proporcje dieta

[...] -jakieś warzywo 2.2 śniadanie -pierś z kurczaka 50g -chleb razowy 100g -dużo warzyw -oliwa z oliwek 10g 3.Przed treningiem -ryż brązowy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 15g 4.Po treningu -biały ryż 150g -chude mieso z ryby 100g 5.Kolacja -twarożek 200g i jak myślicie takie proporcje będą dobre /dieta z poprawkami góra-forte/

Dieta składająca się tylko z białka ? To akurat błędne żywienie . Na redukcji nie trzeba eliminować weglowodanow . Owoce można rownież jesc . Najważniejsze żeby mieć odpowiednio dobrane proporcje i rozkład makro

jaka dieta? malo wegli, duzo bialka no i zdrowy tluszcz. Proporcje musisz sam odpowiednio dobrac w zaleznosci od wagi, wzrostu i aktywnosci fizycznej.Ile sie w nich trwa? tyle dopoki nie ma wymarzonego efektu. Poczytaj troche w odzywianiu i fitness tak jak juz wspominalam, bo widze ze kompletnie zielony jestes.

białka masz jak Coleman. taka ilosc absolutnie nie jest potrzebna i co wiecej- nie jest zdrowa. robilam p90x, mam cały program z amazona i dieta ktorą czytalam w ksiązce ma beznadziejne proporcje. bialko ustaw na 2-2,2g, tluszcze na min.1,2g i daj reszte z ww. w razie postepow lub braku bedziesz zmianiał

1)typ budowy ciała-raczej Typ endomorficzny niż ektomorficzny 2) wiek-14,5 3) waga/wzrost 95kg,194cm 4) staż treningowy-6miesięcy 5) cel cyklu-siła 6) stosowane już wcześniej suplementy-Hmb,cm3 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-? 9) ilość dni wolnych od kreatyny-0 10) informacje na temat [...]

widzisz kluczem w nabieraniu masy jest dieta... jedyne co wiesz, to to, ze spozywasz 6-7 posilkow, ale nie wiesz jak wygladaja proporcje bialka/wegli/tluszczy w nich, ktore decuduja o tym, czy cos przytyjesz.

Normalnie chyba nie usłyszałbyś tutaj innej odpowiedzi jak "DIETA" i ewentualnie białko, carbo dla jej uzupełnienia. W tym wypadku patrząc na proporcję wzrostu do wagi poprę przedmówcę i polecę masówkę .....i dietę oczywiście

rozumiem ze znajomy zaczyna przygodę z dopingiem? Bez pełnej ankiety raczej ciężko bedzie cos powiedziec, a dieta jest? jakie proporcje ? wyniki słabe jak na taki cykl...

w aero na redukcji nie chodzi tylko i wyłącznie o ilosc spalonych kcal. poza tym, jak dieta ci kuleje, masz złe proporcje makroskladników, to samo kręcenie 30 minut nic ci w sumie nie da. jaką masz diete? wklej rozkład/posilki/ gramatury i kcal

[...] Posiłki rozkładałem, żeby było w miarę równo białka i tłuszczu ( więcej białka tylko po treningu). Wcześniej nie dawałem tych płatków, ale teraz wrzuciłem je tylko po treningu, jako szybko-wchłanialne węgle. Czyli z tego co piszesz z dietą nie jest źle? ta kawę też daje tylko jak mam trening rano i zaraz po nim. A proporcje coś byś dodał, obciął?

Czyli z tego co piszesz z dietą nie jest źle? ta kawę też daje tylko jak mam trening rano i zaraz po nim. A proporcje coś byś dodał, obciął? W diecie zrobiłbym takie zmiany jak napisałem, wtedy wg moich poglądów nie będzie źle. :-) Nic bym nie dodawał i nie obcinał póki nie ogarniesz hormonów. :)

Nie ma czegos takiego jak dieta redukcyjna i masowa tu można polemizować z ujemnym bilansem może być redukcyjna z dodatnim masowa podobnie inaczej mogą wyglądać proporcje makroskładników

[...] do cyklu propa a na pewno powrocisz do 6 x na dzien . Natomiast co do rzezby to BIG ma 100 % racje najwazniejszym skladnikiem cyklu jest ... odpowiednia dieta. Teraz juz nic nie zmieniaj w cyklu jeski chodzi o saa ale diete mozesz w kazdej chwili skorygowac.Musisz sam sie przekonac jak reaguje Twoj organizm na proporcje B/W/T. Powodzenia

Proporcje FBW do aero/gry w piłke jest ok, a jak z dieta?

[...] -217g WW to 868kcal, 868/2400=36%, 36% dziennego zapotrzebowania pokrywasz białkami -104g B to 416kcal, 416/2400= 17% -124g T to 1116kcal, 1116/2400= 47%. Skąd takie proporcje? Masz jakiś patent na taki % rozkład proporcji (głównie chodzi o to, że tyle tłuszczy)? Ja staram się przyjmować 50-60%W, 20-25%B, 20-25%T (suma=100), w związku z [...]

Jak dla mnie dieta całkiem ok. Jak już wchodzić w szczegóły to tego banana zjedz od razu po treningu a potem pierś z kaszą (warto też dorzucić tu jakieś warzywko). Możesz też nieco dodać tłuszczu kosztem węgli, ale to już według uznania i obserwacji własnego ciała, jakie proporcje tłuszcz-węgle będą lepiej oddziaływać na suchą masę mięśniową.

[...] carb gdzie białko mogłoby być wykorzystywane jako awaryjne źródło energii.wiec z technicznego punktu widzenia makro jest ok. Faktycznie zadko spotyka się tu na forum takie proporcje procentowe ale nie widzę sensownych argumentów przeciw. Jakby to była redukcja low carb to można by się spierać o podbicie do 2.0g a nawet i wyżej Zmieniony przez [...]

[...] i stanowić uzupełnienie ilości białka w pożywieniu do pożądanej wielkości (w przypadku kulturystów ok. 2 g na 1 kg wagi). Dzięki odżywkom można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach [...]

[...] 400kcal deficytu to dużo. Na twoim miejsu zacząłbym od 2000kcal i odcinał co jakiś czas o 100, żeby dojść do ok 1700kcal. Hmmm... wydaje mi się, że wolałbym też zmienić proporcje dając conajmniej 1-1,5g/kg MC tłuszczy kosztem węgli (organizm musi nauczyć się czerpać energie z tłuszczy, więc powinien dostawać mniej węgli a więcej moim zdaniem [...]

[...] osob uwaza niestety inaczej, i mysla ze jak jedza ryz z piersia z kurczaka to robia mase). W elemencie jakosciowym chodzi oczywicie o odpowiedni dobor pokramow i odpowiednie proporcje. Ilosci posilkow moim zdaniem to jest juz kwestia trzecioplanowa. Ja nieraz swoj bilans realizuje w 3 a nieraz w 8 posilkach. Znam wiele osob ktore jedzą po prostu [...]