posiłki do pracy

[...] ponieważ po przerwie trzeba było wrócić do pracy i nie miałem kiedy dodać wpisu. Wpis z dzisiaj tez zaraz dodam. Dieta: 4 jajka+ 130 g p. jaglanne 66 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 300 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: BRAK Suplementacja: 1 g wit. C+ [...]

Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 53- 04. 12. 14 r Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 150 g kukurydza+ 300 g pomidor 300 g jabłko Podzielone na 3 posiłki: 500 g pierś z kurczaka+ 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 75 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m. orzechowe Trening: Po 1 posiłku ok. 45 min pływania w formie interwałów Po [...]

[...] - tuńczyk+30g kaszy. Ostatni posiłek zjadłam po treningu (kurczak+20g kaszy) - nie dałam rady zjeść wszystkiego, co miałam do pracy, po prostu już tego nie zmieściłam i 2 posiłki podzieliłam na 3. Jestem strasznie najedzona. Jutro obiecuję poprawę. Brokuły już czekają :), a i cycki kupiłam. I chyba zmniejszę śniadanie o jajko, bo po 3 nie [...]

Powitać! 1. Sniadanie godz. 5.00 (płatki z mlekiem) Posiłek o godz. 9, 12 i 15 (mniejwiecej, ale 3 posiłki spowodowane pracą) Obiad w domu o godz. 19:00 Trening 20:00-20.30 Posiłek potreningowy 21.30-22:00 (delikatny posiłek) 1. Kreatyna wiadomo po obudzeniu się i przed treningiem. Czy różnica czasu 5 rano, a 19 nie jest zbyt znaczna co do [...]

[...] zjeść to co rodzina.Natomiast jeśli chodzi o jedzenie w pracy to musisz tak jak każdy zawodnik zabierać wcześniej przygotowane jedzenie ze sobą w pojemnikach do pracy.1-2 posiłki możesz zastapić odżywką białkowa np: śniadanie białka z jajek płatki owsiane z owocem lub musli-na wodzie 2 posiłek [...]

[...] A co do konkursu. Nie wypada nie podziękować autorom właśnie za 3 punkt. Dzięki temu w końcu poważniej podszedłem do VD i wprowadziłem w życie tzw. wersję light. 3-4 posiłki zostały zastąpione shakiem proponowanym przez VD, a 2 posiłki są normalne. Zdopingowało mnie to do pracy nad sobą. Co do tlenu. Tak oczywiste odpowiedzi są zwykle [...]

[...] się mniejsze lub większe przerwy... zawsze są kilkuminutowe przerwy na tzw "papierosa" w tym czasie może spożyć przygotowane w domu szybkie aczkolwiek pożywne posiłki ---> ukłon w stronę dzialu odżywianie lub wypić porcję gainera... no cóż... musi zacząć przygotowywać przed wyjściem do pracy posiłki... taka jest cena dobrej [...]

[...] Na szczęście na śniadanie wcinam mój świeżo-upieczony pyszny chlebek, a i apetyt dziś dopisuje. Oby tak dalej...keep going... DIETA Prawie zgodnie z tabelką. Ostatnie dwa posiłki trochę przekroczyłam, gdyż zadowolona w końcu zajadałam się ze smakiem, a nie wciskałam coś na siłę. WARZYWA: ogórek, pomidor, marchew, papryka WODA: ok. 3,5 l - 1,5 [...]

[...] starszych - Wskazówki żywieniowe w czasie cyklu sterydowego - Anglia/UK czyli gdzie kupować i co jeść na emigracji - Wagi produktów - Piramida żywieniowa - Oszukane posiłki, lekarstwo na monotonię - Całoroczna kontrola tłuszczu - zoptymalizuj wzrosty, pozostań szczupły - Jednoczesne gubienie tłuszczu i zyskiwanie mięśnia - jak to [...]

[...] 3 cm po pasie i ok 1-1.5kg z wagi a teraz nic. Spożycie 2 tys kcal (teoretycznie 3 tys to na podtrzymanie wagi mam), odrzuciłem słodycze, jedyny cukier jaki mam to w kawie, posiłki głównie z mięsa i warzyw, odrzucone kasze, ryże, mąka, makarony, chleb i spożywam je sporadycznie. I co?? I nic, waga stoi w miejscu. Do tego robie ok 60-80km rowerem [...]

diete przestrzegam ale problem polega na tym ze pracuje na trzy zmiany i ciezko mi o regularne posilki.biore do pracy zawsze jakies dwa 3 posilki.np slatka z tunczyka pol litra kefiru ryz na mleku i jakies owoce.przed praca tez jem przed i po treningu.dlatego myslalem ze 300gr to odpowiednia dawka.tak samo mam na nockach plecak pelen zarcia az sie [...]

[...] aero bardzo wskazane. Te 60-70 w Twoim przypadku to jednak za dużo, ja przy wadze 125 spijałem jakieś 25-30 g carbo przed 45 min aero. Potem już węgli nie było, tylko 2 posiłki białkowe przed snem. Nie sądzę też, aby ok 30g carbo jakos strasznie spowolniło lipolizę, chyba wręcz ją ułatwi, ze zwzględu na dostarczenie energii do pracy całej [...]

po 6 chodzilem do klubu jeszcze niedawno ale teraz z czasem naparwde kiepsko i nie chce ostatnich wolnych chwil tracic na dojazy po 7 sam jestes sezonowiec 2 posilki zabrane dzis do pracy(300g ryzu + 300g cyca + warzywa i troche oliwy) Dzis doszla paczka od Olimpu za pkt - Knockout Wedlug wypiski z pierwszej strony Atro Phexa powinienem zaczac [...]

kochani moi, dzieki za wsparcie! bedzie ciezko dzis juz to wiem a nawet nie zaczełam. ale dam radę. muszę i chcę. morales dziekuje bardzo, te moje męki kiedyś ci wynagrodzę bede wstawać rano na silownie o godzinie 6 lub 7 zalezy czy prace zaczne o 10 czy o 12 w poludnie a powrot o godzinie 23-24 . bede do 1 gotować ale postaram się tak robić zeby [...]

kiedys bawilem sie w lepsze posilki w pracy, wymyslalem rozne cuda nie widy, ale jest tak goraco, to zarcie w plecaku sie gotuje, momentami smierdzi , nie zbyt to wygodne w lato, dlatego stwierdzilem ze polecą kanapki z jakims serkiem zeby wchlonac szybko i wio do pracy :) Z warzywami zgadzam sie , moze dodatkowo dorzuce do ryby mrozone warzywa, [...]

kiedys bawilem sie w lepsze posilki w pracy, wymyslalem rozne cuda nie widy, ale jest tak goraco, to zarcie w plecaku sie gotuje, momentami smierdzi , nie zbyt to wygodne w lato, dlatego stwierdzilem ze polecą kanapki z jakims serkiem zeby wchlonac szybko i wio do pracy :) No i zdrowe podejscie, bilans jest istotniejszy, dieta nie powinna [...]

[...] standardowo. Ewentualnie zjadł syto przed pracą, aby na 8h starczyło jako tako. Na rozwój sylwetki nie będzie to zbytnio wpływać, jeśli po obiedzie 1300-1500kcal, zjesz 2 posiłki po 400kcal, zamiast standardowych 600-700kcal. Chodzi mi o zachowanie równowagi w założeniach diety. Jeśli jeden posiłek jest dwa razy większy kalorycznie, to kolejne [...]

Musze to wszystko ustabilizować no bo tak teraz cały tydzien drugie zmiany 14-22 więc spie jem jeden dwa posiłki i do pracy później konkretnie po pracy i spać najgorsze 2 zmiany jak będe mial pierwsze to będe mial okej zobaczymy w nastepnym tygodniu jakie zmiany noi coś na regeneracje mi sie przyda jakaś paczkę muszę zrobić bo to będzie na pelny [...]

[...] Legs, co myślicie ????????????????? Dieta: LC Uuuuu dziś mniami..., z nudów porannych wleciała pieczona pierś na ostro z mozzarellą i pomidorami, szaszłyczki i dwa deserowe posiłki. Omlet z cynamonem, słodzikiem posmarowany tutti i posypany orzechami włoskimi.., Biszkopty, twaróg................ [...]

[...] krea mono- 5g, bcaa 10g Na treningu: bcaa 10g, Po treningu: krea mono- 5g, tauryna 3g, leucyna 3g, wpc 30g Na noc: wit a-z 1x, wit. c 0,5g, Zmb 1x Dieta: HC Wszystkie posiłki smakowo BOMBA..., RYŻ..........., nie jadłem ryżu od jakiś 5 miesięcy.., basmati najbardziej smakowo mi podchodzi.., do tego 2 nóżki z kaczki w jabłuszkach.., Drugim [...]