podrzut

[...] technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką obrotową - 20x gra w kosza 30 minut II trening zarzut+podrzut 65kgx8 70kgx5 80kgx5 90kgx3 106kgx1 Ławka skos 60kgx7 75kgx5 83kgx4 90kgx3 95kgx2 Wyciąg na plecy 70kgx10 70kgx10 70kgx10 70kgx10 uginanie nóg na maszynie(2głowy [...]

[...] tydzień siłowy :) Na razie pamięć mięśniowa jest bardzo dobra i szybko zbieram siły :) . Cel na ten tydzień to 132kg w wyciskaniu leżąc,140-150 na przysiad i 110kg w zarzut + podrzut :) Od jutra będę na nowej siłowni więc będę miał więcej ciężaru i ćwiczeń :) . Może na suwienicy pęknie 200kg ? Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2011-01-02 22:17:00

[...] 20 minut technika ćwierć obrót - 20x przeskok - 20x obrót bez kuli - 20x przeskok po wypchnięciu - 20x pchnięcia kulą techniką obrotową - 20x gra w kosza 30 minut zarzut+podrzut 65kgx8 70kgx5 80kgx5 90kgx3 107kgx1 Ławka skos 60kgx7 75kgx5 83kgx4 90kgx3 97kgx2 Wyciąg na plecy 75kgx10 75kgx10 75kgx10 70kgx10 uginanie nóg na maszynie(2głowy [...]

Ktoś na forum zapytał się jak wygląda częściowy siłowy podrzut, więc odświerzam ten post "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w międzynarodowych super produkcjach, anonimowo działam [...]

[...] (poprzedni taki trening 18.11) rozgrzewka - bieg bokserski w miejscu, pajacyki, wymachy i krążenia po tym zaklejenie nosa i założenie maski "jednoręki morderca": podrzut jednorącz sztangielką o wadze 30 kg - poszło lepiej, doszedłem do 8, czyli 36 powtórzeń na rękę, dało w dupe, lało się ze mnie i zadyszka zayebista była;) ostatnio [...]

[...] znacząco tego ciężaru. Ale dzięki za radę, zrobię na mniejszym następnym razem:) powiedz mi tylko czy tu ciężar ma być odczuwalny czy w 100% lajtowo? Boksero - po 2,5 starczy:) nie wiem jak z tym nagraniem będzie, muszę kamerkę załatwić. Chciałbym nagrać w szczególności podrzut bo tego nigdy nie robiłem i najbardziej się boję że w nim kaleczę.

[...] (poprzedni taki trening 26.11) rozgrzewka - bieg bokserski w miejscu, pajacyki, wymachy i krążenia po tym zaklejenie nosa i założenie maski "jednoręki morderca": podrzut jednorącz sztangielką o wadze 30 kg - progres jest, doszedłem do 9, czyli 45 powtórzeń na rękę, dosyć ciężko się robiło, zapewne dlatego że z rana, ostatnio doszedłem [...]

[...] Z byka spadłeś? %-) I co mi da, że wkleję film z wiosła? Laik jak ty, nie zrozumie NIC z tego. Wielokrotnie pokazałeś, że nie masz bladego pojęcia o podstawach (nawet nie wiedziałeś, co to są super serie, skąd wziął się podrzut i trening FBW!), jakichkolwiek, merytorycznych - więc ... wyjdź. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-04 21:11:20

Podrzut ok. Ale przy wiośle popatrz na uwagi WODYNA u mnie Ręka trzymająca sztangę między stopami, a ciągnąc "wędrujesz" łapą do krocza (bez skojarzeń)

Plan ocenie jutro, ale pewnie ktos mnie wyprzedzi. O diecie zapewne za chwile King albo Madu sie wypowiedzą Podrzut na 75kg- gratuluje to jest b. dobry wynik, sam mam 115-120kg Nikt nie będzie po Tobie jeździł ani się śmiał,ze za mało masy Sylwetka dobra.od tego jestesmy zeby pomóc i doradzac. Życzę wytrwałości i powodzenia w walce z żelastwem [...]

Wiem ze powinienem ale robielm czysto intuicyjnie. Chyba nie mam tyle determinacji zeby cwiczyc pelny podrzut jak Cobra np.

Bo wszystko zależy od wykonania. W czasach gdy w podnoszeniu ciężarów rozgrywano trójbój: podrzut, rwanie i wyciskanie stojąc bez wybicia z nóg - ten ostatni bój powodował najwięcej kontuzji. Między innymi dlatego wyleciał i został dwubój olimpijski. Ale podejścia w tym boju wyglądały tak że plecy bolały od samego patrzenia. Takie wyciskanie na [...]

Witam Dzień 8 (treningowy) Dzień rozpocząłem od solidnego śniadania: 5 jaj, 100g owsianych i dziś miły dodatek w postaci niskosłodzonego dżemu truskawkowego (robionego przez moją mamę), więc myślę, że nie jest to jakiś straszny grzech Coś chyba suple zaczynają się rozkręcać, bo na siłce dziś rozpierała mnie energia i nie chciało mi się treningu [...]

[...] Cieszę się bo udało mi się skorygować MC i to bardzo. Prosta zasada napięcia mięśni i sztywności kręgosłupa a czyni cuda;-) nie traktować tego jak rwanie z luzaka tylko jak podrzut na sztywno. Fajnie poszło - ostatnia seria 125 kgx5 nei stanowiła żadnego problemu. Gorzej z push-presem... robiłem na stanowisku do przysiadów żeby sobie nie [...]

[...] jest ciężki ,Orzegów trenowałem kiedyś na zgrupowaniu i zapewniam Cie że wygonują martwy i przysiad często właśnie 5 w serii no niżej także oczywiście dla nich do celowym jest rwanie i podrzut i tego robia najwiecej ,tu potreba dużo wiecej szybkości i dynamiki i także techniki ,ale wyciskanie czy martwy nie są ani lepsze ani gorsze tylko inne

Zwykły telefon z kamerą >2mpix wystarczy;-) No chyba ze faktycznie chcesz nagrac dynamiczne cwiczenie jak podrzut to wtedy może byc niewyraźnie

[...] kolejny tydzień za mną, nic nowego nie napiszę, tyram na ile zdrowie pozwala nad lepszą formą, trening dzielony cały czas. Dodałem do treningu ćwiczenia takie jak: zarzut, podrzut, praca raczej nad techniką, małe obciążenie, staram się łapać odpowiednią technikę wykonując poszczególne etapy tych ćwiczeń, powiem tylko tyle, że te ćwiczenia [...]

Gruzin w kat plus 109kg wyrwał 218kg nowy rekord świata, podrzut zapowiada się znakomicie :-)

No to oglądamy podrzut może Gruzin z 260kg podrzuci :-)

[...] o ćwiczenia, które są wyznacznikiem siły dla człowieka. Ja powiem tak, jeśli ktoś nie zajmuje się Dwubojem, Trójbojem, czy tam Wyciskaniem to dla Niego silna ława, mocny podrzut, czy silny Ciąg nie jest żadnym wyznacznikiem siły, dla trenujących sztuki Walki wyznacznikiem może być jakieś cwiczenie wymagające dużej sprawności, wytrzymałośći, [...]