posiłki do pracy

Ok, dzięki za za szybką pomoc :) Wytłumaczę się trochę dałem tyle Kalorii po prowadzę dosyć aktywny tryb żęcia :) te dwa posiłki "praca","praca2" zjadam je w pracy dlatego są to Kanapki. W posiłku 1 jak wyrzucę miód i banana a dodam jogurt naturalny będzie okej ? w 2 posiłku zrobię chleb z tuńczykiem w wodzie. A w 3 Chleb z ogórkiem i twarogiem [...]

no wszystko zalezy od warunkow, ja biore pod uwage moje doswiadczenie w pracy z ludzmi i jego wiek, dyspypliny diety nie wytrzyma nastolatek, po to chce odzywki do miksowania, wiec zakladam ze przynajmniej 2 posilki beda z tego a to juz gwarancja odlozenia sie tluszczu w jego przypadku z ewidentnymi tendencjami do tycia

dorzuć węglowodanów do diety, w pracy staraj też się jeść posiłki normalne. Możesz kupić kofę w tabletkach i żeń-szeń. Bcaa na tym etapie nie potrzebne imo.

witam mam ptanie od stycznia redukuje sie i rzezbie do te pory utrzymywalem diete treningi lecz teraz zaczela mi sie robota i wszystko sie przesowa mam do was 2Pytania 1 czy jezeli koncze trening ok godziny 19.30-20 powinienem jesc kurczaka z ryzem trzeba dostarczyc WW po treningu ale czy to dobrze przed snem ? POSIŁEK PO TRENINGOWY JEST [...]

[...] taki rozkład węglowodanów jest w porządku :) Bo niby jakie przeciwwskazania żeby spożywać węgle na noc Liczy się rozkład makro przede wszystkim a dodanie ( ogólnie przesuniecie węglowodanów ) na późniejsze posiłki moze przyczynić się do wielu korzyści lepszy sen, lepsza kontrola i poprawa pracy hormonów : insuliny, leptyny, GH również

[...] zmian, obwody większe i jednocześnie waga mniejsza. Czy powodem może być zbyt mała ilość płynów które wypijam? Odżywki nie mogę wyrzucić z diety, obowiązki w pracy nie pozwalają mi na taki komfort aby znaleźć czas na dodatkowe pełnowartościowe posiłki. Suplementacja to jedyny sposób aby ciągle ładować w siebie dodatkowe wartości odżywcze.

[...] Pocieranie podrażnia skórę i mogą pęknąć Tobie malutkie kapilary pod skórą, które spowodują i poduszeczki i cienie pod oczami. 9. Jedz zdrową żywność i zrównoważone posiłki, bierz witaminy i pij dużo wody. Wiele kosmetycznych problemów bardzo często występuje przez brak witamin. Ciemne cienie i poduszeczki pod oczami są spowodowane [...]

Przede wszytskim jeśli nie dasz rady wciskać posiłków stałych musisz zadbać o posiłki płynne. Koniecznie pij w trakcie pracy izotonik, cały czas nawadniaj organizm, po wtóre regularnie co 2 -3 godziny jedz pij posiłek, możesz zaopatrzyć się też w owoce na "ochłodeę" mała ilośc spowoduje że nie będziesz odczuwał takiego pragnienia. [...]

[...] i szedłem do zaplutej kanciapy i dałem radę zjeść, więc Ty tym bardziej zjesz normalny posiłek:) Inna sprawa że jak dasz radę zmieścić swoje zapotrzebowanie, to zjedz pozostałe posiłki po szkole, proste. Inna sprawa, że pół worka ryżu/kaszy, trochę mięsa i orzechów nie problem zjeść na jednej 15-minutowej przerwie, problemu nie widzę

moje posiłki nie są bardzo urozmaicone jak powinny wyglądać na prwde. Sniedanie- okolo 6 rano(jesli chodze do szkoly, w wakacje 10 w dzien) jem okolo 4 moze 5 kanapek z wedlina serem bialym, zoltym, dżem, pasztety itd. piję kakao lub herbate. obiad- okolo godz. 15- zupa i czasami drugie danie- ryz z kurczakiem, bigos, gulasz, (co jem na obiad [...]

[...] posiłek ): - 100 g piersi kurczaka lub indyka - 2 jajka całe - 2 łyżki oliwy z oliwek - warzywa( marchewka) Wygląda to tak, oczywiście w różne dni to się zmienia ( tzn nie posiłki, ale to co po treningu i to co przed) ;) Dieta ma mniej więcej 2200 kcal i jest dla mnie przyjemna bo nei czuje zupełnie na niej głodu :) A i siła też jest na [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:nie trenuje -talia: jw 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata lecz miałem ok 6m-z przerwe 4,5 m-c praca za granica. 6. DIETA:srednio opuszczem posiłki od 9-16 z powodu pracy nie mam mozliwosci -białko:ok200 -węglowodany:ok500 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4/tydzien 9. CEL [...]

u mnie w pracy podczas śniadania wywiązała się rozmowa na temat siłowni,(na ok 30 osób sam dbam o dietę i uczęszczam na siłkę,ludzi dziwi jak przynoszę po-porcjowane posiłki i odgrzewam je w mikrofali),ale do rzeczy,jeden z kolegów chcąc nawiązać rozmowę na temat siłowni powiedział,"ja kiedyś też chodziłem z kolegami na siłownię ćwiczyliśmy po 2 [...]

u mnie w pracy podczas śniadania wywiązała się rozmowa na temat siłowni,(na ok 30 osób sam dbam o dietę i uczęszczam na siłkę,ludzi dziwi jak przynoszę po-porcjowane posiłki i odgrzewam je w mikrofali),ale do rzeczy,jeden z kolegów chcąc nawiązać rozmowę na temat siłowni powiedział,"ja kiedyś też chodziłem z kolegami na siłownię ćwiczyliśmy po 2 [...]

[...] pisemka:)Z resztą zawsze na mnie działały takie diety cud:)tylko,że nie wiedziałam jakie są ich skutki:(ale już wiem mniej więcej od czego mam zacząć.Już układam sobie posiłki bo wiem że tłuszcze są potrzebe(zawsze myślałam,że to główna przyczyna moich problemow więc je eliminowałam:)nie wiedziałam,że białko to tak ważny element:)Z resztą [...]

Mama zrobi ziemniaki a Ty zjedz ryż. Co do reszty, zjedz to co zrobi mama. Nie mów że nie masz czasu w szkole. Ludzie w pracy spożywają posiłki przygotowane w domu (np. Ja).

[...] co widzisz na filmach... Cytat z tematu: Wymagało to 100 dni bez pracy, bez alkoholu, każdy dzień wyglądał tak samo, konkretny czas na trening, konkretne, z góry wcześniej ustalone posiłki. Jasne, tak szukuja sie aktorzy do roli, sportowcy do zawodow, wtedy rozne cuda sa mozliwe... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-12-22 21:39:25

up. Wiec jak to wygląda czy nie jedzenie do 19 to nie bedzie za długi post? jeżeli skończył bym jeść o 23 poprzedniego dnia? Cieżko mi sobie wyobrazić siedzenie całego dnia w pracy na głodnego. A te 2 posiłki też mogą nie być optymalne.

Sprzet - silownia w piwnicy - laweczka(niestety nie lamana), hantle - mysle, ze do wielu cwiczen na poczatku chyba wystarczy. Cwiczyc moge 3 razy w tygodniu, niestety pracuje na 3 zmiany ( biuro) i najpozniej koncze prace o 18, wiec trening bym mogl zaczynac najpozniej ok 19:30-20,a najwczesniej ok 16:30. Posilki i treningi z racji pracy beda [...]

w sobote robie aero na czczo. Bieg interwalowy: 3minuty 80-89% mozliwosci serducha, nastepnie 5 minut 60-69% i tak 5-6 razy. Co do treningu aero po silowym to moze byc problem bo przychodze pozno z pracy tj. kolo 19-20, tak wiec pozostaje mi godzinka do treningu. Pon,Sr,Pt robie silowy wszystkich parti ciala (maks obciazenie jakie jestem w stanie [...]