progres po silowni

[...] nóg Komentarz: 1. Lepiej mi szło niż zazwyczaj :-) miałam więcej siły! I nareszcie doszłam do 5 w ostatniej serii (spróbowałam 33kg – 3 razy udało się) 2. Siła była i progres odnotowany 3. Siła była i udało się troszkę progresować 4. Zaczęłam od 2kg, we wszystkich seriach było ciężej, ale walka trwała i zakończyła się sukcesem 5. Ciągle [...]

[...] (na nogę). Co mysliscie???moze byc???chodzi mi o to czy ten trening odzialuje na miesnie nieco inaczej niz ten, ktory wlasnie zakonczylam :) zeby nie bylo nudno i byl progres. Tak szczerze to zastanawiam sie nad treningiem split, wiem jest on dla zaawansowanych a ja trening silowy na silowni dopiero zaczynam ale, ze tak powiem mam [...]

[...] Po to robię wyciąg, aby dojść właśnie do drążka jeśli nie w następnym, to w kolejnym planie. Ćwiczę od dwóch miesięcy czyli już 16 treningów i w każdym miałem jak dotąd progres, czasem dość spory. Każde ćwiczenie notuję i kontroluję czas. Szacuję, że jeszcze ze 2 m-ce i będę mógł wykonać ćwiczenia, o których piszesz, ponieważ do tego właśnie [...]

[...] ciężaru, bo łapy mi nie wytrzymują po prostu. No nie wiem sam, jak to dobrze nakierwaoć, żeby tym jechać sobie powoli (z dietą, suplementacją) i żeby czuć te efekty + robić progres jeśli chodzi o dokładanie ciężaru, wygląd, siłę etc. Myślałem właśnie nad tymi słowami z kanału "Warszawski Koks", gdzie rozwalić sobie to mniej więcej tak: Pon Klata [...]

[...] co latać w kosmos skoro można robić przysiady? Gwiazdki, komety i inne ciała niebieskie. Widziałem wszystko, szczególnie w ostatniej serii przy 13-15 powtórzeniu. Ale jest progres. 3.Wyciskanie na płaskiej 40kg, 45kg, 50kg Tutaj wielkiej łoooooł, lipa w c**j. Trzecią serię ledwo docisnąłem. Generalnie nie przepadam za tym ćwiczeniem %-). [...]

[...] / 15x12,5kg +45min na orbim : 501kcal (11-13lvl, 2.71km) wcześniej: 488kcal (11-13lvl, +/- 2.5km) 502kcal (11-13lvl, 2.73km) 510kcal (11-13lvl, 2.7km) + 17 pompek , mini progres jest ale mogłabym je zacząć częściej robić MC : może bym jeszcze coś tam jeszcze podniosła, ale jak tylko czułam, że plecy puszczały to odkładałam sztangę ;-) cały [...]

W zeszłym tygodniu wróciłem do treningów na siłowni i biegania, 1,5 miecha przerwy od ćwiczeń na nogi i częściowo plecy, noga zrehabilitowana(dwójka) i bez śladu kontuzji, lekcja - rozciąganie 3x w tyg %-) waga dziś pokazała 77kg, więc jakies 3 kg w dół w stosunku do końcówki lutego, staralem się nie redukować, a trzymać 0 żeby mięso nie poleciało [...]

[...] szt./16x7 szt./4-6 szt.x40+ 6x2 szt./6x3 szt./6x4 szt./6x5 szt./6x6 szt./6x7 szt./6x8 szt./6x9 szt./6x10 szt./5x10 szt./12x8 szt./16x6 szt./30x4 szt. Trochę popsułem sobie progres ciężarowy zbyt małymi skokami obciążenia. Poza tym dopiero w regresach zorientowałem się, że wałek tej zyebanej maszyny da się regulować, co przy większych ciężarach [...]

[...] szt./16x7 szt./4-6 szt.x40+ 6x2 szt./6x3 szt./6x4 szt./6x5 szt./6x6 szt./6x7 szt./6x8 szt./6x9 szt./6x10 szt./5x10 szt./12x8 szt./16x6 szt./30x4 szt. Trochę popsułem sobie progres ciężarowy zbyt małymi skokami obciążenia. Poza tym dopiero w regresach zorientowałem się, że wałek tej zyebanej maszyny da się regulować, co przy większych ciężarach [...]

10.11.2014 (poniedziałek) Po tygodniowej przerwie od siłowni, w końcu udało się zagospodarować trochę wolnego czasu. Nie było łatwo, ale progres jest. Jutro zapowiadają ładną pogodę, więc wybieram się na rower. Siłownia: 1. Przysiad: 10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 kg/10 x 41 kg (+1 kg). 2. Wyciskanie sztangi leżąc: 10 x 26 kg/10 x 31 kg/10 x 36 [...]

[...] 10x25kg, 10x27kg, 10x27kg 10x24kg, 10x26kg, 10x26kg + aero -ok. 25 min biegu w terenie Dziś to nawet zmęczyłam się rozgrzewką, znów siły uciekają, mimo to starałam się o progres, niewiele, ale coś tam poszło do przodu.. 1. Pod koniec ciężko się zrobiło, ale zadowolona jestem bo doszłam do 59, czyli minimalnie więcej, niż sama ważę ;-) I [...]

[...] dniu ćwiczenia na klatę-triceps-biceps-brzuch, w drugim natomiast plecy-barki-przedramiona-brzuch. Takie zestawienie najbardziej mi odpowiada i pozwala czynić stały progres w kwestii masy mięśniowej oraz siły. Zastanawiam się jednak nad wrzuceniem do treningu ćwiczeń na nogi. Musiałbym chyba jednak zrezygnować z ćwiczeń na nogi po [...]

[...] ramiona, góra klatki), bo tam jest najwięcej receptorów androgenów, a tak się składa że ty akurat te partie masz bardzo mocno rozbudowane i wyraźnie uwypuklone - Szybki progres - mówisz że trenujesz aż 3.5 (teraz około 4.5) i masz aż takie postępy? Nawet gdybyś napisał że trenujesz 10 lat to nadal by trudno było w to uwierzyć, tym bardziej [...]

[...] ramiona, góra klatki), bo tam jest najwięcej receptorów androgenów, a tak się składa że ty akurat te partie masz bardzo mocno rozbudowane i wyraźnie uwypuklone - Szybki progres - mówisz że trenujesz aż 3.5 (teraz około 4.5) i masz aż takie postępy? Nawet gdybyś napisał że trenujesz 10 lat to nadal by trudno było w to uwierzyć, tym bardziej [...]

[...] co robimy danego dnia), Główne boje na każdym treningu. Minusy: Długie treningi, Uzyskanie niewielu informacji do kolejnego cyklu treningowego ( odnośnie progresji %CM ), Zmęczenie materiału po przebytym cyklu treningowym. Opinia naszego eksperta, Tadeusza Tessmer: Programy treningowe Sheiko są bardzo ciężkie do wykonania. [...]

[...] bo może faktycznie coś z nim jest nie tak. Co do mojego doświadczenia jak przeanalizowałem swoje dotychczasowe osiągnięcia to dużo masy nie zbudowałem oraz jako tako słaby progres zanotowałem bo gdy zaczynałem trenować to po 9 treningach na siłowni sprawdzałem rekordy i były to: Martwy 1x140kg, Przysiad 1x120kg oraz Wyciskanie leżąc 1x90kg oraz [...]

[...] saa.) - jak będzie taka tendencja w tchp za parę lat żeby godnie prezentować się trzeba będzie mieć formę startową. Ale to dobrze świadczy że z roku na rok jest progres bo w końcu o tym w tym sporcie chodzi. 8. Sam koszt cyklu saa nie jest drogi nawet w porównaniu do odżywek. Ale suplementacja cyklu(witaminy itd), odblok, badania, [...]

[...] A co do treningu to po przeczytaniu kilku Twoich postów, zrozumiałem, że raczej nie ma sensu zmieniania treningu, ponieważ póki co ciągle mam progres na tym obecnym FBW. Pomysł o zamianie z FBW na splita zrodził mi się z dwóch powodów: Po pierwsze usłyszałem/wyczytałem, że trening trzeba co jakiś czas (6-8 tygodni) [...]

[...] 5/5/5×11 3/4/4 3/3/3 7. Cardio Bieg 25min (i to był głupi pomysł bo to nie był bieg Ani nawet świński trucht) Rowerek 25min Za dużo w uginanie na modlitewniku, ale za to progres w kilku ćwiczeniach. Są uroki posiadania własnej siłowni ale są i minusy tego. Za każdym razem po zmianie osprzętu na wyciągu (zmiana na stację pod nogi) mam [...]

[...] 30kg 35kg 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) - lydki stojac, 2 serie 70kg 70kg 8 PRZEDRAMIONA B - przedramiona nachwytem, 2 serie 20kg 20kg 1 i 2. Barki ida coraz lepiej, staly progres, ogolnie bardzo sie ciesze 3. W mc tez dobrze idzie, nie bylo problemow 4. Nie bylo asekuracji, ostatnia seria tylko 5 powtorzen, no nic sa wzloty i upadki 5. Coraz [...]