SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłki do pracy

  • Pytanie apropo OLEJU LNIANEGO

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanie co do przenoszenia/przechowywania oleju lnianego... Wyczytalem ze najlepiej trzymac go w ciemnej butelce w lodówce żeby nie tracił swoich własciwosci...natomiast tutaj pojawia sie moje pytanie ... Co jesli idę do pracy na powiedzmy 10-12h (i w pracy jem dajmy na to 4 posilki i do niektorych dodaje 1-2 lyzki oleju lnianego) ? W [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2013-01-17 23:31:15 Liczba szacunów: 0
  • CKD odzywianie i nocna zmiana - rozlozenie posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, Potrzebuje rady jak wy i jak ja mam sobie poradzic z nocna zmiana? Trenuje 4 dni w tygodzniu pon,wt,czw,pt silowo do tego 40-60 min cardio. Srody mam basen i cardio. Przechodze na CKD jest to juz kolejny raz wiec chce ulepszyc troche plan posilkow mimo 20kg zrzuconych poprzednim razem. Problem jest z moja nocna zmiana ktora mam co 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1353 Data: 2009-06-28 14:51:32 Liczba szacunów: 5
  • [...] lat sumiennie. Dietę trzymam i właśnie teraz mam kilka pytań . 1.) Jem 5 posiłków dziennie ( czasami cztery ) bo tak mi to pasuje i np. dziś idąc na 22 do pracy zjem 4 posiłki w domu a ten piąty ostatni ( ryż + kurczak + warzywa ) zjem w nocy na przerwie . Tak będzie ok ? Czy w nocy darować sobie całkowicie jedzenie i zjeść od razu rano po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2018-01-22 12:11:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie cukry co szkodzi ale moje pytanie brzmi czy np. do godziny 14:00 mogę spożywać owoce ? mogą być moim źródłem witamin ? chodzi o to ,ze robię sobie do pracy jak i przed posiłki złożone z owoców 1. to placek (jaja,platki owsiane i 0/5 jabłka - coś ok 70g , kakao) 2. to hmm... owsianka ?:P płatki owsiane zalane chudym lekiem + banan , 1/2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2013-07-19 18:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Jak sobie poradzić w pracy?? z posiłkami??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Od ostatniego czasu moim problemem są posiłki w pracy, bo od niedawna pracuję żeby mieć na odżywki pracuję po 8 godzin. Praca nie jest aż tak ciężka restauracja mcdonald. Mój problem tkwi w rozłożeniu posiłków staram się jeść 5-6 razy dzinnie z obliczonymi wartośćiami kalorycznymi dla mojego organizmu. W czasie pracy mam jedna przerwe [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 2007-08-22 09:21:30 Liczba szacunów: 0
  • jedzonko do oceny ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białego + przyprawy, ewentualnie czasem kawałek pomidora, jak juz mi sie 'znudzi' sam ser , a na pewno tak bedzie 00:00-00:30 (przed snem) porcja białka + oliwa aha czasem posiłki będą się zmieniac, ale to w szczegolnych sytuacjach jak np. cos mi sie przez przypadek skonczy: tuna,kurczak i nie zdaze usmazyc kolejnej porcji, lub poprostu bede [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2007-03-11 13:53:59 Liczba szacunów: 0
  • Obnizony metabolizm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich mam pewien problem a mianowicie od lutego 2004 rok do dzis zrzucilem 35 kg obecnie mam 191 wzrostu i 95-98kg wagi wiek 27 poniewaz efekt schudniecia uzyskalem na diecie niskoweglowodanowej (Atkinsa) wiec raczej jem malo weglowodanow ,caly efekt uzyskalem bez cwiczen jem 2 razy dziennie tzn rano sniadanie okolo 7.30 i potem [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3567 Data: 2005-08-17 16:35:37 Liczba szacunów: 0
  • Jak OBNIŻYĆ ilość BIAŁKA w diecie...? sogi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Ja natomiast mam problem z jego zmniejszeniem - jem go po prostu troche ZA DUŻO (a przynajmniej tak mi się wydaje) . Jestem na diecie typowo masowej - staram się by posiłki były różnorodne i zdrowe jednakże mam problem z pokryciem kcal w ciągu doby tak aby nie podwyższać ilosci białka (która i tak juz jest za duża , max chcialbym zeby to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5559 Data: 2013-02-15 08:17:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy dieta na mase dla piłkarza.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Nazywam sie Mateusz i mam do was fachowców:) kilka pytań odnośnie mojej diety. Trenuje gram w piłke treningi mam dwa razy w tygodniu. Siłownie mam 3 razy w tygodniu, ćwiczę dopiero 4 miesiące. Chciałbym złapać trochę masy bo jak na moje warunki 185cm/70kg to jestem trochę za szczupły. Napisze odrazu ze pracuje od godziny 9 do 17 w domu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2011-03-25 11:21:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] do osób ktore trenują sztuki walki. Chodzi o wypełnienie prostej ankiety na temat własnego żywienia, np co jesz na śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacje (ewentualnie posiłki pomiędzy).Taka ankieta składa się z czterech stron, ale jest mało pisania bo większą część zajmuje tabelka Posiłki powinny być z 3 dni (stąd pierwsze 3 strony) a na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2891 Data: 2008-03-06 20:20:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] typowy dzień. Otóż tak : wstaje codziennie o 4:15 rano biorę się za trening cardio , potem o godzinie 5 jem śniadanie i jadę do pracy , w pracy staram się jeść regularnie posiłki co 3 - 3,5 godziny kończę prace o godzinie 16-17 potem idę na siłownię , po treningu siłowym robię trening cardio , jeżeli mam jakiś mecz w piłkę nożną po treningu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 8924 Data: 2015-02-05 16:35:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich Chcialabym sie zapytac czy macie jakies pomysl jak rozwiazac kwestie regularych posilkow. Wiem banalna sprawa ale nie w moim wypadku. ogolnie mam strasznie skopany metabolizm i bez herbatek przeczyszczajacych nie ma szans. Chcialabym jednak z nich zrezygnowac i uregulowac swoj metabolizm, miedzy innymi wlasnie poprzez stale pory [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2012-09-03 17:33:48 Liczba szacunów: 0
  • Bieganie + 6 weidera + rower

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moje posiłki wyglądają nst: Śniadanie - 2 kromki chleba, posmarowane masłem, zapiekane z serem, oraz szklanka mleka 2 śniadanie - 1 jabłko i 1 banan Obiad : 3 naleśniki z owocami i dżemem podwieczorek : jabłko i kolacja : jajenica z dwóch jajek i do tego bułka i mam teraz pytanie śniadanie jem około godziny 8, 2 śniadanie o 11, obiad o godzinie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1910 Data: 2010-08-03 11:52:54 Liczba szacunów: 0
  • redukcja , masa , zastoj .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam otozmam problem z redukcja, moze opisze krok po kroku jak i co i wtedy cos pomyslimy wiek:25 waga:75 bf: sadze ze okolo 13-15% nie jestem zbytnio zatluszczony wzrost:184 treningi: silowe 5x w tygodniu , sobota niedziela wolne . diety nie bede rozpisywal bo nie ma sensu wiem jak rozkladac makro i mikro skladniki, zbilansowac posilek wedlug [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1366 Data: 2016-12-30 19:53:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 21

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Spawa wyglada nastepujaco poniewaz pracuje w dosc dziwnych godzinach to trening zaczynam w okolicach 21. Standardowo wyglada to tak ze codziennie robie 1 godzine na steperze a potem jednego dnia brzuch a nastepnego klatke, barki i biceps i triceps - wszystko po 3 serie 15 powtorzen. Cwicze w domu. Standardowo jem trzy posilki w pracy tzn do 17:30 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2004-04-08 21:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Szybkie Pytanie Szybka ODPOWIEDŹ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie wszystkich mój problem polega na Tym, iż właśnie zmieniłem pracę i będę pracował od 19 do 7 rano. zaczynam Carb cykling. Moje pytanie jak rozpisać sobie posiłki dodam iż w pracy drzemie sobie:) ok 2-3 godzin. więc gdy wracam z pracy rano dosypiam jeszcze 3h i od 10 -11 jestem na nogach gotowy do Zmagań wypoczęty:) Myślałem nad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2011-10-24 20:36:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 100g węglowodanów na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, bardzo proszę o ocenę mojej diety opartej o patent zastosowania 100g węglowodanów w ciągu całego dnia. Wiek : 20 lat Wzrost : 188 cm Waga : 105kg Aktywność fizyczna : codzienna praca jako kucharz, 14 godzin dziennie + 3-4 treningi na siłowni (ćwiczenia siłowe + aeroby) Cel : Rozbicie opony na brzuchu, zredukowanie "męskich piersi", poprawa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2287 Data: 2016-06-08 21:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Plan śniadaniowy na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] śniadania zawsze jadłem chleb pełnoziarnisty z szyneczka drobiowa. Wiem, że to źle i jestem w trakcie ustalania sobie posiłków ale teraz pytanie czy rozłożyć śniadania na 3 posiłki tj żeby o tej 5:45 tez coś zjeść przed praca czy zostać przy tym żeby jeść o 9 i 12? Mój przykładowy plan śniadaniowy: 5:45 kurczak z ryżem i warzywami 9:00 jogurt [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2020-01-23 12:08:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] ładną sylwetkę tj. ładna sucha niezaduża masa mięśniowa + odsłonięty kaloryfer. Dieta jest ułożona. 5 posiłków. Nie spożywam węgli po obiedzie (III posiłek). Po obiedzie 2 posiłki złożone z białka, ewentualnie + owoce. Mój dzień zaczynam od a6w później praca od 7 do 17, w tym 2 posiłki w pracy. Później obiad. Siłka. ABS i kolacja. Wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2011-06-30 19:08:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomocy!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę składającą się z 3 oraz z 5 posiłków, bo kiedy mam dzień wolny czy też pracuję 8h będę w stanie zjeść te 5 posiłków natomiast gdy 12h no to pozostaje niestety 3 posiłki tzn. śniadanie, obiad i kolacja. zaznaczam też, że nie mogę trzymać się stałych godzin, zastanawiałem się też aby zastąpić dodatkowe posiłki jakimiś suplementami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 480 Data: 2011-09-07 16:32:35 Liczba szacunów: 0