praca rano

Nie przeszkadza w niczym że robiłeś już wykroki. Jeszcze jest opcja taka, że w A dasz MC na prostych nogach(na nogi zamiast wykroków) nie będziesz musiał rezygnować z wiosłowania. A co do aerobów to ja robiłem 20 minut rano przed pracą na czczo. Chyba, że zaspałem to odrabiałem to w DT od razu po siłowni. Zmieniony przez - mocarz w dniu [...]

[...] 12, zacznijesz jesc o 11 i skonczysz o 17 czy 19?:) To juz prawie, ze normalna dieta :) Jem nie jem jest dobre dla ludzi, ktorzy nie mają czasu jesc w trakcie dnia, tj np praca, uczelnia a wieczory mają wolne i mogą coś ugotwać i zająć się jedzeniem. Takie moje zdanie , jem nie jem uwazam za bardzo dobrą rozpiskę żywieniową, sam prawie trzy [...]

Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]

[...] obiadek ziemniaki lub kasza lub ryz + kotlety sojowe lub udka z kurczaka lub kotlety mielone lub jakis sos miesny + duza porcja warzyw po posilku witaminy + mineraly ok 23 00 4g glutaminy + aminokwasy ok 24 00 ide spac i dodam ze wykonuje pracuje w magazynie z plytkami na podlogi lub sciany czyli praca fizyczna noszenie tych ciezkich pudelek

[...] a jak w dni bez treningu ? Rano i na noc, czy tylko raz dziennie w porze treningowej (u mnie 17,18). Cykl widzialbym tak - mono + massacra (jedna lub dwie, to sie zobaczy), zma + wit, w zaleznosci jak z czasem wyjdzie i praca - gainer mutanta i ew to bcaa (olimp lub kaizen - chyba, ze mozesz polecic cos zarowno dobrego jak i korzystnie cenowo).

[...] Wzrost : 176 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 98 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : staram się ograniczać Cel : redukcja do 75 Ograniczenia [...]

Taka dietka na 3200kcal przy treningu rano, popołudniu praca. Czy oprócz mleka 3,2% jest coś co strasznie razi w oczy i nie za bardzo pasuje w diecie na masę? Polecacie jakiś smaczny sposób podania płatków owsianych na śniadanie? Szczerze mówiąc przejadła mi się zwykła owsianka... inna sprawa że od zawsze jakoś za nią nie przepadałem. I takie [...]

Wcinam rano 150 g płatków owsianych z owocami (jabłko, grejpfrut, gruszka, pomarańcz), później w odstępach 3-4 godzin po dwie kanapki (4 kromki chleba razowego jakieś mięso i warzywa), o 16 obiad (taka praca), ćwiczenia i ostatni posiłek po 20 (zazwyczaj jakiś twaróg, serek wiejski, czy tp). Może tak być?

teraz drążek rano i rowerek ok 40min 1h przed pracą i to samo po pracy

dzięki ale problem nei lezy w samym sofcie ale moim windowsie studio nie działa pod 98 a problemy mam z driverami do USB ale fajnie sie poop*****lać lalala wieczorem do dziewczyny na aero rano praca do 16 tylko i 2,5 dnia wolnego lekkie aero w pn , może i w nd i od wtorku wracamy

[...] Masz odpowiednią technikę biegu, teren - nie asfalt ani beton - do tego biegania? Tak jak Anubis - zjedz sytą kolację, pobiegaj rano na czczo, wróć, prysznic, śniadanie i praca. Wstawaj na tyle wcześnie by to ogarnąć wszystko. Po prostu spróbuj na sobie. Jak zobaczysz że waga nie idzie to ograniczysz to bieganie i tyle. 30 min to żaden [...]

diete stosuje lecz poza pracą bo niestety w pracy moge jeść dopiero po ok 5godzinach wiec kompletnej diety nie moge miec ze wzgledu na specyfikacje pracy- czyli rano jem sniadanie mistrza pozniej jest 4h czasem 5h pracy i dopiero cos jem i pozniej po ok 5 godzinach posilek solidny przed treningiem pozniej po treningu i ostatni przed snem/ [...]

Rano pobudka 5:10 1. Śniadanie (5:40) 100g płatków owsianych na mleku 2. W pracy ( 7:00-15:00) 4 duże bułki pszenne 1 duży banan 100g wędliny z piersi indyka ok. 75g sera żółtego gainer mutant mass 100g 3. Po pracy ( 15:40) 100g ryżu białego 150g piersi z kurczaka Przed treningiem (17:00) 50g carbo OLIMP Trening (Ok. 17:30) 4. Po treningu (ok [...]

[...] ciągle rosła. Sport nigdy nie był u mnie zaszczepiony, a rodzice często rozpieszczali słodyczami i chyba jestem od nich uzależniony... Dodam jeszcze, że jestem programistą więc praca siedząca, a często jeszcze wykonuję dodatkowe projekty po godzinach więc non stop siedzę przed komputerem :/ Zmieniony przez - tfmann w dniu 2013-02-02 15:11:31

wpisałem po 133g bo nie wiedziałem jak inaczej wpisac xd chodzi o to ze mam 400g ryzu w 3 rownych posilkach, a shake mam rano bo przed praca nic innego nie zdaze zjesc, a na sam koniec dnia mam dlatego ze wypije i mam z glowy a nie musze sie meczyc i jesc pol godziny na sile, a te proporcje B,T,W sa dobre wg ciebie? i co bys proponowal zamiast [...]

Glupi enter :) Kontunuujac, mam podobny problem. Co prawda pracuje jako inzynier, nie przedstawiciel, ale praca bardzo czesto wyglada identycznie. Co gorsza - nasze kontrakty sa bardzo dlugie a robota ekstremalnie stresujaca. Norma jest wiec ze w hotelu (bez dostepu do kuchni oczywiscie) mieszka sie i pol roku, zjezdzajac do domu tylko na [...]

[...] sprawy. Myslicie ze stres moze miec na to jakis wplyw? Od jakiegos czasu mam dosc napieta sytuacje w pracy, chodzi o duze pieniadze itp. Myslalem ze to moze byc powod ale wczesniej sytuacja stresowa i praca pod presja dawala mi "kopa" i bylem jeszcze bardziej skoncentrowany niz zazwyczaj. Czekam na wiecej odpowiedzi, Pozdrawiam, t0nix

nozownik18 cos specjalnie dla Ciebie: "WARUNKI GENETYCZNE I PRACA: Nie każdy może mieć tak potężne, kuliste bicepsy i wyraźnie zarysowane tricepsy, jak "Czrarny książe" i wielu innych, znanych na świecie kulturystów. Bardzo duże znaczenie mają w tym przypadku cechy wrodzone:budowa anatomiczna kości i mięsni oraz predyspozycje [...]

[...] 1) przysiady 77x3/87x3/97x3 2) OHP 5x5 47kg 3) podciąganie na drążku nachwyt 5x5 4) unoszenie kolan do klaty w zwisie na drążku 4x10 5) interwał na worku 12 x 45s/15s ( praca/ rest) Ciężary są zaniżone... dopiero od jakiegoś czasu powróciłem do ćwiczeń siłowych i po prostu co trening sobie powoli dokładam, żeby nie przeciążyć organizmu. [...]

[...] w posilku -masakra uczucie glodu po 30 min. Chyba ze cos popieprzylem gdyz jest to kombinacja czystych wyliczen i zaokraglonych wartosci (podanych z linka dla uproszczenia zrozumienia diety )4.Z obliczen wynika ze w dni ciezkich cwiczen czyli 4 dni w tygodniu +praca itp powinienem pochlaniac 4000kcl dziennie....wydaje mi sie to duzo/ POZDRAWIAM