proporcje dieta

No tak. Właśnie o tym mówię. Jedzenie kotletów, ziemniaków i kapuchy to najlepsza dieta wbrew pozorom ma niezłe proporcje i dobrze się przyswaja.. OK ale nie o tym. Pytam wiec jaki środek dobrze się spisze? Czy ta nolva naprawde jest taka "słaba", "nie zdrowa" itd ?

[...] wymagają innego nakładu. Trening wyglądałby jak Pit Stop w F1 - w ciągu 30 sekund zmienić obciążenie na sztandze i założyć zaciski (a gdzie czas na odpoczynek??). Czy jest na to jakiś sposób? Chyba jedynie z własną siłownią można nad tym pomyśleć. Dieta jest prawie zapięta na ostatni guzik (brak wagi dlatego proporcje nie zawsze są idealne).

Dobra to wale takie proporcje: Białko - 2,2 Tłuszcz - 1,1 Węgle - 5,8 A dieta ostatecznie wygląda tak: I posiłek 100 g płatków owsianych 2 jajka kurze całe 5 g nasion słonecznika 100 g porzeczek 180 g kefiru 2 % warzywa II posiłek 150 g serka wiejskiego 150 g!!! razowca 5 g oliwy z oliwek warzywa III posiłek 100 g ryżu brązowego 2 jaja kurze całe [...]

[...] KOLEJNE 500 KCAL I TAK DOPOKI SKALA NIE POJDZIE W GORE, JESLI SKOCZY ZBYT GWALTOWNIE, ODJAC 200KCAL, I TAK POKI PRZYROST BEDZIE POWOLNY, ALE STALY Jakie najlepiej stosowac proporcje ww do bialka i tluszczu ? Ja zalozylem sobie 45 : 35 : 20 dobrze ? DLA MNIE ZBYT DUZO WW, ALE JESLI TAK CHCESZ -, TRUDNO, PAMIETAJ, ABY SPOZYWAC BIALKA W GRANICACH [...]

Na zdjęciu, które wkleiłaś, nie widać żadnych proporcji, więc na Twoje pytanie nie da się odpowiedzieć. Natomiast dietą i ćwiczeniami zdecydowanie można poprawić proporcje.

[...] to za nic nie zrezygnowalabym z ich obecnych ksztaltow na rzecz takich kolkow jak na drugim zdjeciu. Ciezko cos powiedziec nie widzac Twojej sylwetki a my kobiety zawsze wyolbrzymiamy. Byc moze wcale nie jest jak opisujesz a moze wystarczyloby troche dobudowac w gornej czesci ciala zeby zmienic proporcje, no ale w ciemno to ciezko powiedziec.

[...] tylko po trenigu.Nie zamierzam reklamować żadnej firmy,choć mam swoje preferencje.Z miksów na masę lubię płatki owsiane+banany+dobre białko(ma ono większe,moim zdaniem znaczenie,niż rodzaj carbo).Wszystko zmiksowane z wodą.Poza tym w ten sposób jesteś w stanie sam,wybrać proporcje makroskładników,które najlepiej komponują się z Twoją dietą:).

[...] w środę. Trening ma miejsca od 16 do 17stej. W dni nietreningowe zamieniam banany na chleb razowy, a tuńczyka zostawiam bądź też zamieniam z twarogiem. O dietę w weekend nie pytam, gdyż mogę sobie pozwolić na robienie kuraka/ryby z ryżem i warzywami i myślę, że wiem, jakie proporcje zachować. Zmieniony przez - piecus w dniu 2012-03-18 13:46:19

[...] ogólna opinia, że CKD to super dieta na redukcję, ale wiele osób dopiero podczas praktycznego stosowania CKD dowiedziało się co to jest zapotrzebowanie kaloryczne, jakie proporcje kwasów tłuszczowych i co to jest błonnik wcześniej odchudzali się na dietach standardowo zbilansowanych bez większego pojęcia w temacie - łatwo się domyślać, że ich [...]

[...] dieta, staraj się unikać w późnych porach zbędnych węglowodanów, słodyczy, a szukać w diecie jak najwięcej białka, spisz co jesz codziennie (śniadanie, obiad, kolacja) jakie proporcje czego (ile białka, węgli, tłuszczy), wrzuć to do działu odżywianie i tam uzyskasz też pomoc co do Twojej diety do której musisz się przyłożyć, efekty będą [...]

[...] Oliwa z oliwek: 10g Makrela w sosie pomidorowym: 170g/wybieraj świeże ryby Dodaj warzywa B:13g T:25g WW:13g Kcal:331 22:00 Białko: 20g/ok, ser biały/odżywka białkowa B:16g T:2g WW:1g Kcal:85 Dieta ogólnie nie jest zła. Koniecznie dodaj warzywa. Zachowaj odpowiednie proporcje tłuszczy. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-01 13:03:38

rozkład btw to znaczy proporcje białka, ww i tłuszczy w twojej diecie. Skoro układałeś powinieneś liczyć zapotrzebowanie. Masz w linku wyżej jak liczyć. "dieta ułóż vsam" prostszy wzór z niego licz... moja sugestia Waga 78-80kg AEROBY RÓB W DZIEŃ NIE TRENINGOWY I NIE NA CZCZO CHYBA ŻE MASZ BCAA I WEŹMIESZ WCZEŚNIEJ.... 1POSIŁEK [...]

No i minęło prawie 2 tyg diety. Czasem oszukuje, czasem mniej, czasem więcej zjem (alkohol też sie pojawił ;) ), ale staram sie trzymać proporcje i bilans dań . Schudłem "tylko" 1.5 - 2kg, ale za to w pasie 4-5 cm (mój główny cel) z 98 do 94. Teraz pytanie, robić coś dalej z dietą, odejmować kcal ? Do ćwiczeń dorzuciłem jeszcze basen w Soboty [...]

[...] 277 16:30 TSe 2x 19:30 po treningu to samo co wyzej Ok 22:00 indyk 100g/ser twarogowy B:20 T:0 WW:0 KCAl84 RAZEM:B:160 T:58 WW 120 KCAl 1600 Jeśli chodzi o dietę to dodaj więcej warzyw do niej oraz zadbaj o odpowiednie proporcje kwasów tluszczowych. Jeśli chodzi o oliwę to łyzka stołowa ma około 12g, natomiast łyżeczka od herbaty ok 5g.

[...] nie wzbudziłoby tak negatywnych opinii.Moim zdaniem dobrze zbilansowana dieta w połączeniu z treningiem,który jak czytamy jest nieodłączny w zyciu Shoguna i za kilka tygodni,proporcje tkanek mogą być zupełnie inne.Jesteśmy tu żeby sobie pomagać,motywować się,a nie obrażać.Szkoda psuć swój wizerunek na forum niekompetentnymi wypowiedziami,poniżej [...]

Ja sobie proporcje dobiore taki zielony to jeszcze nie jestem :P Ale to jutro bo dzisiaj juz chyba ze 3h poswiecilem na zabawy z dieta.

[...] spowolniony o nascie procent... Twoja dieta odchudzajaca to min 1600kcal. A jezeli chcesz cos w swoim ciele pozmieniac to wiecej czasu 1800kcal w dnie terningowe, solidny trening na silowni (mala ilosc powtorzen) i 1600kcal w dni nietreningowe. Tluszcz spadnie proporcje sie zmienia. Radzilabym troche ograniczyc wegle a zwiekszyc podaz bialka

Ułożyłem sobie diete na masę i chciałbym o porady, zmiany dotyczące jej. Wiek: 18lat Wzrost: 182cm Waga: 63kg Cel: przyrost masy mięśniowej Trening: 3 razy w tygodniu (po ok 60min) Zapotrzebowanie kaloryczne: 3800 kcal (wyliczone na podstawie tego wzoru: 24 x WAGA x WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI) Dieta: 40% węglowodanów, 30% białka, 30% tłuszczy [...]

[...] białka było najwyżej 2,2 g/kgmc, tłuszczy 1-1,5g/kgmc, reszta to węgle. Najwięcej zależy od jakości. Dobre białko - powinno przeważać zwierzęce, dobre tłuszcze - odpowiednie proporcje nienasyconych (oleje) i nasyconych (smalec, tłuszcz zawarty w mięsie i jajach), dobre węglowodany - czyli najlepiej o niskim IG (ryż brązowy, kasze). I nie [...]

zwiększyłem białko troszkę... to od dzisiaj i przez next tydz. potem mam sql i zmniejsze posiłki, ale proporcje będę musiał zachować. I posiłek: Jajecznica z 2jaj (jedno średnie 65g) + warzywa Chleb graham 65g 40g suplementu białko (b: 27,2g , t: 0.3g, ww: 7.6g, kcal: 146,4) Mleko 2% 200g ( Owsianka 50g czasem + mleko ) II, III posiłek: Kurczak [...]