progres po silowni

[...] Nie neguje Twojego wyraziłem po prostu swoję. Ale ja wcale nie powiedziałem ze zle jest mieć ta wiedzę . Uważam ze najlepiej mieć ja jak największa , ale przełożyć to na progres itd . To o czym piszesz jest dobrze wiedzieć , ale ta wiedzę przekładam później na prace , prace od której chce mieć efekt . Nie bede się sprzeczał , Ty być może [...]

[...] inne srodki bez zmian ,dieta bez zmian zadziałało jak by kompresor pod niego podłaczyli rósł w oczach ale miałem też goscia co na nie dużych stosunkowa dawkach bardzo mocno progresowali na starym złotym combo masowym DD/TE/Metka 500 testa 400 deki metka 8 tyg 30 mg 4 tyg 40 mg i po 8 tyg zejscie na 3 tyg na 250 testa 200 deki i powrót na to samo [...]

[...] to wiadomo tu pokaż tam pokaż to trochę zeszło, mimo wszystko trening udany . Siła nie spada, raczej idzie w górę mimo że na 0 kcal stoję od 2.5 tyg :), tak ma być tylko progres :-D A tutaj omlecik z owsianych wchodzi jak śmietana, a zapycha jak 5kg ziemniaczanów :)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43c9e6a5838841abb2e0900f36e6facd.JPG [...]

[...] 10 marzec DT Trening klaty wpadł masakryczny , ostatnio taką pompe mam na siłowni ze niekiedy w ostatnich seriach juz nie daje rady :-) progres siłowy jest cały czas , nagrałem próbe w ostatniej serii 130kg x4 sam , ostatnio konczylem serie na 120kg ale ze bylo juz 8 powtórzeń postanowiłem dorzucić 10 kg ;) [...]

widzisz na temat POMPY już kiedyś rozmawialiśmy . ( nie musisz mi mówić od dobrodziejstwach dobrego napływu krwi ;-) Antoś każdy dobry trening którego wyznacznikiem jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim [...]

[...] sapanie w siadzie niczym lokomotywa nie wyj**ało okien z siłowni }:-( Tak całkiem poważnie-trening to zawsze jakiś stres, adrenalina itd. ZAWSZE JEST JAKAŚ WALKA- czy to o progres w ciężarze na serie, czy to w objętości, czy w intensywności. W związku z tym lepiej olać dyskusje o negatywnym wpływie niektórych hormonów na nasz trening, bo one [...]

[...] mogę już swobodnie siedzieć w głębokim przysiadzie. Przy rehabilitacji zawsze ważne jest żeby odróżnić akceptowalny dyskomfort, który musi wystąpić żeby zaszła adaptacja i progres od bólu zwiastującego coś złego. Wiele osób zaprzestaje ćwiczeń lub w nich nie progresuje, gdy tylko pojawia się dyskomfort co przekłada się na brak postępów w [...]

[...] trening, albo ograniczymy interwały, coś za coś. Dlatego właśnie tutaj pomocną dłoń wysuwa nam Cardio. Nie wywiera takiego wpływu na układ hormonalny i CNS, które gwarantują progres. Od siebie dodam, żeby Cardio przyniosło oczekiwane rezultaty nie wystarczy odbębnić 60 minut na rowerku. Tętno powinniśmy trzymać na dość wysokim poziomie. Do tego [...]

[...] od niej oczekujemy budujemy ja pod swoje potrzeby. Podstawowa rzecz - seria prosta. Wykonanie zadanej liczby powtorzen pod danym obciazeniem. Z czym nam sie kojazy ? Z progresja . Tu juz widzimy, podstawowym celem serii prostej jest walka z ciezarem. Uzyskanie rezultaty zwieksza ciezar. Zwiekszenie obciazenia to stawanie sie silniejszym, [...]

[...] można wywnioskować z arta. Bardziej podoba mi się 2 strona w odp. djrapera i gadka o demonizowaniu nadmiaru kortyzolu. Nosz miałem przymus brania 3 miesiące (choroba) i po rozpoczęciu treningu masa/ siła idzie prawie jak za początków na siłowni. Póki co od czerwca jest taki progres i nadal się utrzymuje. Ale to nie ten dział i nie o tym temat.

widzisz na temat POMPY już kiedyś rozmawialiśmy . ( nie musisz mi mówić od dobrodziejstwach dobrego napływu krwi ;-) Antoś każdy dobry trening którego wyznacznikiem jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim [...]

[...] 13187 kg https://dl.dropbox.com/s/8v11jyq3mxb7a51/20141017_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Kolejność ćwiczeń pomieszana zupełnie przez zajęte stanowiska na siłowni. Miał być progres w ciągu a był fail, więc pokornie wrócę do poprzednich ciężarów. Wiosło – dawno nie wykonywałem tego ćwiczenia, weszło całkiem fajnie: [...]

Witam Ronnie. Mam mały problem przy wykonywaniu twojego etapu 5. Mianowicie wszystko idzie dobrze progres w każdym ćwiczeniu. Jedyny problem to podciąganie nachwytem. Nie notuje progresu od jakiś 3 tyg. Nie wiem może zmienić technikę podciągania na neutral lub podchwyt szeroko - wąsko odpada z powodu braku takich chwytów u mnie na siłowni. Ogólnie [...]

[...] nie wymyslili, niezmieniona koncepcja treningowa +- od 1 do 6 tygodnia jest w stanie stworzyc sytuacje rownorzednego wzrostu sily i masy. Po tym okresie, drastycznie spada progres masowy, a progres silowy jest w stanie utrzymywac sie jeszcze bardzo dlugo. Patrz przypadki tj. "zrobilem 30 kg na plaskiej a klata nie ruszyla". Jesli [...]

[...] danej dyscyplinie tak dużą cześć dnia – czemu nie ? Pamiętaj – by wejść na 4 dni – jedz tyle i regeneruj się tak by najpierw uzyskać stały progres masowy i siłowy podczas 3 dni. Analogicznie – opanujesz 4 dietetyczno/regeneracyjnie – wejdz na 5. I dalej 6. AM/PM ? Ok. – znasz zasade [...]

[...] zrobi a wiem ze zrobi to nie ma HVja że ktos mu zagorzi, tym bardziej że plan na ładowanie juz jest %-) i wtedy na final wyjdzie z 10kg ciężaszy %-) Wojtek zrobił b. dobry progres w skali roku, weług mnie dołozyl ze 4kg czystego miecha, na tym na czym najbardziej zalezało to poprawione czyli caal góra, nawet brzuch według mnie bardzo poprawil [...]

[...] to treningu. W sumie to ostatnia czesc mezocyklu i dobrze by bylo ja was przedstawic, bo wiem ze naprawde sporo osob cwiczy tym mezocyklem i sobie go bardzo chwali w progresie. Ostatnia faza to masa agresywna AM-PM. Czas trwania jaki polecam: W pierwszej kolejnosci jak organizm powie dosc to przestajesz. Mezocykl byl intensywny wiec pare [...]

[...] grupy docelowej -> plan zawiodl. Wezmy pod lupe pierwsze z brzegu, uwielbiane przez tlumy cwiczenie: Wyciskanie sztangi na plaskiej. Wyciskasz sztange, podbijasz ciezar, progres leci. Czy mozemy odrazu powiedziec ze klata rosnie ? Nie, to blad logiczny - rosnie caly lancuch funkcjonalny. Skoro wiemy ze rosnie caly lancuch funkcjonalny, czy [...]

[...] co tydzień dokładać obciążenia? 90% maksa, czyli jakieś 80kg, czy więcej? Kolejno 8x45, 8x55, 8x65, 8x 75 i ostatnia maks x 80kg? Już się pogubiłem }:-( Chodzi mi głównie o progres w sile, bo nie chce się cofać z ciężarem a przy słabszych dniach nie daje rady podnieść tyle co zawsze W przysiadach nie mam tego problemu, bo robię w pierwszych 4 [...]

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien13.png Dziś od rana na zajęciach, pozniej zakupy, trening i jedzenie... :-D Tutaj już szama będzie trzymana bardzo dobrze, bez żadnych odstępstw typu lody %-) Trening też bardzo dobrze poszedł, po nim jeszcze 10 minut powiosłowałem na argometrze i zrobiłem troche serii na brzuch ;-) Dużo ludzi na siłowni więc [...]