praca rano

[...] pewno na to poświęcę po maturze:-)) A jeszcze mam dla Was ciekawą relację z soboty odnośnie regeneracji: Więc ten dzień miał wyglądać normalnie…:-) Najpierw trening, potem praca, w między czasy chwila na ogarnięcie jakiś lekcji. Trening skończyłem po 12 , o 12.40 byłem w domu i zjadłem po treningowy posiłek. Zaraz po tym dostałem telefon o [...]

Niestety ale tak... z rana praca . po pracy szkola. po szkole silka i wtedy mam czas na bieganie po silce. no chyba ze bede o 5 rano wstawal przed praca i biegal. tyl;kko ze wtedy duze ilosci Bcaa bede musial wtryniac. 4x dziennie... po okolo 10 . cos za duzo. Zmieniony przez - juby_1987 w dniu 2008-02-11 16:29:30

CZWARTEK: - Trening barków i tricepsów Bardzo długi pracowity dzień, jak wyszedłem z domu o 7 rano tak wróciłem do domu o godzinie 21. Rano praca, później kilka spraw do załatwienia a następnie trening, po treningu pojechałem dołączyć do mojej dziewczyny, która była ze swoim bratem na jego treningu piłkarskim* tutaj ciekawostka, trenuje na SMS'ie [...]

wiek 22 staz 2 lata waga ok 110 kg cel sucha masa miesniowa, spadek fatu praca siedzaca, trening 4-5 razy w tyg kcal/bialko/tluszcz/wegle Obiad: 819,25 32,8 6,55 155,8 Kurczak, piersi bez skóry 50g 50 10,75 0,65 0 Ryż brązowy 125g 441,25 8,9 2,4 96 Fasola czerwona Red Kidney, konserwa 100g 104 6,9 0,6 17,8 Papryka czerwona 100g 35 1,2 0,3 6,9 [...]

[...] widzę techniczna zawiecha bo z racji małej ilości czasu wrzucam treningoi z całego tygodnia a ostatnie dwa nie zapisały się :) tak więc ostatnie 3 tygodnie na tyle ila praca zawodowa pozwala konkretnie przepracowane : 1 tydzien - : pon: rano : Przysiad Rwaniowy 4/3 100kg Wysoki ciąg z nad kolan + rwanie z poniżej kolan na siad [...]

Wczoraj przed pracą 5.05 Ósmy dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3+ Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 10min Pompki w szerokim rozstawie - 3s x 20p ćwiczenie zasadnicze; Przysiady ze sztanga na barkach - 1s x 5p -50kg, 1s x 5p - 60kg, 1s x 3p - 75kg, 1s x 3p x 85kg, 1s x 3p - 97kg, 1s x 3p + 5p - 109kg ( w [...]

[...] przypominać czasy socjalizmu też robiliśmy wszystko żeby grało na papierze i szefowie byli zadowoleni :-(.W pracy koledzy mi mówią ze za bardzo się przejmuję i że to tylko praca i najważniejsze że płacą, ale ja już taki że nienawidzę d****izmu i głupoty obojetnie czy to u faceta który wywozi mi śmieci i po raz kolejny zostawia puste kubły na [...]

Dzisiaj rano po pracy Drugi dzień treningu 5/3/1 cykl 5/5/5+ 2 tura Waga przed treningiem 88,0 kg wypiłem podczas treningu 0,4 l płynów waga po treningu 87,8 kg Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciaganie wymachy, skłony, przysiady, itp 15min Pompki w szerokim rozstawie - 4s x 10p, ćwiczenie zasadnicze; Martwy ciąg - 1s x 5p -50kg, 1s x 5p - [...]

[...] nie takie, bo zwyrodnienia już mniejsze czy większe istnieją, bo regeneracja nie taka (pamiętacie, jak się chlało do 5 rano i w dzień normalnie funkcjonowało - szkoła, praca, randka - powtórzcie to teraz). I najważniejsze...co Wy, drodzy "wiecznie młodzi" chcecie osiągnąć windując objętość w przysiadach tak wysoko? Bo jak bum cyk cyk nie [...]

[...] nie takie, bo zwyrodnienia już mniejsze czy większe istnieją, bo regeneracja nie taka (pamiętacie, jak się chlało do 5 rano i w dzień normalnie funkcjonowało - szkoła, praca, randka - powtórzcie to teraz). I najważniejsze...co Wy, drodzy "wiecznie młodzi" chcecie osiągnąć windując objętość w przysiadach tak wysoko? Bo jak bum cyk cyk nie [...]

[...] po 4-5h i się wyspać. A jak wstaje po kilka razy w nocy, bo "kolanko boli", "królik się zgubił", "odkryłem się"... to już rano jestem niewyspana, a im bliżej wieczora tym gorzej. Do tego praca fizyczna, ciągle w ruchu, po pracy w biegu, więc wieczorem łóżko przyciąga mnie jak magnes ;-) Swoja drogą od ponad 3 lat nie spałam dłużej niż do 7 %-)

[...] wyspać. A jak wstaje po kilka razy w nocy, bo "kolanko boli", "królik się zgubił", "odkryłem się"... to już rano jestem niewyspana, a im bliżej wieczora tym gorzej. Do tego praca fizyczna, ciągle w ruchu, po pracy w biegu, więc wieczorem łóżko przyciąga mnie jak magnes ;-) Swoja drogą od ponad 3 lat nie spałam dłużej niż do 7 %-) Mam to samo [...]

[...] po tym grodzeniu to wieczorem trening :-D. Piątek od 6:00 do 19:00 w pracy, ciężki dzień {{:-(, po powrocie do domu coś przekąsiłem i zwaliłem się w wyrko |-O. Sobota rano praca wieczorem trening :-D. Dzisiaj tez od rana w pracy, trochę luźniejszy dzień ;-). Trening wtorek 2.04.2019 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp [...]

[...] Rano trochę rozciągania, trochę rechabu, a potem prace ogródkowe:-). Układanie płyt chodnikowych , przebudowa źródełka w ogrodzie, wykopki i przekopki, generalnie taka praca siłowa;-). Skończyłem po 19:00 no to trening przełożyłem na środę, w końcu prace zaplanowane na dwa dni zrobiłem w jeden. Niestety skutki tego dźwigania i schylania [...]

14.1 Miala byc silownia ale wrocilem dopiero o 19 do domu wiec dzis niestety odpada... praca i praca }:-(( Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg [...]

[...] pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzień + [...]

[...] To samo z bicepsem ćwiczenie nr 1. Trening dziś udany w moim odczuciu. Do tego 5g kreatyny rano i 5g po treningu. Zobaczymy jak mnie ona ROZp******I JAK BYDLE %-) Jutro praca od 14:00 do 22:00 także rano na spokojnie jedzenie ogarniam. W sobotę rano rozmowa o kwalifikacyjna. Nie ukrywam że dla mnie bardzo atrakcyjna. Pewnie do czasu jak [...]

niechce spamowac wiec to tu dorzuce Panie i Panowie!!!!!!! Przedstawiam PORADY WEIDERA!!!!!!!!!!!!!! Zasady Weidera Gdy Joe Weider ponad 50 lat temu pojawił się na kulturystycznej scenie, „żelazny sport" nie wyglądał tak jak dzisiaj. Kulturyści nie mieli wtedy do dyspozycji zbioru spójnych prawideł i zasad pomagających w [...]

Martucca: wchodzę, bez dwóch zdań! Dziś zdjęć jeszcze nie wrzucę, ale ankieta to już coś Jak zobaczycie poniżej, to nie jest moje pierwsze podejście do zrzucania kilku kilogramów/cm/%bf. Ale pierwszy raz chciałabym to zrobić w sposób cierpliwy, zaplanowany i rozsądny. Jestem świadoma, że efekty nie będą blyskawiczne. Staram sie też zrozumieć i [...]

[...] uginania przedramion nachwytem do treningu przedramion. Zauważyłem, że ćwiczenie to doskonale buduje przedramiona. Wykonuje je w ilości 4 x 30-40 (dodatkowy plus to praca bicepsa) 3.Rozciąganie po treningu Postanowiłem robić właściwe rozciąganie po treningu ponieważ mięsień jest wtedy lepiej rozgrzany. Dodatkowo rano mam problem ze [...]