progres po silowni

[...] się w moim baniaku pytania: - czy nie marnuje czasu? - gdzie jest moja granica? oraz gdzie ogólnie jest granica siły bez bomby. Gwid moim zdaniem masz bardzo dobry progres siły jak na ten program który realizujesz.Po drugie robiąc masę nie zrobisz dużego progresu siły (przy masie jest ważna objętość treningu) natomiast robiąc program [...]

[...] Z klatki spadł mi 1 rep w wyciskaniu pewnie przez to ze dzien przed zjadlem mniej ww i ogolnie nie dojadlem 150 kury bo lezala w piekarniku i zapomniałem o niej, ale we francuzie i mlotkach dolozylem powt z czego jest zadowolony,w tamtym tyg bylo 45x4 dzis 45x5 wiec jest progres. Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-06-02 02:27:45

Wlasciwie to wrzucilam kompletny trening w pierwszym poscie Generalnie teraz wyglada to tak jak ponizej, przez 1-wszy miesiac chodzilam ZAWSZE z bratem, ktory mowil, co mam robic i jak mam to robic. Stal nade mna i pilnowal techincznej strony, mowil, ze gdbybym gadala mniej, szbloby mi lepiej. Hhaha. Pamietam, ze raz pozwolil mi (doslownie) [...]

[...] gdybym w trakcie nie musiał zrezygnować z wykonywania przysiadów i martwego ciągu. Łydek nie ćwiczyłem w ogóle stąd brak postępów. Łapy traktowałem po macoszemu. Największy progres na klatce i barkach. Sam nie mogłem w to uwierzyć, ale dodatkowo zrzuciłem 0,5cm na brzuchu i w pasie.( mierzyłem kilkukrotnie) Siła, regeneracja jak i wytrzymałość w [...]

[...] szkielet Kenijczyk czy gruby europejczyk, dla mnie jeden pies, każdy to umie i może. twierdze jedynie że nie trzeba z tego robić filozofii zen żeby się tym cieszyć i mieć progres czy się tego chce czy nie. bieganie w dziale +35 powinno być uproszczone do granic możliwości a tutaj: strefy, tętna, buty, koszulki, bukłaki, plany. zaczyna w tym [...]

[...] i przyznam, że robiło mi się początkowo na niej bdb, ale jak tak ma dalej działać to przerzucę się na wolny ciężar tutaj, przynajmniej łatwiej będzie mi określić faktyczny progres, a nie sprawność Smitha %-) jutro w planach nogi, dodam jeszcze, że wczoraj 720g ww przeleciało przeze mnie w moment, nawet przez chwilę nie czułem się jakiś [...]

[...] zakładaj, że nie lubisz, bo faktycznie się nie przełamiesz. Siłownia mocno wciąga, po prostu zacznij, skoro lubisz ruch, to jak zobaczysz jakie robisz postępy i jaki masz progres w ćwiczeniach, na pewno Cię wciągnie. Skórze pomóż masażami i kosmetykami ujędrniającymi. Jesteś młodą dziewczyną, więc jak będziesz szczupleć powoli i zadbasz o [...]

[...] robić xxx powtórzeń spięć ? już od jakiegoś czasu wiadomo, że ćwiczenia brzucha oparte na fleksji szkodzą kręgosłupowi, ponadto nieprzemyślany trening mięśni brzucha hamuje progres w podstawowych ćwiczeniach siłowych, kolejnym czynnikiem jest pogłębienie wad postawy. W ciele musi być równowaga mięśniowa jak katujesz brzuch katuj też prostowniki [...]

[...] jedyna" ;-) https://youtu.be/0FAb5JUWWyw kołki https://youtu.be/Wk9EuyP4AtA I ringi, o których wspominałam tydzień temu. Bardzo się ciesze, że juz potrafie je przejść, jest progres :-D https://youtu.be/hRbTQ2gCGbE Dieta Ostatnie kilka dni z mniejszą aktywnością sprawiły, że nie było tak źle, głód nie dokuczał i można było spokojnie wytrzymać na [...]

[...] robię tą samą ilość powtórzeń. Jeśli na danym treningu nie zrobię założonej ilości powtórzeń to na następnym przechodzę na mniejszą ilość powtórzeń (10>8>6). Jak skończę progres na 6 wracam na 9>7>5 powt i przy 5 będę kończył ten cykl treningowy. Oceniam go na ok 10 tygodni, kiedy to wypadnie mi przerwa wakacyjna. Trening A 1. RDL 40kg x 10 [...]

[...] że w kolejnych zmaganiach wszystko wróci do normy * siła jak widać poszła w górę głównie w tych ćwiczeniach, które robiłam po raz pierwszy; przysiad i MC - niewiele; mały progres w przysiadzie może być też efektem tego, że pilnuję techniki i staram się robić ATG; a to ku/r.v.a boli * zmian w ciele nie widzę zbytnio; na pewno obwody wzrosły, [...]

[...] nogi. Jako, że od grudnia będę miał dostęp do siłki chciałbym dorzucić do tego jakiś trening ogólnorozwojowy, w domu posiadam 2 hantle po 7,5kg, więc w razie czego ćwiczenia w domu też wchodzą w grę. Jeżeli miałoby to pomóc to dodam jeszcze, że interesuje mnie możliwie szybki progres do lutego... Zmieniony przez - ADTX w dniu 2011-12-03 08:53:14

[...] No i dokładnie godzinę spędziłem na siłowni. Co do minuty. Owoce skasowałem na próbę, za przykładem Kuby, który po bezlitosnej rozprawie z jabłkami, zauważył u siebie progres w redukcji. Myślałem, że przełamię impas wagowy takim pociągnięciem, a widzę że tylko pogorszyłem sytuację. Wraca prawidłowa praca jelit - o ile to nie zbieg [...]

[...] 20 pistolet squat -zrobiłam na boxa :-( 30 x bieg wzdłóż sali z dotknieciem ziemi 40 goblet kb 8kg 50 sdhp kb 8kg I dzisiejszy trening. Po marnej nocy nie liczyłam na progres. Pół nocy czuwałam nad psiakiem bo dostał jakiegoś uczulenia i całą głowę i pyszczek miała w guzach {:-( zastrzyki podane po 23 w nocy podziałały. Na szczęście [...]

[...] W moim nadętym stylu napiszę że i jego program jest trochę za agresywny. Poniedziałek Odważniki program ROP Wtorek bieg w terenie dystans 2-3 km starać się o prosty progres biegowy czyli pokonać dystans w lepszym czasie bez zarżnięcia się. środa-Odważniki program ROP Czwartek bieg na dystansie 5-7 km zalecenie jak wyżej Piątek odważniki [...]

[...] zalecane są też węglowodany i tauryna. Po wstępnym okresie roztrenowania, rozpoczęcie suplementacji kreatyną przyniesie spore efekty. W pierwszych tygodniach ćwiczeń progres jest duży i bez zastosowania tej substancji. http://www.trec.pl/creatine-micronized-200-mesh-taurine-400g.html [...]

[...] się zastanowić nad sobą i... dojrzałam do zmniejszenia objętości treningowej. Nie da się dawać wszystkiego z sobie na cf i wszystkiego na siłowni. Zakwasy po crossie blokują progres z ciężarem na siłowym. Dobrze przepracowany siłowy z porządnym cardio wymaga dnia przerwy, a ja po "dniu B" szłam na cf i to z rana, czyli na regenerację było jeszcze [...]

[...] zrobić dwie wersje, to jest Góra1/Góra2 itd 4. Czy w okresie "masowym" byłby sens schodzenia z ilością powtórzeń kosztem ciężaru i jeżeli tak, to jak to pogodzić z progresją? Cykl jest krótki, więc trzeba by to dobrze rozplanować. Myślałem o stopniowym przejściu z 10 na 6 powtórzeń. (Inne konfiguracje, jak przejścia z 8 na 6 też [...]

[...] godziny 21. Nie skonczylem go w calosci tak jak autor zalecal, jednak z efektow byłem bardzo zadowolony. Tutaj można znalezc informacje wraz wykresami jak ksztaltowal się progres przez 3 tygodnie treningu: http://wyslijto.pl/files/download/3pymxasm1j . Udalo mi się w tym czasie zrzucic kilka kilogramow, a progres w sile ku mojemu zdziwieniu [...]

[...] tłumów nie będzie. Zaczynam 5 tydzień, mam nadzieję, że przed wyjazdem uda mi się wytargać w WL przynajmniej 90kg, ale poważnie zaczynam myśleć o próbie na 95 - jak to wiele razy powtarzałem, czuję progres . Tyle na dziś, trzymajcie się ciepło . 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień treningowy 2) SIŁOWNIA - A15, tydzień 5, trening nr 13