poprawienie

Witam. Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 169 Cel do osiągnięcia: poprawienie postawy Staż: myślę, że w sumie z 4 miechy siłki ale z 6 miechów temu, a pod koniec 2007 z 3 miechy gimnastyki korekcyjnej Aktywność fizyczna: ostatnio kiepsko z tą aktywnością Mam kifozę/plecy okrągłe. Po przeczytaniu kilku artykułów o niej postawiłem zacząć ćwiczyć w domu. Z [...]

[...] na temat dostosowywania ciężaru do naszego treningu. Dwa słowa ode mnie: Ostatnio na forum zdarza mi się widzieć wypowiedzi, w których to użytkownicy dziękujący za poprawienie przez nas planu dorzucają nam gratis pytanie: "a jakim ciężarem mam to wykonywać?". Cóż. Jakbym był jasnowidzem pewnie potrafiłbym podejść do każdego [...]

Witam mam do oceny mój plan na… własnie bo wiem z tego co czytałem ze nie ma planu na rzeźbę wieć robie masówke ale na redukcji. Oczywiście będą aeroby różne bieganie, jazda na rowerze, pływanie jak to w lato. ***Sugerowałem się tym że na mase robi się 14-16 Serii*** Coś o mnie: Wiek:19 Waga: 74kg Wzrost:185cm Staż: 1,5 roku w tym 1rok i [...]

[...] 6-8 tygodni, wykonuje je dość poprawnie. (chodzę z bratem, który ćwiczy już ponad 3 lata, cały czas mnie poprawia jak widzi, że robię coś źle). Chodzi mi przede wszystkim o poprawienie ilości serii i ruchów. 5) W weekendy zależy mi dosyć na czasie, tzn. nie zawsze będę na miejscu, więc wolałbym mieć w te dni trening zajmujący jak najmniej czasu. [...]

[...] klubie, wiem że teraz tego robić nie mogę, ale na siłowni podobno mogę wykonywać dość dużo ćwiczeń. Bardzo chciałabym wrócić do formy sprzed tych 9 miesięcy. Moim celem jest poprawienie wydolności i wyrzeźbienie ciała, nie muszę tracić na wadze, ogólnie czuję się dobrze w swoim ciele, wymiary w miarę mi odpowiadają, ale chciałabym pozbyć się [...]

[...] innego rodzaju treningu. Ogólna siła - tym terminem wielu trenerów określa całkowitą wydolność organizmu, biorąc pod uwagę wszystkie grupy mięśniowe. Trening mający na celu poprawienie ogólnej siły angażuje wszystkie grupy mięśniowe. Jest to typowy trening aerobowy. Warto zauważyć, że ten tryb treningu jest doskonałą podstawą do dalszych [...]

[...] sprzed miesiąca wrzucam w załączniku. Mój cel na teraz to rekompozycja. W dłuższej perspektywie to wrzucenie minimum 10kg w miarę czystej masy i przede wszystkim mocne poprawienie wyników siłowych. Przed pierwszą redukcją chcę spokojnie masować przez rok, może dłużej, z tłuszczem trzymanym w granicach 18%. Nie mam spiny na formę do wakacji [...]

[...] treningu więc Celem treningu jest: - początkowo, szybkie odzyskanie spadków po wakacyjnym cyklu libacyjnym - później rozwój w kierunku siły, ale masa też mile widziana - poprawienie kondycji (potem się dołoży jakieś bieganie itp.) Poniedziałek - Wyciskanie Leżąc 5s - Przysiad Tylni 5s (lekko, 10% mniej niż w piątek) - Wiosłowanie Sztangielką [...]

[...] o kolo 5 lat z roznymi przerwami w lapce ponad 40 lewej i prawej wzrost 181 br i chce zrobic 1 cykl ktory skladal sie bedzie meta + tesc + reszta i mam wielka prosbe o poprawienie mojego 1 cyklu --- 1.100 tab mety ruskiej Scanbech seria 7002-30-3 2.tesc ruski - Solutio Testosteroni Propionats 5% - 3.białko -OSTROWIA WPC 80 1,8kg - [...]

Witam mam do oceny mój plan na… własnie bo wiem z tego co czytałem ze nie ma planu na rzeźbę wieć robie masówke ale na redukcji. Oczywiście będą aeroby różne bieganie, jazda na rowerze, pływanie jak to w lato. ***Sugerowałem się tym że na mase robi się 14-16 Serii*** Coś o mnie: Wiek:19 Waga: 74kg Wzrost:185cm Staż: 1,5 roku w tym 1rok i [...]

[...] Piłka Nożna w klubie, bieganie , koszykówka, pływanie ( okazyjnie ) *Cel na 2011 : Zwiększenie siły i masy mięśniowej równocześnie pozostając przy obecnej masie ciała oraz poprawienie techniki piłkarskiej , a w późniejszym etapie czyli 13.06-3.07 , 25.07-21.08 i w przerwie zimowej, wzmocnienie kondycji i wytrzymałości biegowej. * Motywacja [...]

Witajcie, Szukałam na forum innych podobnych tematów, ale ostatni był jakoś z 2007, więc założyłam nowy. Czytuję sfd.pl od jakiegoś już czasu, ale ponieważ to mój pierwszy post tutaj, to zanim przejdę do sedna sprawy obowiązkowa ankieta :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Veninde WIEK: 32 lata NIEPRZERWANY [...]

Witam! Bardzo proszę, by ktoś mi sprawdził moje wypociny... Dietę już mam, przestrzegam jej twardo i tak samo chciałbym mieć twardy plan który da efekty! Zapoznałem się z ciekawym artykułem King89 http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Naprawdę starałem się stworzyć coś sensownego, dużo czasu zeszło mi na czytanie [...]

[...] górskim, czy szosowym jako doskonałe "paliwo" dla ciężko pracujących mięśni. Uwaga! W czasie treningu siłowego może nastąpić waskularyzacja mięśni, czego efektem jest poprawienie zarysu żylnego oraz zwiększenie obwodu pracujących mięśni. Sposób użycia: W dni treningowe: 2 x dziennie po jednej porcji (28g). I porcja 30 min przed treningiem, [...]

[...] sędzia powtarza liczbę zaliczonych do tej pory ruchów i tak do następnego poprawnego ruchu) . SZEROKOŚĆ UCHWYTU: szerokość uchwytu na sztandze jest dowolna. Natomiast poprawienie uchwytu może nastąpić tylko i wyłącznie w "górze" boju na wyprostowanych ramionach. Położenie sztangi na klatce piersiowej powoduje zakończenie próby z uzyskanym [...]

Hej, chciałabym dołączyć do grona forumowiczek SFD i wreszcie z głową rozpocząć starania o poprawienie wyglądu swojego ciała a tym samym zdrowia. Poniżej ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MałaA WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 m-cy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]

[...] - podniesione, MOCNO zarysowane pośladki (na czym najbardziej mi zależy) - wzmocnienie ramion, pleców i klatki piersiowej - spadek z łydki ;) Oprócz figury liczę także na poprawienie stanu skóry, włosów, paznokci... oraz ogólnego samopoczucia i samooceny! :) Z tego co wyliczyłam potrzebuję około 2300 kcal. Do tej pory na pewno tyle nie jadłam. [...]

[...] 23:00 sen Strasznie dużo rzekomo "tuczącego" pieczywa mam w "diecie" :( Na profesjonalne diety nie mam warunków, czy tez poprostu chęci (chcę pójść w dół z waga poprzez poprawienie stylu życia, tak jak poszło pierwsze 7kg, nie jakąś wybitną dietę redukcyjną, mimo to, jeżeli ktoś ma sugestie / propozycje do mojego żywienia, to chętnie [...]

[...] górskim, czy szosowym jako doskonałe "paliwo" dla ciężko pracujących mięśni. Uwaga! W czasie treningu siłowego może nastąpić waskularyzacja mięśni, czego efektem jest poprawienie zarysu żylnego oraz zwiększenie obwodu pracujących mięśni. Sposób użycia: W dni treningowe: 2 x dziennie po jednej porcji (28g). I porcja 30 min przed treningiem, [...]

[...] powtórzeń podciągania oraz dipów na poręczach w 4 seriach bez ciężaru (obecnie 6-7) -jedno powtórzenie podciągania oraz pompki na poręczach z 25kg (z tego tygodnia 17,5kg) -poprawienie techniki wejścia na drążek (muscle-up) i poprawne wykonanie 3 powtórzeń (aktualnie 2) Żywię się głównie mlekiem z kawą, podrobami, czerwonym mięsem, jajkami, [...]