praca rano

praca Hihihehe Jest możliwość ograniczenia spadku czystej masy mięśniowej nawet podczas redukcji. Należy temu przeciwdziałać poprzez odpowiedni trening i dietę. Wiele osób zaczynających odchudzanie uważa utratę wagi za jednoczesne gubienie tłuszczu nie mając pojęcia jak bardzo ważne jest ograniczenie spadku mięsni. Podstawowym błędem jest [...]

[...] emocją, a jak juz dam, to zawsze mowie co lezy mi na sercu (chcoiaz taki przed nerwica/depresja zawsze bylem, depresja i nerwica zmienily mnie tylko na jakis czas). Taka praca nad soba i zakotwiczanie przekonan o sobie i o swiecie jest bardzo wazne. Podam przyklad. W najgorszych stanach mialem mysli samobójcze 24/7, jak widzialem ciezarowke, [...]

[...] Wtorek (4 tydzień okresu masowego) Waga non stop pnie się w górę, a jakość nie cierpi, co mnie mega cieszy ;-D kolejny dzień, kolejna rutyna - cardio, jedzenie, trening, praca ;-D Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PULL 1 1. Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x110kg | 10x110kg | 15x90kg 2. Podciąganie chwytem neutralnym [...]

[...] kopenhaskie można odczuć konkretnie ;-D Niby wydają się takie niepozorne, a palenie niesamowite ;-D Do tego w siadach czułem się znowu jak ryba w wodzie - dobra stabilność, praca przeponą. Wszędzie podokładane w stosunku do tygodnia poprzedniego, więc nieważne czy w piwnicy czy na silowni - progress musi być ;-D Suplementacja: ALA -dawkowanie [...]

04.09.2020 Piątek (6 tydzień prepa) Cardio, trening, praca, weekend ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na maszynie 11x65kg | 12x55kg | 12x50kg | 11x50kg | 20x40kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 16x50kg | 10x60kg | 10x60kg + obciążenie smitha 3. Wznosy w bok 20x24kg | 10x28kg | [...]

11.09.2020 Piątek (7 tydzień prepa) Dziś najniższe ważenie z rana - 97,4kg Cardio, trening, praca, a jutro nieco ciekawszy dzień, ale to w jutrzejszym wpisie ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PUSH II 1. Military press siedząc na maszynie 11x65kg | 12x55kg | 12x50kg | 11x50kg | 20x40kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

[...] na pysk to nijak nie mogłem zasnąć, a jak już się udało to co chwila się wybudzałem. To też o tej 3.20 ciężko się wstawało, ale dałem radę i cardio też wleciało ;-D Dalej praca, a potem trening. Czuć już znacznie ten spadek sił związany z redukcją i to, że estro już mocno w dole, bo stawy zaczynają się oddzywać, no ale ostatnia prosta, więc [...]

13.10.2020 Wtorek (2 tydzień prepa) Kolejny dzień odhaczony - cardio, praca, trening ;-D Byle w tym rezimie wytrwać do piątku to już będę niesamowicie zadowolony. Jutro off od siłowego, a w czwartek solidne nogi ;-D Dziś przyszedł bronzer, więc myślę, że w terminie zawodów już nic nie ulegnie zmianie ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku [...]

[...] za 290zl, gdzie normalna ich cena to prawie 6 stówek, no a dodatkowo za 240zl ogarnąłem te 5cio palczaki - może nie wyglądają, ale dla mnie na treningach liczy się komfort i praca stopą, więc jak znalazł. Chciałem je już kupić jakiś czas temu, ale cena mnie powalała ;-D Cardio: 30min rano na czczo Trening: Ramiona + barki + brzuch 1. Wyciskanie [...]

24.11.2021 Środa - masa tydzień 5 Niby off od siłowego, ale i tak trzeba było rano szybko wstać, by wykręcić cardio i pozałatwiać chrzest, a potem kilka spraw na kopalni. Samopoczucie takie marne, mega domsy na nogach i czuje brak snu, więc wypadałoby coś kimnąć przed pracą. Co do cream of rice- bez szału, smakuje dokładnie tak samo jak te z [...]

[...] ale u mnie zawsze jest szklanka do połowy pełna, także patrzę na to jak na dodatkowe cardio + ew. potencjalnego klienta na trening personalny, jestem młody, to moja pierwsza praca, także nie jestem taki łasy na hajs, bardziej zależy mi na kontaktach i doświadczeniu :D Jak można wieczorem ważyć mniej niż rano - trzymam wodę po wtorku i po prostu [...]

[...] :D generalnie nie ma co ukrywać, każdy mięsień dobrze zareaguje na dużo powtórzeń dużym klamotem xD że też Ci się chce czytać ^^ miło mi :D Dziś w sumie spoko dzień, rano praca, po pracy od razu na basen z ukochaną, byłem pierwszy raz od roku i myślałem że umrę xD nogi pompowało, barki pompowało, a plecy tak spompowało, że jak wyszedłem z [...]

No nie wiem Kopek... powiedz to zawodnikom, szczególnie facetom, którzy robią sylwetkę pod zawody... Ja już nie mogę sobie pozwolić zbytnio na odskocznie. HiTec BCAA Powder rano 12g HiAnabol Protein rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Szybki [...]

[...] dnia HiTec Whey C-6 rano 40g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed 3 posiłkiem "Sukces, to nie przypadek. To ciężka praca, wytrwałość, nauka, analiza, poświęcenie, a przede wszystkim miłość do tego co robisz" Dobranoc :-) Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-03-18 00:02:51

[...] Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem Dwa cytaty na dziś... "Zawsze pamiętaj, że cała Twoja ciężka praca w końcu się opłaci. A gdy to się stanie, będzie to jeden z najbardziej satysfakcjonujących momentów Twojego życia..." "Wyrządzonej krzywdy nie można cofnąć, tak samo [...]

[...] od niechcenia i aby zrobić... Niestety bywają i takie dni, mówi się trudno <_< Większość dnia spędziłam leżąc i się ucząc, więc nuda. Jutro czeka mnie robota w domu i praca, za to w niedziele chłopak zapowiada cheat day %) Wiec coś tam podjem, znając życie - pizze %) Relacji z treningu nie piszę, bo był tragiczny, zrobiony bez serca %) [...]

[...] opuszczanie i popuszczenie całej łopatki z barkiem do przodu w celu rozciągnięcia najszerszego i czworobocznego, jednocześnie tak, by pracy nie przejął biceps - większa praca łokciem i ciągnięcie tricepsem do brzucha ku górze 3s t-bar - 3/0/x/0 dość zmęczona już na koniec dojechałam się pół sztangą - dość wąski chwyt, trzymanie w spięciu w [...]

[...] już do samej ziemi, tylko by udo było równoległe do podłogi, gdyż poniżej tej granicy, ruch zawsze wykonywałam jak sprężyna, czyli bardziej odbicie pupą od ziemi, a nie praca mięśnia - stąd wolę w ciągłym napięciu mięśni zatrzymywać się właśnie na tej granicy. Ruch w górę dynamiczny, jak najszybszy. a w górnej fazie nie robię pełnego [...]

Kolejny trening z moim Pawłem, on we wrześniu trenuję trochę inaczej ( przeze mnie %-) ), daje sobie trochę odpoczynku i trenuje w moje dni nietreningowe, aby móc być przy mnie na moich treningach i mi pomagać. Ostatnie treningi były naprawdę dobre, jedne z lepszych jakie pamiętam, stąd bardzo jestem zadowolona z naszej współpracy, jeśli tak to [...]

[...] Wyciskanie hantli siedząc z rotacją 90 stopni nad głową + unoszenie podchwytem w przód dropset przy wyciskaniu hantli zmiana skosu z ok. 85 stopni na ok 75, całkiem inna praca i zaangażowanie barków i zostaje przy tym skosie, jak i ruch prsoty w górę, jak ze sztangą, bez spięcia i bez dotykania nad głową hantli, jednak w ciągłym napięciu [...]