SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłki do pracy

  • WinterR - Przygotowania do sezonu jesiennego 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bardzo dobrze napisane, jestem twojego zdania. Czasem kapka keczupu czy sosu BBQ nie zaszkodzi ale robie jak ty, do pracy przewaznie 3 takie same posilki i tyle, dziele je wg rozpisanego makro i tyle. Wazne zeby sie ilosc zgadzala i nie byc glodnym %-)

    Odpowiedzi: 14433 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-01 16:40:00 Liczba szacunów: 1
  • W nocy telefon schował się gdzieś w poduchy i nie słyszałem budzika z tego zaspania zdązyłem zrobić tylko HIITA - bez planowanych aero po W pospiechu zapomnialem wziasc udka do pracy wiec kolejność nieco poprzestawiana, ale na szczęście jeszcze tylko pare dni i wolne od pracy Dzis posilki o godzinach: 11/13/17 Po treningu: 2 porcje Whey Protein [...]

    Odpowiedzi: 520 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 22:22:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] cyc indyczy, na noc makrela wędzona. Dzisiaj rano jajecznica z 3 jaj, dwie kromki razowca. Do pracy 100g szynki wieprzowej i jedna porcja pasztetu - miks z warzywami na dwa posiłki. Obiad - pomidorówka - przerobiona z rosołu, makaron razowy. Plan na kolację - tuńczyk. Dorzucam rozpiskę z wczorajszego treningu. Eksperymentów z ciężarami ciąg [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-18 19:49:37 Liczba szacunów: 0
  • [...] isolate 100 i udałęm się do pracy gdzie zrobiłem 40 min bieżni, zaraz po niej dojadłęm śniadanie czyli kolejne 300g białek jaj, 200g płatków i 100g awokado, potem dwa posiłki po 300g piersi z kurczaka i 100g ryzu. około 13.30 udałem sie na festyn charytatywny , na którym zbierano pieniążki dla chorego Mateusza, Mati potrzebuje nowy wózek [...]

    Odpowiedzi: 828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-17 23:02:23 Liczba szacunów: 0
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    01.07.2019 Redukcja tydzien 5 Wczoraj po porannym Cardio wlecial placek w pracy z filizanka kawy. W pracy lekki zap****** jak to na dniowkach wiec posilek 2 + 3zjadlem na raz. W domu 40min drzemki i pojechalem na silke. Push 1. Wycisk na hamerku siedzac x 3 12 - 7 2. Waski wycisk hantli na skosie dodatnim x 3 15 - 8 3. Wycisk na maszynie chwyt [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-02 20:12:15 Liczba szacunów: 1
  • 50 min cardio - z rana ,odhaczone Na szybko wczoraj szykowałem sobie posiłki na dzisiejszy dzień LC, z ciekawości później wbiłem w fitatu 3 z nich i ....@-) Zakładałem ,ze mam około 100g T w dni wolne, a tu tylko z trzech posiłków wyszło mi ponad 130g T 8-) Owszem trochę w drugim z nich, mnie lekko poniosło bo dałem 200g smietany 18% ale i tak [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-17 18:29:47 Liczba szacunów: 4
  • [...] . Podziwiam Pitbula za jego podejście z dnia na dzień z 4K na 1700 – dla mnie to kosmos jak chodzi o takie skoki kcal . Płynów średnio 3 l poszlo , ( 4 kawy w tym ) posiłki widoczne na zdjęciach 1. To co biore do pracy w formie kanapek (zestaw gotowanych mięs do kanapek oraz solo jako zagrycha do banana i orzechów ) 2. Przed [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-20 20:41:46 Liczba szacunów: 2
  • tomaszS/ Dziennik treningowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] splicie nóg (dawno nie trenowałem oddzielnie nóg - znów muszą się przyzwyczaić!) oraz jest wielki upał! DIETA Adekwatnie do dnia treningowego - mniej kalorii, cztery posiłki. 1. Owsianka + WPC 2. Ryż + pierś + oliwa 3. Placki owsiane 4. Twaróg + orzechy. W sumie ok 2500 kcal. Zapewne wydaje się strasznie mało dla wielu z Was, ale nie [...]

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-20 16:29:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] zawodnicy w innych tematach :-)) Jednak dla mnie nie sam omlet, a często dodatki są ważniejsze 8-) hahaa Swoją drogą wczoraj na grupie dostałem kilka fajnych pomysłów na posiłki i już pierwsza z nich czyli proste placuszki proteinowo-owsiane od Szefowej - została przetestowana. Szybko, prosto i bardzo smacznie. Będę testował inne pomysły, na [...]

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 09:33:36 Liczba szacunów: 1
  • Fajny artykuł o Bananach

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinno dostarczać około 25-35% wartości energii pochodzącej z wszystkich posiłków w ciągu doby. Wszystko zależy od ilości spożywanych codziennie posiłków. Jeżeli jemy 3 posiłki, to śniadanie ma stanowić do 35% energii diety, jeżeli 5 - to 25%. Tak więc jeżeli ktoś spożywa w ciągu dnia dietę stanowiącą 2000 kcal w pięciu posiłkach, jego [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-06 22:06:29 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] trzyma jeszcze po wtorkowym treningu }:-( Ale nie ma co narzekać,trzeba zapier.. żeby był ten progres :-) Jutro off,idę do pracy na 11-12h,micha standardowo-3 takie same posiłki w pracy.Tym razem 2 razy mielony indyk i raz schab lub udziec z indyka,oczywiście do tego warzywka :-) Z rana wleci pudding-serek wiejski,twaróg,masło orzech i [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-14 22:25:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] ile ma już do wieczora, aby nie traciła już czasu jak wróci. Ja często popołudniu dopiero kończę tworzyć rozpiskę w potreningu, bo nie wiem na co będę mieć ochotę. A jedynie posiłki w pracy są niezmienne (omlet z odżywką na pierwszy posiłek a na drugi albo budyń jaglany albo ryż z mielonym z szynki wieprzowej). System działa dość dobrze :-) [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-24 14:10:23 Liczba szacunów: 1
  • [...] z pracy) tempo żwawe uwagi/pytania: 1) czy jest sens przesunąć rower przed śniadanie, czy to coś daje w sensie redukcyjnym? 2) za mało biorę do pracy, jestem głodna, dzielę posiłki na drobne, po to tylko by po przyjściu z pracy stwierdzić, że jeszce tyyyle do zjedzenia i znowu napycham się wieczorem do poprawy! to chyba się bierze z czasów [...]

    Odpowiedzi: 1109 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 22:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Dzień ósmy ( DT ) Bardzo się nie rozpisuje bo kocioł w domu , młody wariuje i musze go ogarniac a żona lata z mlodą bo wzdęcia ma od kilku dni i jest armagedon ( kupa , jedzenie , darcie i tak w koło :) ) Super dzień – akumulatory po weekendzie naładowane na 100% + jakiś zapas \:) w pracy ekstra – max energii [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-26 20:56:01 Liczba szacunów: 2
  • [...] na wodzie i mleku + rodzynki + przyprawa do szarlotki + mielony imbir + dwa całe jaja + arthreo-free 1 caps + 1 caps vitamin + 4 caps beta-alaniny: Do pracy podzielone na 3 posiłki wziąłem(2/3 już zjadłem): 2/3 litrowego słoika domowego lecza 2/3 torebki ryżu parabolicznego + ok 400-450g piersi z kurczaka "obtoczone" w dwóch całych [...]

    Odpowiedzi: 850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-18 15:29:57 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Dietetycznie nie cuduję, w sumie jedynie po treningu, mając wolne od pracy, wpadają naleśniory z nutlovami i frużeliną, tak to proste szybkie posiłki. Albo pojemniki kurak/ryż/ogór zrobione na 2-3 dni z rzędu, albo jakieś płatki zalane wheyem. https://i.imgur.com/Jv3ELuol.jpg https://i.imgur.com/zbv8sdYl.jpg Forma [...]

    Odpowiedzi: 3309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-16 10:24:36 Liczba szacunów: 6
  • Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Jako ze siedze wlasnie i krece Cardio to wrzuce rozpiske. 04.02.2019 Mini cut tydzien 5 Cardio o poranku a dokladnie o 4:20 wchodzi calkiem ok a balem sie ze bedzie meczace i nie wstane. W pracy nawet spokojnie i jakos zlecialo. 2 Pierwsze posilki B + T calkiem ok i balem sie ze bede bardziej zmeczony. Po pracy posilek B + W i drzemka. Barki + [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-05 05:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Lasican1 - falling to get up - Road to 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] http://i.imgur.com/dycCwGz.jpg 4. Wafle ryżowe, twaróg z truskawkami, orzechy pekan. http://i.imgur.com/Bc1LVOb.jpg 5. Pewnie jakiś omlet %-) Teraz lecę do kuchni szykować posiłki na jutrzejszy dzień do pracy! A po pracy w planach trening kopyt co by je konkretnie przetyrać! Zapowiada się też dość ciężkawy tydzień w pracy z racji tego iż [...]

    Odpowiedzi: 3123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-23 22:51:36 Liczba szacunów: 1
  • [...] + przyprawy (coś tutaj dodać?). Taki sam posiłek zabrałem dzisiaj do pracy i tak robię codziennie w tyg. kiedy pracuję na drugą zmianę (czyli dzielę obiad na dwa takie same posiłki). Czy zamiast ryżu brązowego mogę po siłowni wrzucić biały a do pracy zabrać brązowy ? Czy taki posiłek jest odpowiedni ? W pracy dorzucić jeszcze orzechy [...]

    Odpowiedzi: 794 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-08 20:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Dzięki chłopaki :-) Cv, takie kołacze tylko w Chimney Cake Bakery w Krakowie i we Wro! Wojtek, lepiej nie %-). Ja teraz pewnie do świąt bez takich cheat'ów. Tylko jakieś okazyjne posiłki w pracy itd. I za tydzień kawałek tortu, bo w domu robimy poczwórne urodziny :-)

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-14 11:17:57 Liczba szacunów: 1