proporcje dieta

[...] gdy chcemy wiedzieć, ile spożywamy: - kalorii, - białek, - tłuszczów, - węglowodanów, - błonnika, - niektórych witamin, niektórych składników mineralnych, - jakie mamy proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6, Program jest rozbudowany w te funkcje i przeznaczony raczej dla osób bardziej doświadczonych. Jednak również i osoby [...]

[...] można liczyć w sytuacji gdy wszystko mamy dopięte i przestrzegane. Nie można podchodzić do diety "na oko" musimy regularnie kontrolować co jemy, ile jemy, jakie mamy proporcje makroskładników w diecie. Ponad to co tydzień bądź dwa dokonywać regularnych pomiarów naszej sylwetki sprawdzać czy dieta działa, czy nie przybywa nam za dużo [...]

[...] tzn ze tłuszcz spada? trochę widać że spada ale nie mierzyłem bf prze dietą wiec ciężko mi powiedzieć no mi chodzi tak na oko,jesli nie to utnij dalej kalorie a czy w ogóle mam dobre proporcje B/W/T (100/70/150) do mojej wagi? z czego ciąć węgle, do tej pory starałem się tylko z tłuszczy, czy nie będzie za drastycznie jak dalej będę obcinał kcal?

[...] spada? trochę widać że spada ale nie mierzyłem bf prze dietą wiec ciężko mi powiedzieć no mi chodzi tak na oko,jesli nie to utnij dalej kalorie a czy w ogóle mam dobre proporcje B/W/T (100/70/150) do mojej wagi? z czego ciąć węgle, do tej pory starałem się tylko z tłuszczy, czy nie będzie za drastycznie jak dalej będę obcinał kcal? bialko [...]

Dieta optymalna ma proporcje B:T:W - 1:2-2,5:0,8, dajac wiecej jakiegokolwiek makro juz to nie jest optymalne :-) dochodzi SAA to tymbardziej nie jest

[...] rzadkosc. Jedynym wyjsciem dla mnie to wyrzucenie wegli prostych i pilnowanie IG i zaden lekarz czy dietetyk nic nowego mi nie powie. Przydalo by mi sie znac dokladniejsze proporcje, bo klucie sie i sprawdzanie cukru co chwila mija sie z celem bo objawy hipo moga pojawic sie duzo pozniej od zjedzenia posilku. A sluchac swojego organizmu nie [...]

Panowie, jakie proporcje zastosować na początek tej diety? Wszędzie piszą co innego... Czy dieta może się opierać wyłącznie na jajkach+ boczku na śniadanie i 4x karkówce ? Oczywiście warzywa w każym posilku

[...] z niej rezygnowac Odpowiedź sobie na kilka pytan: 1.Czy jesteś w stanie zrezygnować ze słodyczy i cukrów? 2.Czy dasz radę jeść codziennie min 5 jajek oraz masę tluszczu? 3. Czy będziesz przeliczal każdy posiłek żeby proporcje się zgadzaly? Jeśli tak to chętnie podzielę się swoją wiedzą ;) Zmieniony przez - KaRoL91r w dniu 2019-03-26 18:43:01

[...] w jadłospisie musimy mieć dodatni bilans kaloryczny, a więc spożywać więcej niż organizm potrzebuje do utrzymania funkcji życiowych. Po drugie powinniśmy miec odpowiednie proporcje poszczególnych makroskładników (białek, tłuszczy i węglowodanów) i odpowiednią ilośc protein, które zawierają aminokwasy będącę budulcem mięśni. Jeśli poprzemy to [...]

[...] którą uprawiamy nogi odgrywają zasadnicze znaczenie. W sytuacji gdy piłka nożna jest naszym priorytetem to w okresach zmniejszonej ilości treningów możemy spróbować wyrównać proporcje pomiędzy dołem, a górą ciała, tak aby nasza sylwetka była bardziej harmonijna. Żeby zbudować masę mięśniową w górze ciała potrzebne będą odpowiednia dieta z [...]

[...] odżywczych wygląda całkiem dobrze. Wyeliminować warto wędliny, jako produkt przetworzony, oraz słonecznik i olej z pestek winogron z uwagi na to, że mają bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych. Dieta musi być również urozmaicona. Warto dodać wieprzowinę, wołowinę, ryby, podroby. 4. Kontrola efektów diety. Ostatni etap, to obserwacja [...]

[...] Polecam raczej skomponować swoją dietę pod bilans zerowy, a nawet lekką nadwyżkę, wtedy być może zbudujesz górę, do jak sam piszesz rozbudowanego dołu. Wyrównaj się wtedy proporcje. Na początek wylicz swoje zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html, [...]

[...] energetyczne jedząc ryż to gainer nie będzie potrzebny (tego jednak nie będę rozwijał). Choć sam z lenistwa czasami sobie coś takiego popijam. Po drugie, bardzo istotne są proporcje oraz jakość składników dostarczonych w ciągu dnia (jest to również istotne w przypadku tzw. hardgainerów, aczkolwiek w mniejszym stopniu.). Twierdzenie, że [...]

Pytanie: Jestem tutaj nowa. Ćwiczę siłowo 4ty tydzień. Lubię ćwiczyć, jednak wcześniej jakiej modelujące ćwiczenia, cardio, pillates. Moim celem jest schudnięcie, jednak jestem na to oporna. A więc myślę, że to moja ostatnia deska ratunku. Czytam, oglądam filmiki, edukuję się, jednak proszę o ocenę mojego wysiłku :) Ćwiczę siłowo w poniedziałki, [...]

[...] ile tam jest dużo mniej mięsa. Albo wieprzowina, gospodarz nie będzie wam dawał samej polędwicy, chudej szynki ale większość świni to tłuste mięso wiec trudniej zachować proporcje. Nie mowie że to jest zdrowsze rozwiazanie. Najzdrowszy jest lekki deficyt z nieprzetworzonym, urozmaiconym zarciem. Dieta kulturystyczna wcale nie jest najlepszym [...]

[...] porcje? Reszta jasna dzięki ! FighterX 1. To co napisałeś ma sens :) 2. Przy czym masz bardzo małe porcje białka (60g kurczaka?) - Przepisałem co jadłem jakiegoś tam dnia proporcje nie znaczenie ale się zmieniają widocznie tego dnia zabrakło mi kurczaka hehe, ogólnie na porcje jem 100-150g kury Domer 1. Np. trening od razu po posiłku. - No [...]

[...] o tym, że masa ciała tutaj nie jest wyznacznikiem spadków. Może ona nawet rosnąć, w sytuacji, gdy jemy więcej kalorii, niż wynosi nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Jednak proporcje mięśni do tłuszczu będą coraz gorsze w stronę niestety większej ilości tkanki tłuszczowej, a mniejszej ilości mięśni. [...]

/SFD/2024/2/8/de446d6794c24c5685f3a733270556d0.jpg Początkujący spokojnie może trenować planem fbw wykonywanym 3 razy w tygodniu przy czym jeśli trenujesz już kilka miesięcy to warto by było ten plan treningowy zmodyfikować. Jeden zestaw jest w porządku, ale po jakimś czasie warto dołożyć drugi zestaw treningowy żeby plan treningowy dał nowe [...]

[...] migdałów czy inne posiekane orzechy Podstawą koktajli mogą być również warzywa. Popularny jest jarmuż, który świetnie będzie się komponować np. z gruszkami. Jak dobrać proporcje składników? Najlepiej oszacować ile białka, węglowodanów i tłuszczy potrzebujemy na posiłek i według tych danych dobierzmy ilości produktów. Do poczytania: [...]

[...] do teściowej/mamy - nie zjem schabowego z ziemniakami. Żona upiecze ciasto, nie jadł bym go, jestem łasuchem i często objadam się owocami itp. Próbowałem kiedyś zmienić proporcje i początkowo źle się czułem po dużej ilości tłustych mies. Podałeś przykład kabanosów, raz że to mocno przetworzone jedzenie a dwa jak to zjem to mi się odbija [...]