posiłki do pracy

Lady, mam nadzieje, że wyjazdy z pracy nie przeszkodzą mi za bardzo, no i to zwiększenie ilości treningów w tygodniu @@-) - dziś miałam wstać na poranne bieganie, ale przestawiłam budzik. Ja która sama ma syndrom niespania, gdy przychodzi co do czego pojawia się cudowne lekarstwo na problemy ze snem rano \-) [...]

[...] ale to prawda) ale czasem trzeba wypić drinka, objętościowo i kalorycznie porównałabym to do szklanki coli. jak mi się taka sytuacja zdarzy to lepiej wypić i zjeść planowo posiłki czy np z któregoś zrezygnować? wiem że lipa ale nic nie poradze, bede sie starać kantować ile wlezie hahah :D * czy te przerwy między posiłkami nie są za duże? bo w [...]

[...] środkach przeczyszczających, bo to nie od nich zależy powodzenie leczenia zaparcia. Pięć „złotych” zasad leczenia zaparcia 1. Spożywaj posiłki bogate w błonnik Do prawidłowej ruchliwości jelit potrzebny jest błonnik zawarty w surowych warzywach i owocach oraz ziarnach zbóż. Tymczasem spożywamy coraz [...]

Witam ! Dzisiaj trening zrobiony wspólnie z użytkownikiem forum Arnold69, który troszkę był chory ale wreszcie trenowałem z kimś co dało mi dodatkową motywację Trening Na czczo aeroby 40 minut Siłowy Plecy: Podciąganie na drążku do karku 3x8 Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 Ściąganie drążka do klatki 4x14/12/10/8 Przyciąganie [...]

[...] diecie mamy dużo cukru (mleko, owoce), nie ma w ogóle tłuszczy za mało białka i węglowodanów. Pod tymi adresami znajdziesz chyba komplet informacji nt jak komponować sobie posiłki: http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Spróbuj jeszcze raz . Zmieniony przez - Redis w [...]

***DZIEŃ 11*** 2 x cytolean na czczo+ 1 miarka SP250 I omlet z 3 jaj(smazony na oliwie) + 50 g makaronu razowego II 150 g piersi+cukinia+papryka III jw + 2 gałki loda w pracy 2x cytolean IV 100 g piersi+cukinia V 1,5 miarki Elite +20 g oliwy Łącznie- mało 1250 kcal 2,5 g białka 1 g tłuszczy 0,7 g wegli w pracy bylam od 12 do 21 i mialam duzy [...]

hm......jem tak mniej wiecej , bo scisle sie tego nie trzymam. Rano platki owsiane lub kukurydziane tj. ok godz. 7. potem nie jem nic bo jestem w pracy do godz. 16-17 tak , tak ....wiem , to blad. po przyjsciu z pracy glownie jakies makarony , kasza gryczana, czesto z dodatkiem sera zoltego wydaje mi sie ze tu nie ma co korygowac tylko trzeba [...]

Mowia ze chlop w kuchni to dwie lewe rece haha :)) posilki mega wygladaja :-) Akurat ten posiłek układają mi dziewczyna %-) ale ogólnie lepiej się je jak estetyka jest Popuri gdzie kupujesz te białka w kartonikach? Karpiu napisał :) Powiem Ci pop że od kiedy sam mam sporo treningów + prowadziłem te zajęcia to dopiero zrozumiałem jak taka niby [...]

[...] /SFD/Images/2016/3/21/2524bb8e7e55470db9b0d981df78c955.jpg Niestety posiłki nie wyglądały dziś za apetycznie %-) OMLET Z POLEWĄ VANILIOWĄ 1.300 g białek, 10 g izolatu, 100 g ryżu /SFD/Images/2016/3/21/3e02ba5f036a42e3b3b7decd9b3229e0.jpg [...]

[...] posiłek. Na drugiej zmianie mam łatwiej bo z rana staram się jeść jakieś płatki owsiane, ogólnie lubię nabiał więc tego spożywam dosyć sporo. Także tak to wygląda czyli posiłki nieregularne ale staram się patrzeć co jem i piję. Tribulon faktycznie dobry pomysł. Co do Hard Mass to wolę to od Mass XXL ze względu na wiek i wolniejszą przemianę [...]

[...] mój czas , stałem się trochę bardziej pewny siebie nadal trenowałem ale zacząłem już robić to z głową i moja dieta stała się też już zdrowa , zacząłem jeść zbilansowane posiłki , nabierałem energii do życia . Zmieniłem swoje życie , ludzie pisali do mnie , pytali o porady jak to zrobiłem , co oni mają robić , jak ćwiczyć, [...]

Dobra. Przeczytałem ten tekst zasada 100g węgli na BF i podoba mi się. To coś dla mnie jest generalnie. Ale będzie trochę prochu w diecie. 2-3 posiłki dziennie to będzie proch + tłuszcze bo tak mi jest najszybciej i najwygodniej w pracy. No ewentualnie trochę warzyw do tego. Węgle rano i shake potreningowy. W dni nietreningowe obcięte do [...]

[...] z białego pieczywa, wybieram ciemny chleb ze śliwką, albo bułki fitness. Zrezygnowałam też ze słodkości, niezdrowych przekąsek, jem więcej warzyw i owoców, sama przygotowuje posiłki. bułki fitness? a co to za bulki procz tego, że mają "fitness" na etykietce? jaki jest ich skład? Nie obliczam kalorii spożywanych w ciągu dnia. to źle kochanie, na [...]

Ja to się chyba do uśpienia nadaję :D Ułożyłam dietę wg. zaleceń i porad. Zamieściłam w dzienniku żywieniowym, bardzo proszę o weryfikacje :) Dodatkowo mam pytanie: jeśli wracam z pracy do domu o 19:30 to czy posiłki mam pozamieniać i te przed i po treningowe mam ustawić jako dwa ostatnie?

Dzień 1: Wstałem o godzinie 5:30. Było tak gorąco że przylepiłem się do pościeli. Szybki poranny pryszniol, ogarniamy ryj i do kuchni. Na szybko sklejony omlet z produktów podanych w rozpisce jedynie zamiast owoców świeżych dodałem 35.gr dżemu bo nie miałem owoców. Ale myślę, że cukry z rana nie zaszkodzą nawet na redukcji jeśli są wliczone w [...]

Mam bilans zero i na razie idzie fat. Jak stanie w miejscu obetne z 200cal. skoro fat idzie na dol to JESTES NA REDUKCJI KALORII wskazuje to jedynie na to o czym pisalem poprzednio - neidokladnosc wyliczen Mam pytanko gdyz pracuje na 2 zmiany 7.30 do 16.30 i nocki 21.do 7.30 czy w tym wypadku sa jakies inne zalecenia co do posilkow i godzin. W [...]

[...] to tak: 1. Jajecznica z ciemnym chlebem 2. Pizza duża w pizza hut 3. Kawałek ciasta w Starbucksie 4. Hamburgery z kupnych składników, piwo. Dziś już powrót do diety, dwa posiłki - po treningu danie na szybko – nie rozmroziło się nam mięso do końca, kilka godzin przerwy i przed chwilą posiłek nr 2. Łącznie z 12 jaj i ok 500g mięsa, w dwóch [...]

[...] jutro zjem normalnie wg diety ostatni posilek godzine po treningu 21:00 i zaczynamy post. Do poniedziałku godziny 17 tak? Bo potem ide na siłownie.. 2)Mam ułożyć sobie 3 posiłki w których zmieści się całe zapotrzebowanie które mam wyliczone do tej pory czyli 3660 kcal? 3) Jeść dopiero 1 posiłek o tej 20;00 tak jak wracam po treningu do domu [...]

[...] tłuszczy) dietę podzieliłam na 5 posiłków, w każdym białko więc 144/5=28,8 tłuszcze nie wolno przed i po treningu ww nie wolno na noc czyli 75/4 = 18,75 gram na pozostałe posiłki warzyw nie wolno/ nie zaleca się przed i po treningu a potem mówi że warzywa staraj sie dodawać do każdego posiłku?!, na posiłek przed snem tylko białko, to kiedy [...]

[...] kurczaka i zabrać cyca np. w plastikowym pudełku, do tego możesz wziąć ryż itd. Posiłek po treningu powinien zawierać węglowodany - podobnie jak śniadanie. To maja być dwa posiłki bogate w WW. Poczytaj jeszcze podwieszone posty, poświęć na to trochę czasu i wszystko powoli zacznie się rozjaśniać ;) W razie wątpliwości pytaj, a odpowiedź [...]