pomiaru

[...] CST nie jest dobrym wyznacznikiem odczuwanego zmęczenia, a stężenia ACTH wcale dobrze nie korelują z odczuwanym zmęczeniem u większości badanych. Inni naukowcy używali 24 h pomiaru ilości wolnego kortyzolu w moczu, jednak ten test wcale nie jest odpowiedni dla wykazywania „upośledzenia funkcji nadnerczy”. Kolejne testy CAR, DAC i SCR nie dają [...]

Zainteresowanie pulsoksymetrem znacznie wzrosło na skutek pojawienia się epidemii. Badanie, które wskazywało nam poziom tlenu we krwi, było jedną z metod diagnozy, informacją - czy mamy problemy z kondycją płuc. Urządzenie na rynku istnieje jednak już od bardzo dawna i może być ciekawym gadżetem również w kontekście treningowym. Z artykułu dowiesz [...]

[...] 10 x 109/L (lub 5000-10 000 / mm3), z tego limfocyty powinny stanowić od 20 do 40%, neutrofile od 55 do 70%, monocyty 2-8%, eozynofile 1-4%, bazofile 0.5-1%. Jeśli dokonasz pomiaru WBC w ciągu kilku godzin po zakończeniu treningu, nie dziw się, że uzyskasz niespotykane wyniki wskazujące na chorobę. Tak samo może być z białkiem w moczu (po [...]

Coraz więcej osób obserwuje u siebie problemy natury gastrycznej. Złe trawienie, wzdęcia, biegunki, bóle brzucha czy nawet wymioty, to tylko niektóre objawy chorób i dolegliwości gastroenterologicznych coraz częściej zgłaszanych przez pacjentów, zarówno w gabinecie dietetyka, jak i lekarza. Na szczęście rosnąca świadomość ludzi na temat zdrowego [...]

Wiem, iż ten temat powoduje wiele kontrowersji i można spodziewać się stosowania przez osoby otyłe wielu obron psychologicznych (neurotycznych czy bazujących na rozszczepieniu), wymówek, bezsensownych argumentów. Wymówka nr 9: ale ja nic nie jem Oczywiście, zgadzam się. Nic nie jesz, a masz zwały tłuszczu? Proponuję dobrze zbadać ten problem, [...]

[...] kolosalne znaczenie (pozytywne i negatywne; negatywne – dłuższy czas po treningu przyswajalność pokarmu jest znikoma => fizjologiczna adaptacje do pracy). Metody pomiaru zastosowane w badaniach również mogą budzić pewne zastrzeżenia. U ciężkich, wytrenowanych sportowców, ta kwestia może wyglądać całkowicie inaczej. Tak czy inaczej, [...]

[...] meta-analizy Schoenfelda. Autor wykluczył wiele badań, które np. nie porównywały bezpośrednio różnego tempa ćwiczeń w fazie ekscentrycznej i koncentrycznej, brakowało pomiaru zmian w mięśniach poprzez biopsję, techniki obrazowania i /lub densytometrię (np. DEXA), nie trwały co najmniej 6 tygodni, nie obejmowały ćwiczenia do załamania ruchu [...]

W sieci dystrybuowane są najróżniejszej maści poradniki związane z odchudzaniem. Zresztą problem dotyczy także tradycyjnych księgarni, gdzie półki uginają się od „najlepszych programów” i „diet cud”. Z jakością podobnych publikacji już jest gorzej, w poradnikach sprzedawanych w sieci zwykle obok informacji ukradzionych, np. ze sportowego forum [...]

[...] przed i po 10 sesjach sauny, mężczyźni mieli średnio 7,66 ± 2,65 kg tłuszczu przed eksperymentem oraz 7,59 ± 3,14 kg po jego zakończeniu (różnica to najprawdopodobniej błąd pomiaru). Sauna ma wpływ na noradrenalinę, a dla spalania tkanki tłuszczowej podskórnej kluczowa jest tylko epinefryna. A więc sauna nie odchudza, a nawet teoretycznie może [...]

[...] pomiarach przewyższają 140/90 mmHg (milimetrów słupka rtęci) powinno się czym prędzej skonsultować z lekarzem, nawet jeśli te nadwyżki nie są drastyczne. Technika pomiaru ciśnienia Aby prawidłowo móc zdiagnozować problem z ciśnieniem tętniczym należy odpowiednio podejść do samej procedury badawczej. W aptekach oraz sklepach ze sprzętem [...]

[...] Do gorszych rodzajów aerobów należą ćwiczenia na maszynach, choć niektóre z nich wady rekompensują bogatym oprogramowaniem np. współpracującym z pulsometrami, paskami do pomiaru tętna itd. Niektórzy naukowcy twierdzą, iż ćwiczenie na maszynach elektronicznych nie sprzyja zdrowiu sportowca, gdyż stale znajdujemy się pod wpływem pola, które [...]

Na początku chciałbym zastrzec, iż interwały nie dla każdego się nadają, nie w każdym przypadku i często nie są najlepszym rozwiązaniem. Tymczasem wielu trenerów zachowuje się, jak sportowcy w latach 80 i 90. XX wieku – sterydy, wow, zacznij je brać, nieważne, co trenujesz i nieważne jak!  W prasie dla kobiet spotkasz głównie tematykę w rodzaju: [...]

W Internecie, prasie oraz książkach spotkasz bardzo dużo wątpliwej jakości diet i metod treningowych. Niektóre są tak absurdalne, iż proszą się o słowo komentarza. Dlaczego nadal spotyka się podobne „wynalazki”? Po prostu większość odbiorców podobnych treści nie dysponuje odpowiednią wiedzą i krytycyzmem. Dodatkowo ludzie z reguły są leniwi, więc [...]

[...] arterial distensibility and flow-mediated dilation after acute resistance vs. aerobic exercise” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20885204 Urszula Cieślik-Guerra “Metody pomiaru sztywności tętnic” II Katedra i Klinika Kardiologii Uniwersytetu Medycznego w Łodzi https://journals.viamedica.pl/arterial_hypertension/article/viewFile/18850/14822 [...]

Jest to jedno z najpopularniejszych zagadnień szeroko i często błędnie interpretowane przez wielu z trenujących mężczyzn. Od razu zaznaczę, iż liczne badania naukowe są prowadzone na osobach mających niski poziom androgenów lub niewytrenowanych. A to zupełnie inna sytuacja niż ta, z jaką mamy do czynienia w przypadku trenujących, młodszych [...]

[...] dało 8 kg masy mięśniowej w 20 tygodni. W rzeczywistości to kolejna bzdura, a ten przyrost to w większości woda. Shalender Bhasin i wsp. używali tej samej wadliwej metody pomiaru składu ciała (DXA). Jeśli chcesz oceniać przyrost mięśni po farmakologii, to używaj centymetra krawieckiego i dodatkowo oszacuj przyrost tłuszczu (np. poprzez pomiar [...]

[...] przez 4 tygodnie) lub placebo w losowym, podwójnie ślepym, krzyżowym projekcie. Próbki krwi zbierano w spoczynku, na końcu testu i podczas statycznego odpoczynku, w celu pomiaru mleczanu. Skład ciała i masę kostną określono za pomocą absorpcjometrii promieniowania rentgenowskiego o podwójnej energii. Wyniki (u wytrenowanych osób): szczytowa [...]

Zagadnienie budzi kontrowersje już od lat 50’ XX wieku. Zanim zaczniemy głębiej wgryzać się w temat - słowo ostrzeżenia. Często w badaniach naukowych jako grupa występują osoby niewytrenowane lub z krótkim stażem treningowym. Nie muszę dodawać, iż nawet 10 serii po 10 powtórzeń dla osoby niemającej zbytniego pojęcia o technice wcale nie musi być [...]

Współcześnie dostęp do wyrafinowanych komputerów treningowych jest bardzo łatwy. Większość aplikacji i telefonów wspiera czujniki tętna, współpracuje z systemem nawigacji satelitarnej, pozwala łatwo eksportować wyniki do mediów społecznościowych (aplikacje Casca Run Pro, Endomondo, GPS Sports Tracker, Runtastic Running, GPS Logger, Strava: Track [...]

Istnieją tysiące sposobów na odchudzanie, jednak wysoką skuteczność posiadają tylko nieliczne z nich. Oto zbiór najciekawszych przykładów alternatywnego podejścia do zagadnienia. Ludzie wierzą i będą stosować podobne metody, gdyż nikogo nie kusi niewygodna prawda ani ciężka praca. Lepsze jest kultywowanie złudzeń, stwarzanie pozorów oraz szukanie [...]