIACU CWICZEN ... POZDRAWIAM !

"tylko nie wiem jak reaguja na polakow" to podbij do cielecinek i wybadaj. Na ceny nieruchomosci sie nawet nie patrzcie, bo sie proteiny w galkach ocznych scinaja. 100$ za markowy tshirt to jest drogo? Tu w UK jak chcesz miec top wypas to tez musisz tyle wykaslac. Ja ostatnio zaplacilem 60£ za tshirt Affliction, i to wcale nie [...]

Więc kolego wszystko jasne,od Proteiny doszliśmy do Glucosaminy-hahaha Pozdrawiam

hehe wiadomo,ze ŻARŁO to ŻARŁO ALE: osoby trenujące mają wieksze zapotrzebowanie na proteiny niz zwykły 'szarak', co za tym idzie nie wszyscy są w stanie 'wyciągnąć' w ciągu dnia z samych posiłków odpowiednią ilość białka; szczegolnie w okresach kiedy trzeba powiedzmy jesc ok.2.5 do 3g białka na 1kg masy poza tym po coś te odzywki wymyslono - i [...]

[...] i myśliwy. Uganiał się po bezkresnych, słabo zarośniętych przestrzeniach za stadami dzikich zwierząt. Ich mięso było jego głównym pożywieniem. Dieta Bogata w tłuszcze i proteiny zwierzęce. Jedz drób, od czasu do czasu czerwone mięso, wątróbkę, ryby, owoce morza. A także: kapustę włoską, szpinak, brokuły, wodorosty, owoce. Unikaj: pszenicy, [...]

[...] tłuszcze 105g ww) IV posiłek 17.00 ryż brązowy 120g wołowina 180g jakieś warzywka orzechy włoskie 40g (53g białko 43g tłuszcz 87g ww) 18-20 trening V posiłek 20.00 carbo 75g proteiny 30g banan 130g (25g białko 3g tłuszcze 98g ww) VI posiłek 20.30 ryż biały 150g jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g (18g białko 5g tłuszcze 126g ww) VII posiłek 22.00 [...]

[...] po 3 MB każde. Ale co najważniejsze: - waga rzeczywista wynosi 115,2 kg ( moja domowa waga okazuje się przekłamywać o jakieś 6-7 kg, - FAT - 34,4 % 40 kg - masa kości 4 kg - proteiny 18,6 kg - ECW 22 kg ( ktoś wie co to jest ??) - FFM 75,6 kg ( ktoś wie co to jest ??) - masa mięśni 72 kg ( ktoś wie co to jest ??), - TBW 46 % 53 kg ( ktoś wie co [...]

[...] i 2 pomidorów (30kcal) oliwa z oliwek 15ml = 123kcal razem: 489kcal, 74B, 72T, 8W 2) twaróg półtłusty 250g razem: 282kcal, 39B, 10T, 10W ==TRENING== 3) proteiny - 35g = 136kcal = 26B, 3W, 2T 2 banany - 360g = 324kcal = 4B, 72W razem: 460kcal, 30B, 2T, 75W 4) pierś z kurczaka na parze: 300g = 300kcal, 65B, 4T jabłka [...]

[...] 74B, 72T, 8W 2) twaróg półtłusty 250g razem: 282kcal, 39B, 10T, 10W pomyłka totalna. przedtreningowy posiłek- twaróg????? tu ma byc mięcho+ wegle zlozone ==TRENING== 3) proteiny - 35g = 136kcal = 26B, 3W, 2T 2 banany - 360g = 324kcal = 4B, 72W razem: 460kcal, 30B, 2T, 75W potreningowo wywal te banany. wypij szejka, a następnie zjedz [...]

Kreta Doriana,multipower tez da rade.Smak proteiny smakiem a jakośc jakością... Z białka Dorian,potem celowałbym w Gaspari i kolejno Optimum.

[...] skurcze mięśni które u mnie wystepują bez przyjmowania magnezu. Po krótko o danych suplementach: 100% Pure Whey Star zawiera lekkostrawne 100% czyste ultrafiltrowane proteiny serwatkowe, które wspomogą porost twych mięśni, wzrost siły mięśni i poprawią osiągnięcia fizyczne. Po treningu 100% Pure Whey Star pomoże ci dopełnić wyczerpane [...]

10g ziaren słonecznika, 20g rodzynek,10g wiórków kokosowych,miarka proteiny ,300ml mleka, miksuję wypijam i nara. :)