Ciezka praca fizyczna a suple (SOGi za pomoc)

Moj znajomy bardzo ciezko pracuje fizycznie, bywa ze po 15 godzin ( czasem musi wstawac juz o 2 w nocy) . Jednak ma juz blisko 30 lat i jak wiadomo w tym wieku dobra sylwetka to zadkosc. Podobnie i on, ma problem z brzuchem - oponka po zimie. Dlatego prosil mnie czy moglbym mu doradzic jakis suplement aby zaradzic na te dwa problemy - wyczerpanie fizyczne i brzuch. Spojrzalem na sklad thermo speed (ekstrakt guarany, kofeina) i pomyslalem ze bylby dobrym rozwiazaniem - dwa wyzej wymienione skladniki dzialaly by pobudzajaco a jak spalacz to widome ze podzialalby na brzuch.
Powiedzcie czy to dobre rozwiazanie, jesli nie to poradzcie cos innego.
Druga sprawa, ile kosztuje przesyla ze sklepu sfd i ile trwa.
Trzecia sprawa - dawkowanie, jakie proponujecie.

Proponuje Dyma BUrna + odpowiednio zbilansowaną diete. 6 i więcej posiłków dziennie dla przyspieszenia przemian metabolicznych. Proponuje dla ułatwienia sobie sprawy dzień wcześniej pakować wszystko do małych pojemników (Pierś z kurczaka+ platki, kasza gryczana lub jeszcze lepiej jęczmienna+ pierś, płatki owsiane +whey-oczywiście najlepiej 100% whey, białka jaj itp)i do lodówki. Może również przygotowywać sobie posilki w formie kanapek z czarnego chleba(ale prawdziwego czarnego chleba a nie barwionego karmelem) +piarsi gotowane lub pieczone bez tłuszczu (pokrojone w plastry)do tego warzywa. Twój znajomy powinien wybierać produkty mające niski indeks glikemiczny. Jego dieta powinna być tak zaplanowana aby na kg masy ciała przypadały 3g białek i 3 g węgli, minimalne ilości tłuszczu. Pamiętaj małe porcje a często, maks to przerwa co 3h, późnej to już tylko uczysz organizm odkladać fat na gorsze czasy.pozdro

Matek thermo speed extrem jest dobrym rozwiazaniem na klopoty Twojego kolegi.

Dawkowanie niech zacznie od tego co jest podane na opakowaniu i niech z trygodnia na tydzien zwieksza powiedzmy o dwa kapsy w porcji.

Jak on pracuje po 15 godzin to ma czas na trening ??

niestety tylko na taki prowizoryczny w domu :/ dzieki za odpowiedz, lap soga

jak będzie miał dobry trening, w miare diete ( jak pracuje 15 godz. to jest ciężko ) i thermo speed extreme będzie dobrym rozwiązaniem
dawkowanie : 2 kapsy 2 razy w dniu a póżniej niech zwiększa.
przesyłka: dokładnie nie wiem ale popatrz na sklep sfd, tam będzie pisało

Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-07-01 17:13:21

jeżeli pracuje fizycznie codziennie po 15 godzin to niech odpuści sobie wszelkie dodatkowe treningi... to mu w zupełności wystarczy...
musi skupić się na dostarczeniu organizmowi odpowiedniej ilości składników na tak wielki wysiłek... to jest kluczem do pozbycia się oponki i stworzenia całkiem sympatycznej sylwetki...
termogeniki są w tym wypadku niepotrzebne...
podejrzewam, ze nie odżywia się prawidłowo i organizm wypracował sobie mechanizm magazynowania tłuszczu na te kryzysowe czasy...
jeśli zacznie spożywać 5-6 pełnowartościowych posiłków dziennie w równych odstępach czasu na efekty nie będzie musiał długo czekać...

Will powiedz mi prosze kiedy on ma znalezc czas na 5-6 posilkow jak pracuje ciezko ??

Zapewne nie jest to praca w biurze.

oczywiście...
w każdej pracy zdarzają się mniejsze lub większe przerwy...
zawsze są kilkuminutowe przerwy na tzw "papierosa"
w tym czasie może spożyć przygotowane w domu szybkie aczkolwiek pożywne posiłki ---> ukłon w stronę dzialu odżywianie lub wypić porcję gainera...
no cóż... musi zacząć przygotowywać przed wyjściem do pracy posiłki...
taka jest cena dobrej sylwetki...

otóż jeżeli nie będzie spożywał posiłków o określonej wartości o mniej więcej określonych porach niestety nic nie wyjdzie z fajnej sylwetki i żaden spalacz tego nie zmieni...

Niech dozuci zma i witaminki

Niech przede wszystkim zadba o dietę, mogę się założyć, że w ciągu tych 15h spożywa tylko parę kanapek.

racja, thermo speed extrem bedzie najlepszym rozwiazaniem. no i oczywiscie do diety musi sie naprawde bardzo przyłozyc, szczegolnie na ten rozkład godzin pracy. co do suplementu to dobre byłoby carbo, działa pobudzajaco. pozdro :)

jezlei fizyczna praca to ja bym dodal jakies carbo bo przy intensywnym wysilku potrzeba troche energii z weglowodanów, z tym ze carbo w spaleniu fatu to raczej nie pomaga