poprawienie

[...] niejestem pewien czy jest to dobre, i dlatego prosze o opinie zaawansowanych _oczko.gif Mam zamiar uczęszczać 3 razy w tygodniu na siłownie. Jeśli coś jest nie tak, proszę o poprawienie _oczko.gif. Trening oczywiście na masę.. Trening ogólnorozwojowy: Mięśnie nóg - wyciskanie nogami (2 serie po 12 powtórzeń, 2 serie po 8-12 powtórzeń) - wyprosty [...]

[...] Powód prawdziwy: Priorytet stosujemy wtedy gdy dana grupa idzie nam wyjątkowo opornie lub wyraźnie odstaje od pozostałych grup. Takie stosowanie priorytetu umożliwi nam poprawienie sylwetki przez usunięcie dysproporcji. Oczywiście można w kolejnych cyklach treningowych nadawać priorytet po kolei każdej grupie - ale jest to długoterminowe, [...]

[...] Obwód łydki :37 DU - 1989 DRT - 2012 Moja motywacja sa silne, piekne i pewne siebie kobiety. Moim celem jest zbudowanie masy miesniowej powiedzmy w granicach 62kg oraz poprawienie wynikow silowych. Aktualne maksy w cwiczeniach, ktore uwazam za priorytetowe: MC- 100kg x 2 (przy drugim prawie sie posikalam) WL - 50kg x 2 (drugi siada bardzo [...]

[...] nie wiem kiedy czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: kettle, bieganie, pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : urosept i inne ziołowe na poprawienie pracy układu moczowego Stosowane wcześniej diety : było tego sporo ale nic drastycznego w stylu: jem tylko kapustę od 7:54 do 8:15 %-). O mnie. Zawsze byłam [...]

Witam serdecznie, Wiek: 21 Waga: 94 Wzrost: 178 cm CEL: schudnięcie i „zgubienie brzucha” poprzez wyrobienie jego mięśni oraz delikatne poprawienie budowy ciała (poprzez mięśnie) Rodzaj aktywności fizycznej Bieganie – co 2 dni przez 40 minut z pulsem 155 – 165 (pulsometr) – spalanie około 600 – 700 kalorii Basen – w każdy poniedziałek i [...]

[...] powinien trwać najlepiej 6tygodni. Nie należy się spodziewać po nim jakiegoś błyskawicznego przyrostu masy lub siły. Jest to cykl witalny przede wszystkim jednak poprawienie stanu organizmu może pośrednio się przyczynić do lepszych wyników. Ktoś ma jakieś pomysły/sugestie/doświadczenie to niech zarzuca info zrobi sie przydatny post [...]

[...] Niestety waga albo stoi w miejscu, albo idzie w górę, z tendencją do tego ostatniego. Aktualnie nie ćwiczę. Chciałabym wrócić do interwałów (biegi). Cel: redukcja, poprawienie kondycji Wiek : 32 Waga : 68-70 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód [...]

[...] przy tym (prawdopodobnie z powodu przeoczenia) w kolorze czerwonym zaś Grasik posiada kolor zielony - mimo że powinna dostać czerwony (moderatorski). Prosiłem dwukrotnie o poprawienie tej omyłki ale się nie udało. Reasumując nie umiem znaleźć uzasadnienia dla dyskusji nad odbieraniem mi czegoś czego zwyczajnie nie mam:) (patrz: napastliwe [...]

[...] około 3-4 miesiące braku aktywności fizycznej zatem chciałem podjąć się próby treningu diety itp. Chciałbym nastawić się na nabieranie masy , wyrzeźbienie dobrego ciała oraz poprawienie osiągów w skoku w górę ( interesuje się siatkówką) oraz siłą nóg ( piłka nożna będzie mi jeszcze długo towarzyszyła). Dodatkowo rozciąganie (poważne rozciąganie - [...]

[...] późno) wzrost: 190 waga: 82 typ budowy ciała: ektomorfik chyba w czystej postaci ;) jestem po prostu szczupły ale nie chudy. celem mojego treningu jest złapanie lekko masy i poprawienie sylwetki, jednak nie dążę do osiągnięcia sylwetki kulturysty, bardziej podpadałoby to pod temat "fitness", możliwe więc że ten post powinien się tam znaleźć.. [...]

[...] i dość mocny upust w jedzeniu jak i piciu spowodował że przybrałem na masie... i niestety 6 msc. pracy poszło na marne. Cel? Zbicie jak największej tkanki tłuszczowej + poprawienie sylwetki. Standardowy dzień: Do godziny 16 jestem w pracy (8h), praca umysłowa – więc jakakolwiek dieta która by przytępiała umysł odpada. Po godzinie 16 jestem [...]

[...] pije wódę (3/4 lub więcej) Wiem że trochę to przydługawe, ale udzieliłem wszystkich informacji jakie uważam że są potrzebne. A teraz proszę o pomoc a mianowicie ocenę i poprawienie treningów i diety. Pokazanie wad w harmonogramie czy suplementacji. Oczekuje również odpowiedzi na zadane w tekście pytania oraz inne sugestie. A i nie nie [...]

[...] (40%) ostatecznym testem bedzie wyprzedzenie windy w gore w drodze na 10 piero, obecnie wyprzedza mnie przy 6.:) oprocz tego rozne zabiegi majace na celu poprawe urody: - poprawienie kolorytu i stanu skory (10%) mam ultra jasna cere, nie znam osoby, ktora bylaby bardziej blada ode mnie. proby opalenia koncza sie zaczerwieniemia skory, potem [...]

[...] suplementem wspoma-gającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Dzięki właściwemu zastosowaniu można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-20 [...]

[...] mandarynka, kiwi dość dużo jem owoców! Przez cały dzień dojadam rodzynki czy to może mieć jakieś negatywne skutki dla mnie dla moich narządów wew. ?? Teraz prosiłbym o poprawienie troszkę moich wypocin… A i jeszcze jedno pytanie jakie witaminy radzicie dużo czytałem ale nie wiem sam?? A i czy omega-3 zakupić?? ZASTANAWIAM SIĘ NAD CARBO i [...]

[...] sędzia powtarza liczbę zaliczonych do tej pory ruchów i tak do następnego poprawnego ruchu) . SZEROKOŚĆ UCHWYTU: szerokość uchwytu na sztandze jest dowolna. Natomiast poprawienie uchwytu może nastąpić tylko i wyłącznie w "górze" boju na wyprostowanych ramionach. Położenie sztangi na klatce piersiowej powoduje zakończenie próby z uzyskanym [...]

[...] suplementem wspoma-gającym przyrost siły oraz zwiększającym masę mięśniową (działanie anaboliczne). Pośrednio wpływa również na przyśpieszenie regeneracji organizmu poprzez poprawienie równowagi azotowej oraz opóźnienie redukcji białek (działanie antykataboliczne). Dzięki właściwemu zastosowaniu można w przeciągu kilku tygodni osiągnąć 10-20 [...]

[...] znów wszystkie trzy boje z aktualnym maxem na 5 powtórzeń,rozliczamy wg kalkulatora Wilksa i nagradzamy. Podajemy także aktualną wagę ze zdjęciem. Dodatkowe zaliczenie to poprawienie swojego wyniku w trójboju o min 30 kg. Dla każdego uczestnika,który tego dokona-nagroda w suplach. :) Boje wykonujemy wg zasad obowiązujących na zawodach trójboju [...]

[...] planu treningowego jak i diety, mam 17 lat 183cm wzrostu i moja waga to ok. 82kg. Cwicze na silowni, lecz bez rozpisanej dietki - zrzucilem kilka kg. Wiec moim celem jest poprawienie wizualnie ciała, a nie patrzenie na kilogramy i prosze Was o rady i pomoc. Wyliczylem moje dzienne zapotrzebowanie -> 3510 kcal. Prosze o wyrozumialosc jest to [...]

[...] ale za bardzo nie wiem jak.Chciałbym się od was dowiedzieć czy takim treningiem uzyskam jakiekolwiek efekty (zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej).Jeśli nie to proszę o poprawienie. Od kilku miesięcy ćwiczę w domu w ten sposób: Wtorek (około 2h i 1,5 minuty przerwy pomiędzy seriami): a) Klatka piersiowa - 4 ćwiczenia po 4 serie (12,10,8,6 [...]