proporcje dieta

[...] to ja chce normalnie pogadac, a oni pala cegłe i sie pytaja co bralem %-) napisz mi prosze ile Ty osiagnales na tych 500mg testa + anabolik jak teraz wygladaja Twoje proporcje. Patrzac po ludziach to sie liczy gen wrodzony + kox, sa typy co dieta to dla nich 1l mleka po silowni i ida spac + 250mg omy co 2 dni i 4 tabletni metki na 7-8 [...]

[...] do posiłku, wartości odżywcze jajek jeszcze bardziej spadają. Odnośnie tłuszczu, nie chodzi tu o nadwagę, ale o to, żeby kalorycznie w diecie było go poniżej 10% - takie proporcje ułożył dr Ornish, jest to jedyna faktycznie przebadana z punktu widzenia medycyny dieta i dokonuje prawdziwych cudów. Ilości oliwy nie zwiększaj, bo z samego [...]

[...] pierw to sobie policz swoja przemiane materii, mnozysz ja x1,6 i otrzymasz teoretyczne zapotrzebowanie (jak liczyc masz w linkach podwieszonych napisane) pozniej zakladasz proporcje BWT w diecie, czyli bialko minimum 1,5g/kg a lepiej 2g/kg , tluszcz i weglowodany. Dopiero pozniej ukladasz diete i do tego potrzeba ci dzinnika posilkow, sa na [...]

[...] więc odpowiem na wszystkie. /SFD/2018/3/16/a678cbcb6cd5407b9e8ae2e8357fa846.jpg A ja mam jeszcze pytanie odnośnie produktów. Po pierwsze w jaki sposób bedą ustalane proporcje 80%/20%? Na oko, czy jakieś konkretne wyliczenia? Po drugie - dieta ma sie składać głownie z tego co ma 7 i powyżej. Czyli widzę praktycznie same warzywa i owoce, [...]

[...] Czyli - lepiej pozno niz wcale wrocialam na droge cnoty, czyli : - jesc trzeba dobrze i zdrowo - target - czysta micha - jesc trzeba stosownie do potrzeb - target proporcje kcal oraz BTW -ruszac sie trzeba bo ...tak trzeba i juz....- target - min 3 x w tygodniu trening To jest moj plan dlugoterminowy po osiagnieciu stosownej wagi.I [...]

spokojnie nic sie nie dzieje , to nie wiek ale nadwaga, trojglicerydy jeszcze sa w normie to dobrze, ale wiesz postaramy sie ci polepszyc proporcje LDL i HDL najszybciej jak sie da, byś sie nie denerwowała. Wiec dieta na szybkiego na najbliższe 3 tygodnie duzo graniczen, a później dodasz inne rzeczy - Żadnych zbóż - białko do 100g max - białko z [...]

Chciałbym żebyś pomógł mi rozpisać trening wytrzymałościowy. Trenuje SW 6x w tyg. Z dietą chyba sobie poradzę, ale powiedz mi czy takie proporcje będą dobre Białka – 2g na kilogram wagi ciała Węglowodany – 5,2g na kilogram wagi ciała Tłuszcze – 0,75g na kilogram wagi ciała Dzięki

ee? pierwsze słysze To jak, może byc taka dieta czy jakieś poprawki jeszcze? na moje oko jest good, ale niech wypowiedzą się specjaliści ;) Jeszcze tylko wage dokupie i proporcje sobie rozłoże później.

[...] sylwetkowy to nie tylko trening i dieta - trzeba zwracać uwagę na wiele szczegółów żeby wszystko złożyło się na całość a przede wszystkim na wyniki. Sylwetka progresuje, proporcje zachowane w bardzo wysokim standardzie do sportu sylwetkowego. Trening został kilka tygodni temu zmodyfikowany pod aktualne potrzeby i już po 2 tyg Ania mówiła że [...]

DZIEŃ 22 - SOBOTA 23.02.13 BIEG 6,7 km, 00:43:04, średnie tempo 6'24”, średni puls 159 DIETA Dziś trochę "niewymiarowe" proporcje BTW ;-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/806cfb876db34d78946ad52a544e6561.jpg + warzywa: kapusta czerwona, sałata lodowa, rukola, roszponka, brokuły + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata czarna, kawa + suplementy: tran, [...]

Ponieważ odchudzasz się długo i przez pewien czas stosowałeś bardzoniskokaloryczną dietę, prawdopodobnie Twoj organizm jest niedożywiony, a metabolizm - spowolniony. Warto byłoby wprowadzić minimum 1 - 2 tygodnie przerwy od diety, ustawić kcal pod bilans zerowy i skoncentrować się na tym by menu było zasobne we wszystkie niezbędne skł. odżywcze [...]

[...] ważyć 20 kg i więcej niż podczas zawodów. Tak więc dla zapewnienia prawidłowego przebiegu procesów anabolicznych w ustroju muszą być zachowane przede wszystkim odpowiednie proporcje pomiędzy ilością dostarczanego białka a ogólną kalorycznością diety, z uwzględnieniem rzeczywistych potrzeb energetycznych organizmu. W związku z tym białko powinno [...]

[...] węglowodany zastąp tłuszczami pos 6 20:00- ser biały półtłusty + 10g oliwy z oliwek. warzywa 2 caps tranu podana przeze mnie dieta jest przykładowa, proporcje ustalamy według własnego zapotrzebowania (opisałem na początku) a składniki według własnych upodobań. Trening: Nie marnuj czasu. Niech trening będzie efektywny, a [...]

To sumarycznie patrząc na to co mam tam ułożone, i pod zastapieniu części tłuszczów przez nasiona chia proporcje 1:5 tych kwasów osiągnę. Więc jak na początek ta dieta chyba będzie w porządku. Dziekuje bardzo i przepraszam za to że tak ciężko i opornie ze mną szło. ;) A skoro dieta ogarnięta to można już śmiało ruszyć na siłownie i coś ze sobą [...]

ile da się zjeść pewnie się nie dowiesz bo nie będziesz liczył, bo przecież nie trzeba ;-D, ale wystarczy policzyć ile MaGor rekomenduje jako "a nawet" czyli 100g białka 400g tłuszczy 100g węgli .... a czytam fafatq'a czyli nadwornego dietetyka SFD - Tadeusza Sowińskiego, wydaje się bardzo ogarnięty i co najważniejsze ma namacalne osiągnięcia [...]

Cogito1987 1.W budowaniu masy chodzi o to by pobudzać mięsnie czy może katować aż się włókna zniszczą(i po treningu sporo białka by je odbudować? - NA TWOIM ETAPIE WYSTARCZA JE LEKKO POBUDZIĆ. 2.Czy przerwa między seriami powinna wynosić od 30 s-60 s czy może więcej ? (2 min)?- NA MALE GRUPY PRZERWA POWINNA WYNOSIC OKOŁO 1 MINUTY, NA DUŻE 2-3 [...]

[...] aktualnego modelu zywieniowego obiegowo lansowanego w róznych miejscach jest fakt iż posiłki są komponowane wg schematu - do znudzenia. Ważniejsze chyba stały się sztywne proporcje pomiedzy NKT/NNKT/WNNKT czy eliminacja nawet naturalnych zrodel fruktozy - niż podstawowy aspekt zdrowej diety: urozmaicenie. Przykład: generalnie powiedzieć o [...]

nie podoba mi sie do konca ta dieta naliczylem na oko okolo 50 g ww prostych (laktoza i frukto) proporcje tluszczy wielo-, jedno-, nasyconych tez nie za dobrze (nasycone tylko z goudy, a orzechow troche za duzo) kalorii tez mi sie wydaje za malo prawda jest taka, ze jesli przez miesiac nie widziales efektow w spalaniu przy tym poziomie fatu to cos [...]

[...] intensywnie? Chciałam zapisać się do kolejnego dietetyka, ale jak koleżanka pokazała mi rozpiskę dań to nie wiem czy tam było nawet 1100kcal. Nie wiem co robić :( To co na pewno będę do dalej kontynuować ćwiczenia siłowe, opanować słodkie i może skrupulatniej liczyć kcal i makro. Zastanawiam się, a może proporcje makra mam złe (129B, 158W, 73T)?

[...] nawet czasu nie było bo zaraz trzeba na autobus gnać Dalej godzina 9,30 szkoła chleb razowy z 1 białkiem jaj +ryż brązowy Jedziemy dalej drugi przedtreningowy to owsiane sprawdzone już jako przedtreningowy + 2 białka jaj Posiłek potreningowy to ryż biały 80g + 1 białko jaj35g w sumie proporcje zachowane ;] i kolacja to twaróg :P