proporcje dieta

1. tak, choć sugeruję oryginalny PAM. 2. w zasadzie to nie zaszkodziłoby delikatnie przyciąć. :-) 3.Dieta to nie tylko czyste produkty i zgadzające się BTW, ale też zapotrzebowanie na witaminy, minerały czy proporcje innych bajerów tego u Ciebie nie ma.

[...] jest termogeniczne czyli im więcej tym większa termogenika organizmu i więcej tłuszczu palone. Nie czytałem żeby 1-1,5g b na redukcji było okey co innego na masie gdzie inne proporcje btw już są. Białko jest sycące więc uczucie głodu jest znikome. Piszesz że wychodzi Tobie 2600-2800 a jesz 2080 kcal. Za bardzo obciąłeś kalorykę i twój organizm [...]

Witam, najpierw ustal swoje zapotrzebowanie z dodatnim bilansem kalorycznym a potem proporcje b/t/w. Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

nie ma podsumowania kcal, BTW. ale...pieczywo biale do wywalenia, wedliny tez. cala dieta to padaka. nie ma zdrowych tluszczy, dobrych zrodel bialka (poza miesem/rybą/wolowiną), zle proporcje makroskladnikow. zamiast sie przylozyc do diety, czytania to odwalasz na szybko taką kaszane Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2012-05-06 16:01:33

[...] o której kładziesz się spać. Musisz spać conajmniej 8h. W takim wypadku jeżeli spałbyś 8h to o której byś się budził? Podaj godziny w których trenujesz. Masz jakąś inną aktywność fizyczną poza siłownią? Jeżeli tak to co/kiedy/jak długo. Stosowałeś do tej pory dietę? Jeżeli tak to jaka to była dieta , ile kalorii, jakie proporcje makroskładników.

[...] tłuszcz... możesz zdjąć trochę z kolacji. Jeżeli to nie problem dla Ciebie to kup ze 3 rodzaje tłuszczy i je wymieniaj ze sobą np codziennie - zwróć uwagę aby miały różne proporcje kwasów. Jeszcze jedno jeżeli wcześniej nie stosowałeś żadnych diet to na początku możesz mieć problem z przyzwyczajeniem organizmy... nie zrażaj się bo adaptacja [...]

[...] w tłuszcz to chyba odżywiał się dobrze/ a wina leży tu chyba po stronie złego odżywiania ale po zaprzestaniu ćwiczeń/i tu chyba gainer nie miał już nic do rzeczy/ ale w sumie niektórymi gainerami można się utuczyć jeśli zła będzie dieta i złe proporcje i składniki tych odżywek, no ale to raczej w małym stopniu działa z opóźnionym zapłonem...

[...] ją pod siebie musisz ją skomponować tak aby pokrywała całe twoje zapotrzebowanie kaloryczne + kilkaset kcal nadwyżki jeżeli twoim celem jest masa poza tym istotne są też proporcje między poszczególnymi składnikami odżywczymi a także ilość posiłków jak i pory ich spożywania, lepiej jeść małe porcje a często rozsądne odżywianie w połączeniu z [...]

na co ma byc niby ta dieta ? jakie proporcje BTW ?? jakie zapotrzebowanie??? frytki ????

[...] na diecie Kwasniewskiego ,żadnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego, dużo energii, tyle że dieta ta nie bardzo nadaje się do rozbudowy sylwetki, zaleca się tam proporcje 1g białka 3g tłuszczu i 0.5 g weglowodanow. A co byście powiedzieli na taki temat jakbym w dni nietreningowe stosował Kwaśniewskiego a w treningowe normalna dietę z [...]

Może poczytaj jeszcze trochę forum. Popatrz jakie diety mają inne osoby i na tej podstawie ułóż coś dla siebie. Dieta, która przedstawiłeś, jest delikatnie mówiąc do dupy i nic Ci nie da. Musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyć odpowiednie proporcję węglowodanów, białka i tłuszczu, a do tego spłodzić jakiś dobry trening i pewnie [...]

[...] = zalanie wodą i fatem. Chcąc zabrać się za doping i wyciągnąć maks potencjału środków musisz mieć dopiętą dietę i dobrze wiedzieć jak manewrować makroskładnikami. Nauczenie się tego, poznanie własnego organizmu i jego reakcji na różne proporcje i dobranie właściwej diety to długotrwały proces, wymagający wielu miesięcy różnych eksperymentów.

[...] stażu itd) to można spróbować. Wszystko ustala sie indywidualnie. Każdy jest inny. Każdy organizm reauje inaczej dlatego tez trzeba znać swoje ciało i jego reakcje na różne proporcje jak i środki. Ja osobiście różnie podchodzę do diety. Niedługo wchodzę na dietę mającą na celu osuszyć mnie a przy tym dobić suchego mięcha. W moim wypadku będzie [...]

mało konkretna dieta i nic nie wiemy o tobie choć niektóre produkty są ok podaj proporcje , zapotrzebowanie itp.

[...] sie laczyc weglowodanow z tluszczami. Ale czy WSZYSTKIE wegle (proste i zlozone) z WSZYSTKIMI tluszczami? (roslinne i zwierzece, nasycone, nienasycone itd.) Na jakie proporcje mozna sobie ´pozwolic´ bez obaw o tycie? (np. max 5g tluszczu przy posilku bialkowo-weglowym). Siema, spoko, odpowiem na twoje pytanie, tak naprawde to [...]

[...] to bra kwzrostu moze sie wiązac ze złą techniką i podziałem parti/doborem cwiczen: przykładowo na klatkę dajesz 9 serii a na triceps gdzie tez bierze udził w wyciskaniach, jest mniejszym mięsniem dajesz więcej serii wiosło hantlem robisz 55 kg - a mc 100 kg - troche "dziwne " proporcje Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-09-01 13:55:31

[...] B-11 W-1,5 T-0 Mleko 200ml B-6,4 W-9,4 T-1 Suma: 280g kcal-239,5 B-39,9 W-13,24 T-2,77 B-3,3g/kg m.ciała W-7,2g/kg m.ciała T-1g/kg m.ciała kcal~3520 Czy są odpowiednie proporcje,czy jednak zmeniejszyć coś? Proszę o sprawdzenie diety i poprawki Zmieniony przez - ShimoroXim w dniu 2010-02-26 18:47:16

[...] źródeł tłuszczów. Nie można jednak stwierdzić jaka ilość będzie optymalna. Każdy produkt może okazać wpłynąć negatywnie na nasz organizm. Ważny jest ogół diety. Jeżeli proporcje kwasów tłuszczowych będą zanurzone, to masło może być jednym z czynników powodujących problem z naszym zdrowiem. Tak samo np. brokuły jak i wiele innych produktów. [...]

[...] później. Przecież ktoś co 2-3 dni zakłada dokładnie taki sam temat !! J.w. Jeden zrobi na mecie 2kg, drugi zrobi 10kg .. a trzeci zrzuci 4kg. Kolega tam wyżej napisał proporcje tłuszczu i mięśnia 50:50 .. i tka to wygląda jak dieta jest zła. Meta to dobry środek do szybkiego pompowania i tyle. A efekty zależą od kaloryczności diety oraz [...]

ale zwyczajna dieta na mase nie jest tak dobra, jak moze byc przy koksie - dodaj wiece wszystkiego, zwlaszcza bialka. Ja bym sie pokusil o proporcje 3/7/1,5-2 a nawet 4/8/1,5-2 bo po to sie bierze koks zeby przyspieszyc budowe masy a co za tym idzie przyswajalnosc bialka takie moje skromne zdanie czytelnika dzialu