posiłki do pracy

[...] się chciało za to wszystko zabrać :) Poza tym logistycznie, jak ćwiczę rano, to nie ma wymówek i że po południu/wieczorem muszę to, tamto... nie ma, nie ma ;) Odżywianie: posiłki staram się aby były zbilansowane i spożywane o tych samych porach, aczkolwiek ;) nie zawsze się tak dzieje, choć staram się bardzo, bardzo ;) Ograniczenia żywieniowe: [...]

[...] ryż, banan, gruszka). Po około godzinie zjadam już normalny z B+W, a wieczorem staram się najczęściej B+T. W dni nietreningowe staram się podobnie, a więc pierwsze dwa posiłki głównie B + W, a wieczorem B + T, ale to różnie wychodzi. Posiadam urządzenie Tefal Actifry, a więc bardzo często zjadam ziemniaki czy frytki (przykładowo na 900 g [...]

[...] swego rodzaju przełom, bo zaczęłam jeść zdrowsze produkty – tzn. tak mi się wtedy wydawało. Wprawdzie wszystko, co białe zamieniłam na razowe/ciemne, ale i tak średnio 3 posiłki dziennie to były u mnie jakieś shit jogurciki w duecie z waflami ryżowymi. Do tego tylko warzywne sałatki (bez mięsa) – myślałam, że przecież zdrowo się odżywiam. [...]

[...] wędzona lub -obiad w barze wegetriański - zupa z ciecierzycy około 200 ml, surówka, gołąbki jarskie itp posiłek 4 - po 16:00-18:00 (w zalezności czy wcześniej były 3 czy 4 posiłki) obiad w stylu: - makaron ze szpinakiem lub brokułami, lub pomidorami itd. albo - jajka gotowane lub jajecznica - zupa plus np. tost z pełnoziarnistego chleba i [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE – staram się białkowo tłuszczowo do 100g WW 140B/100W/80T mnie więcj 1700kcal (wstawię zrzutkę jak najszybciej) 4 posiłki CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Moja waga ma wzloty i upadki od 81 do 84,6 np., ale dopinam się w piersiach w koszule, które perfidnie mi [...]

[...] lat. Co i ile jeść było wielokrotnie wałkowane na forum i nie ma sensu się nad tym rozpisywać, ale mogę dać kilka rad jak stopniowo zmienić swoje nawyki żywieniowe: - jedz posiłki o regularnych porach- to właściwie jest najważniejsze. Kiedy przyzwyczaisz organizm do jedzenia małych ale częstych posiłków o wyznaczonych porach jesteś wielki krok [...]

[...] później kolejne 3 dni, ale praca od 18 do 6 rano, znów 3 dni wolne (72h) i znów 3 dni na rano. Dieta: Ułożyłem sobie taką dietę (szczegółową wrzucę jutro): w dni pracujące 4 posiłki (nie mam możliwości jeść 5), przy czym tylko jeden zawiera węglowodany (pierwszy zaraz po przebudzeniu), w dni niepracujące 5 posiłków, węgle na śniadanie, przed i po [...]

[...] Moje ostatnie 5 lat w mniejszym lub większym natężeniu poświęciłem jednemu celowi, ćwiczyłem na siłowni. Było to zajęcie co do którego ustawiałem grafik w pracy, jadłem posiłki wychodziłem z domu. Przyznaję ze początki w czasie których uczyłem się metodą prób i błędów trwał ok. 2-3 lat. Po tym okresie „świadomie" przygotowywałem dania oraz [...]

[...] więc najlepiej byłoby ćwiczyć rano, ale nie chcę się zarzekać, że tak będzie:/ Założenie jest takie, że pierwsze śniadanie będę zjadać w domu przed pracą, trzy kolejne posiłki w pracy, a ostatni w domu - spóźniony obiad albo ciepła kolacja. Oto mój plan żywieniowy, bardzo proszę o modyfikacje/uwagi: I śniadanie - ok. 6:30-7:00 po treningu [...]

[...] że być może, ale już żadna nie chciała dźwigać kcal - ale obniżać to od razu. Co na pozytyw to białkowo-tłuszczowe śniadania po których czuję się o wiele lepiej, oraz 4 posiłki zamiast 5 które mi dobrze służą. Po braku wyników dietetyczka wysłała mnie do endokrynologa, który w skrócie powiedział, że wszystko ok. Próbowałam nawet po drodze [...]

[...] zacznę chodzić na 17:00(to chyba lepiej niż na 19 i potem jeść koło 22). Co zjeść przez te 1,5 godziny między 15:30 a 17:00??? Wracam z siłowni jest 18:30-19:00. Jakie posiłki po tej 19??? Ile??? O której godzinie ostatni??? Jakieś proteiny lub gainer dla uzupełnienia jeśli okaże się za mało białka lub węgli w jedzeniu??? Kiedy te [...]

[...] 6 posiłków w ciągu dnia?" Jedz co 2-3 godziny posiłek. Posiłki małe, aby przyzwyczaić ciało do częstego "paliwa". Gdy już poczujesz, ile możesz w siebie wrzucić, możesz jeść posiłki takiej wielkości, jakiej będziesz czuł, że zdołasz jeść co 2-3 godziny. Budowanie mięśni przy 3-4 posiłkach dziennie jest niezwykle trudne, a już prawie nieosiągalne, [...]

[...] borowikowy - 4ty posiłek - orzeszki tzw. mix 200g - 5ty posiłek - jajecznica z 3/4 jajek i do tego kromka czarnego pieczywa W ten sposób odżywiam się przez 2 tyg, wiem moje posiłki mogą wydawać się "monotonne", ale nie mam po prostu czasu na urozmaicanie sobie posiłków, więc łatwiej przyrządzić mi jest jedno a np. podzielić to na 3 posiłki tak [...]

[...] dietę od wtorku 15/09/2009) Wymiary z 18/09/2009: Kark 40 Klatka 112 Ramie P=32/37; L=30/34,5 Przedramię P=28; L=24,5 Pas 99 Udo 61 Łydka 41 Waga 91 Moje dzisiejsze posiłki: 07:00 -> Dymatize Dyma-Burn Extreme -> 2 Tab 07:40 -> I posiłek: - Jajecznica z trzech jajek na oliwie (1 łyżeczka) + pół papryki. - Olimp Vita-min Multiple Sport [...]

[...] (8, 10, 12:30 przerwy) W nd wychodzę 5:15, w domu jestem ok 14:30 ( przerwy różnie, ale mniej więcej o tych porach co w sobotę) Jeżeli uznacie, że lepsze będą inne pory na posiłki niż ułożyłem to również proszę o poprawę. Dieta: 1. Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 80g 2 jajka Oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie 15g Warzywa [...]

Witam, Nie bylem pewien w ktorym dziale, bo pytania mam odnosnie wielu kategorii, wiec z gory przepraszam jesli pomylilem. Bedzie duzo czytania, wiec mozecie sobie zrobic kawe, chce doradzic sie tu, bo moi znajomi to wiekszosci ludzie z malym stazem badz z nikla wiedza na ten temat. Moj staz na silowni to okolo 1,5 roku z wieloma przerwami, [...]

Czesc! Jestem tutaj nowy. Za namowa jednego z uzytkownikow forum postanowilem zalozyc dziennik treningowy. Od zawsze chcialem miec dobra syletke ale przez lata trenowalem nabieralem tylko masy tluszczu i troche miesnia. Jeszcze dodatkowo naturalna ginekomastia polaczona z lipomastia zrobila swoje do motywacji. Cel trenigowy-bardzo ambitny, az [...]

[...] pomiędzy, nie jadłeś/łaś regularnie to się nie dziw. Wprowadzając do diety produkty nieprzetworzone takie jak kasze, warzywa, owoce, mięso, ryby, orzechy sprawiamy, że nasze posiłki są większe objętościowo i zasobniejsze w odżywcze składniki, a bardzo często mniej kaloryczne (w każdym razie w takiej samej objętości mają z reguły mniej kalorii). [...]

[...] Nie będę też jadł 6 posiłków dziennie bo tak jest dobrze. Natomiast będę jadł dopiero wtedy kiedy poczuję ssanie w żołądku, dopiero wtedy kiedy będę naprawdę głodny. Moje posiłki w pracy muszą być praktyczne bo nie mam możliwości jedzenia prawdziwego obiadu, nie mam go jak podgrzać - brak mikrofali. Poza tym szczerze nie lubię jeść w pracy tak [...]

[...] jest to, że nie panuję nad dietą w weekendy, ponieważ zazwyczaj gdzieś wyjeżdżam i nie mam możliwości zbadać ilości zjadanych kalorii. Zawsze przy stole wybieram te zdrowsze posiłki, odrzuciłem alkohol i napoje słodkie, słodycze. Tak więc, myślę, że w weekendy zjadam na pewno poniżej 3000 kcal (aczkolwiek myślę, że mogłoby to być nawet poniżej [...]