proporcje dieta

[...] Sa jednak przypadki gdy nie moge dopiac wszystkiego na ostatni guzik z różnych powodów i wtedy wspieram się gainerem by wyrobic odpowiedni bilans kaloryczny i zachowac proporcje wegle-bialka-tluszcze. Nie wiedziałem, że to przestępstwo. W innych przypadkach nie stosuje supli. Uważam, że jeszcze nie są mi potrzene, gdyż mogę popracowac [...]

Witam jak co lato redukcja :) Zapuściłem sięstrasznie 105 kg i 183 cm :/ ale wymiary też poszły w góe... no cóż, dieta układana w dzienniku posiłków obcięte 600 kcal OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2961,6 BIAŁKO 212 2,0 TŁUSZCZE 106 1,0 WEGLOWODANY 290 2,7 dieta: POSIŁEK 1 gramy Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Otręby [...]

[...] aktualnie mam problemy z utrzymaniem diety to nawet o gainerze nie mysle bo to nie ma sesnu jesli nie moge chociaz w mocnym przyblizeniu wiedziec ile spozylem kalorii i jakie byly w tym proporcje b/w/t . dieta to podstawa , jesli sie jej nie ma to o odzywkach mozna zapomniec , bo dadza mniejszy efekt niz jakbys cwiczyl bez nich ale z niezla dieta

Dla duzej czesci osob dieta czy kulturystyka to styl zycia, a chcac zyc zdrowo wiec zwracaja uwage na proporcje kwasow tluszczowych.

Nad dieta pracuje, naprawde staram sie zachowac proporcje 120 białka/130węglowodany/80gtłuszczu fotka z rekoma w dol: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1a30d79ccfd4cefb881feb17cea73cc.jpg Krzywa? Jak temu zaradzic? :/ Jeszcze tylko dodam, ze mam mega wielki biust, co jest moim kolejnym kompleksem zaraz po wielkim brzuchu :/ Stad moze kregoslup jest mocno [...]

Przy 182 cm wazę 67kg ja odwrotne proporcje mialem 168cm i 83kg wazylem po 2 latach cwiczen, zanim zaczelem cwiczyc wazylem 47kg, obecnie wrocilem po rocznej przerwie i jestem po redukcji 71kg na poczatku pazdziernika wskazalo co do tego co wziac zeby przytyc to tak jak kult, nie przytyjesz nie wyrabiajac odpowiedniej ilosci kcal w ciagu dnia, [...]

[...] Lek o "właściwej potencji"? Właściwej czemu? Pojemniki z pigułkami opatrzone są etykietą z nazwą leku, liczbą i literą. Liczba oznacza ilość kolejnych rozcieńczeń, a litera proporcje, w jakich zostały one dokonane i, choć brzmi to paradoksalnie, im bardziej rozcieńczony lek, tym silniejsze jest jego działanie. Oczywiście zwolennicy homeopatii [...]

Moim skromnym zdaniem to bład jest podstawowy. Za duza ilosc wegli w stosunku do bialek. Tam masz az 380g W. Proporcje na redukcji stanowia 30B/50W/20T albo 40B/40W/20T. Poza tym ilosc tluszczy tez wydaje sie za duza gdyz ja przy moich 106kg (od 2 miesiecy na redukcji) mam 73g T Zmieniony przez - TrekPl20 w dniu 2014-06-19 22:48:21 Zmieniony [...]

[...] zupelnie inaczej na to wszystko. Jestem wlasnie w trakcie uladania sobie jadlospisu jednak mam problem... otuz tyle piszecie o tym jak bardzo potrzebene sa odpowiednie proporcje bialka,weglowodanow i tluszczow. Jednak nigdzie nie znalazlem skad ja mam wiedziec ile potrzebuje z tego wszystkiego. Wiem ze kazdy czlowiek jest inny dlatego [...]

[...] Ponadto dieta zawierająca zbyt wysoką ilość węglowodanów może prowadzić do niedoborów innych składników pokarmowych w organizmie. Należy więc zachować odpowiednie proporcje pomiędzy spożyciem węglowodanów, tłuszczów i białek i jednocześnie pamiętać o odpowiedniej energetyczności diety. Aby spowolnić proces utraty glikogenu mięśniowego [...]

[...] To jest przedstawione w bardzo powierzchowny sposób i ilość kalorii jest tylko jednym z wielu czynników, które należy wziąć pod uwagę opracowując dietę (ważne są jeszcze np. proporcje między węglowodanami, białkami i tłuszczami), dlatego zachęcam do odwiedzenia działu Odżywianie i przestudiowanie tematów podwieszonych, przede wszystkim tego: [...]

Wiec dieta wygladalaby mniej wiecej tak (oczywiscie wg tabel bede dobieral sobie rozne skladniki, ale chodzi o to ze proporcje postaram sie trzymac takie jak tutaj): Pierwszy posilek: platki owsiane 100g mleko (lub kefir) 250g slonecznik 10g orzechy wloskie 10g rodzynki 10g jajko gotowane 100g razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww Drugi posilek: jajko [...]

Wiec dieta wygladalaby mniej wiecej tak (oczywiscie wg tabel bede dobieral sobie rozne skladniki, ale chodzi o to ze proporcje postaram sie trzymac takie jak tutaj): Pierwszy posilek: platki owsiane 100g mleko (lub kefir) 250g slonecznik 10g orzechy wloskie 10g rodzynki 10g jajko gotowane 100g razem: 730-kcal 32-b 30-t 82-ww /ok Drugi [...]

Dieta to nie tylko redukcja czy masówa. Właściwa dieta to właściwe zwyczaje żywieniowe. Ty masz niewłaściwe. Jeżeli chcesz zmienić proporcje swojego ciała, czyli stosunek tłuszczu do masy mięśniowej, musisz te zwyczaje zmienić. Nikt nie zabrania Ci zjeść raz na jakiś czas pizzy czy słodyczy, ale nie może to być stałym elementem diety. Poczytaj [...]

[...] Białka: mleko, jaja, sery, wędliny, ryby. ok wywal wędliny daj chude mięso chodź na masie może być też lekko tłuste, a gdzie masz zdrowe tłuszcze? tylko z ryb i jajek? dodaj orzechy lub oliwę z oliwek, ile jesz posiłków? jaka kaloryczność dniowa? b/t/w? jakie proporcje i ilości? Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2011-11-12 13:49:46

[...] dobrze zbudowanymi ramionami i muskularnymi przedramionami, a także pełną klatką i doskonale wyrzeźbionymi mięśniami brzucha. Na Węgrzech - opowiada Jeno ­ceniono moje proporcje i mięśnie nóg, a nie masę. Mam 1,75 m wzrostu i nigdy nie będę potężny Normalnie ważę 116 kg poza sezonem startów i 106 kg, kiedy startuję. Moje wymiary: Ramiona: [...]

[...] chwila i przedstawię Wam zasday pozyskiwania DODATKOWYCH informacji. Narazie wiadomo, że podstawoe- DLA KAŻDEGO informacje to: -trening w cyklach -ramowa dieta (jej proporcje, podpowiedzi) -ramowa suplementacja (jak wyżej) Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] mięsa - trzymają się low carbowych reguł jakoś mają się bardzo dobrze jednonienasycone czy wielonienasycone w nadmiarze również są niezdrowe - jak ze wszystkim dlatego proporcje 1:1:1 są najrozsądniejsze marek c o tym pisał http://www.sfd.pl/czy_nadmierne_sporzycie_NNKT_mo%C5%BCe_szkodzic_zdrowiu_cz%C5%82owieka__cz_I-t348191.html [...]

[...] czy przed raczej?<---- wszystko napisane jest na opakowaniu 30 min przed i bezpośrednio po, ale pamietaj, że odzywki i suplementy to tylko mały dodatek do diety -czy te proporcje czyli na 200 ml wody i jedna miarka około 30 gram to nie za mało??<---- po pierwsze białko bierze sie z mlekiem a nie wodą, po drugie możesz brac nawet 1 porcje [...]

Dzięki za posty . Każda uwaga godna @ Czesiek na razie chcę tak zostawić bo jestem totalnym laikiem chcę się nauczyć paru ćwiczeń podstawowych dopiero póżniej będę się brał za następne , ale pomyśle o tym zobaczę jutro potreningu . @ Proporcje dziwne wiem o tym sam się dziwie zwiariowanie to wygląda . Jutro trening postaram się jutro to wszystko [...]