Siema. Proszę o poradę odnośnie mojego cyklu na którym obecnie się znajduje. Jakie mam opcje aby podkręcić progres rozbudowy masy mięśniowej i pozostać na cyklu jak najdłużej w zdrowiu. Przez ostatnie 6 miesięcy brałem testosteron enan w dawce 0,7 ml co 2 dni + masteron 0,5 ml w jednym strzale. Masteron wrzuciłem ze względu na fakt że mocno [...]
[...] 2 dni 1 strzał bold za 2 dni test za 2 dni bold. Libido praktycznie zerowe brak chęci do czegokolwiek nic mi się nie chce. Widać, że towar działa wychodzą żyły jest duży progres wizualny. Dokupiłem krótkiego teścia i zastanawiam się czynie dołożyć do 1 lotki z boldkiem i w tle niech leci e4d lub e5d długi. Co o tym sądzicie ? Brak siły [...]
[...] Waga : 74 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa (+ zaczynam się powoli przygotowywac do wojska) Staż treningowy na siłowni : niby 2 lata regularnych treningów ale tak naprawde progres ruszył dopiero 4 m-ce temu gdy zacząłem 5x5 Uprawiane inne sporty : umiarkowanie wszystko po trochu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]
[...] sobie 2-miesięczne mikrocykle treningowe ze stałym planem, z tygodniową przerwą (lekkie treningi). Każdy taki mikrocykl zaczynałbym od zaniżonych ciężarów, żeby mieć stały progres i z treningu na trening zwiększać obciążenie(?). Oczywiście na początku cyklu - z niskimi ciężarami, zwiększyłbym liczbę powtórzeń, żeby zachować wysoką intensywność. [...]
[...] względu na sytuację ćwiczę w domu sam. mam ciężary do 50 kg. sztangielki, sztangę łamaną, drążek do podciągania. wiem, że mimo wszystko można na tym coś zdziałać. niestety progres jest znikomy. śpię 6 godzin. trochę mało, ale nie dam rady inaczej. zastanawiam się czy to nie jest problem regeneracji mięśnia. może wystarczy dorzucić BCAA ? , a [...]
[...] i mam mętlik. Testosteron+tren+masteron Testosteron+tren+anapolon Testosteron+tren+wino Testosteron+tren+tura. Na oxie szła siła elegancko, z treningu na trening dosłownie progres w ciężarze, ale cenowo to nie dla mnie. Chciałbym innego wariantu i cenowo w/w są w zasięgu dlatego, który cykl z w/w saa byłby dla mnie najodpowiedniejszy? [...]
[...] 5x5 wyciskanie hantelek 5x5 (barki) uginanie ramion ze sztangą 4x8 wyciskanie sztangi wąsko 4x8 Wszystkie serie 5x5 75-80 % ciężaru max, co trening staram się dokładać (progres jest ) Tym planem ćwiczę dopiero ponad miesiąc , wcześniej robiłem split. Proszę o porady co z tym brzuchem, myślałem żeby zacząc biegać w dni nie treningowe ( pracę [...]
[...] apetyt rowniez. Tak wygladalem przed braniem metki, ( innej fotki nie mam bez koszulki ) http://img28.imageshack.us/img28/4062/7fa420962b.jpg P.S Bede opisywac co jakis czas progres i efekty a na koniec postaram sie wrzucic jakies fotki ;) Zmieniony przez - naomek w dniu 2009-10-07 21:57:55 Zmieniony przez - naomek w dniu 2009-10-07 21:58:16
[...] oraz wzmacniać się w kalistenicznych ćwiczeniach. Stąd pytanie do bardziej doświadczonych osób ode mnie: czy w tej sytuacji warto na te 4-5 miesięcy trenować na siłowni, czy po powrocie wiosną do treningów na drążkach przyniesie to progres także w street workoucie, oraz czy w moim wieku (16 lat) bez dokładnej diety będę miał efekty na siłowni?
[...] chciałbym zaznaczyć, że nigdy nie brałem żadnych odżywek i dopalaczy przed treningiem, cały czas widziałem w sobie zmiany na sobie jak i w ciężarach i uznałem, że puki jest progres nie ma sensu nic brać. Nie mam ścisłej diety, ale bardzo dobrze się odżywiam (ok 150g białka i 350g węgli, dużo owoców, warzyw itp itd). Chyba najwyższa pora dopomóc [...]
HGH + Insulina + T3
[...] olej lniany, rzepakowy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 3 lat na bombie test, bold, meta, ment okresowo zmieniane środki 8. TRENING: podwójny split 9. CEL CYKLU: progres suchej masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: obecnie lecę: -500 mg cypio ew -40 mg mety ed -32.5 mg MENT ed 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Witam, wcześniej ćwiczyłem planem FBW 3 dni w tygodniu (1 siłowy i 2 hipertroficzne) z dietą oczywiście, ale był i jest pewien problem, że taki trening był dosyć męczący i długo trwał (najbardziej męczące były treningi hipertroficzne). Więc ułożyłem sobie nowy plan teningowy według własnych kryteriów i zastanawiam się czy przy takim planie będę [...]
[...] wyklucza martwy ciąg i przysiad. Wprawdzie kiedyś ćwiczyłem ale nie miałem super efektów. Jest tu na forum wiele dziewcząt przy których wymiękam jak patrze jaki mają ładny progres ;]. Nogi ćwiczę lecz tylko suwnica niestety ;/ Ulubione ćwiczenia: Wyciskanie na klatę płasko, Uginanie ramion na modlitewniku, Francuzy na wyciągu, pompki na [...]
[...] czasu pświęcić siłowni. Żebym czuł trening na następny dzień musiałbym siedzieć na siłowni po 3h dziennie, a słyszałem że to źle. Co robić? Kontynuować mój trening? Póki co efekty są całkiem dobre, ale myślę że progres się zatrzyma. Mylę się? Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdrawiam Zmieniony przez - krystian.frackowiak7 w dniu 2014-12-03 22:20:35
[...] nowy plan treningowy. Cel to poprawa Barków, Pleców, Klatki trening 4 razy w tygodniu FBW, ponieważ zauważyłem, że jak robię częste lekkie wysiłki to dużo szybciej notuję progres niż jak robię jeden długi trening. Bo po częstych lekkich regeneruję się z dnia na dzień, a jak skatuję raz np porządnie nogi to czuję urazy w mięśniach przez kilka [...]
[...] wydawało by się pod kontrola efekty powolne ale były , niestety sporo mnie to otłuściło miedzy innymi na brzuchu . Po tym czasie stwierdziłem że chciałbym zwiększyć progres efektów więc zwiększyłem ilość czasu poświęcanego na siłowni, zasięgnąłem rożnego rodzaju informacji i do suplementacji dołączyłem nie tylko białko(tym razem x1 po [...]
[...] bo naprawde ciezko mi ją zbudowac), szerokosc plecow, tyl barków.. Teraz napisze jaki wlasnie skonczylem trening: Pon. Klatka: - wyciskanie sztangi skos 12 10 8 6 powt. progresja ciezaru - wyciskanie hantli skos 12 10 8 6 - rozpietki na lawce plaskiej 4x10 - pompki w waskim rozstawie rak 2x max - przenoszenie 3 x max wt. plecy: - [...]
[...] 4 tygodni ćwiczę brzuch z ćwiczeniami znalezionymi tutaj po 3/4 razy w tygodniu. https://youtu.be/aqqwZ_leAMA] jednak efektów cielesnych nie zauważam, bo kondycyjnie jest progres (może z wagi lekko zszedłem). Wiem, że się da trenować w domu i wiem też, że można osiągnąć naprawdę fajną sylwetkę jednak potrzebuje pomocy. Dodam, że przez prawie 3 [...]
Witam jestem początkujący, czy taki plan nie jest zbyt intensywny? Ogólnie progres jest, siła rośnie, sylwetka się poprawia, tylko jakby klata wolniej w stosunku do innych partii. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 186 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : brak [...]
Witam. mam małe a zarazem nurtujące mnie pytanie.. Od 2 miesięcy trenuje na siłowni.. Stosuje dietę i nie chudne.. Również moja masa miesniowa wogole nie wzrosła. Wizerunkowo może i jest Progres ale reszta stoi w miejscu.. Również na siłowni rozpoczynając cykl warzylem się na wadze że wskaźnikiem BMI masy tłuszczowej i mięśni i po 2 miesiącach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
