plecak

[...] "rzeczą" będzie to Jesus Christ Superstar, zwierzopodobny niedźwiedź, oddziaływanie psychodelicznymi kolorami albo wysłuchiwanie, co mają do powiedzenia psorowie z KUL'u o Sokratesie. Jest to oczywiście moje zdanie. Pozdrawiam, M. ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

[...] tradycją, nie widzę problemu. Trochę dziwnie brzmią te teksty na ich www, ale najważniejsze co się dzieje na macie/w dojo. I co komu odpowiada. Pozdrawiam, M. PS. A Narcyz Latecki - to od Was był ? ---------------------------- SFD JUJITSU TEAM Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę! Zmieniony przez - Mursi w dniu 2003-04-27 19:07:41

2 banany na 6h jazdy na rowerze? ;] Jak dla mnie to chyba cały plecak by nie wystarczył

[...] to was. Przez pierwszy rok, na ksztal waszego bicepsu wiekszy wplyw bedzie mialo to jak trzymales paletka do pingponga, w jaki sposob podlewales kwiaty czu jak chwytales plecak. Tu nie ma sensu wogole angazowac sie w ataki dedykowane bo sam nie masz mozliwosci sprawdzic jak zachowuje sie twoj biceps i co przesila - bo jego jeszcze poprostu [...]

[...] ćwiczeniami... ale to nie kwestia tygodnia, miesiąca tylko troche dłuższa perspektywa. co ci polecałbym to wiszenie na drążku (im grubszy tym trudniej = efektywniej) możesz w zależności od swoich możliwości wisieć na jednej ręce, lub mając na plecach obciążony plecak starać sie wisieć na czas... i tak sobie wiś ile masz czasu i ochty...

[...] gorach nie chodzil jest w stanie pomyslec, ze to przesada. Tydzien chodzenia po Tatrach (nie do Morskiego Oka i z powrotem) 5-8 kg mniej. Nie idziesz jak po miescie, jakis plecak masz - nawet te 2 litry widy wtachane na Kozi Wierch ;) Poza tym na szlaku zwyczajnie mniej jesz. My tu mówimy o ilościach 5-7 tysiecy spalonych kcal za jednym wypadem [...]

[...] czy w pracy (w sumie tez zalezy jaka praca) niewiem do jakich szkoł chodzicie bo u nas to luzik był jak na lekcji sie jadło tyle tyko że troszke się chowac trzeba było ale plecak na stół głowe schylic i spoko można jeść na lekscji lepiej skzoda przerwy tracić:P a w pracy to tż luzik mówisz ze musisz iśc do kibla idziesz sobie do szatni i jesz [...]

[...] seria 3 podciągnięcia i tak do takiej ilości powtórzeń którą dasz radę wykonać. Możesz zamiennie robić piramidkę w dół. Możesz również do podciągania zakładać jakiś zwykły plecak i wkładać do niego niewielkie obciążenie np jakieś książki. Tylko nie za dużo żeby te podciągnięcia wykonywać poprawnie. Można spróbować wykonywać podciągnięcia do [...]

hehe , zareklamowałeś się jak jakiś hurtownik ,a jeden jakiś pożółkły plecak tam masz ...

[...] Niemal codziennie widzę na ulicach centrum żywe (a raczej ledwo żywe) przykłady takich zabaw - najprawdziwszy reality show: brudne i śmierdzące, trzęsące się ludzkie cienie, żebrające o byle złotówkę. Dno i g****. Z punktu widzenia SW coś takiego w ogóle nie istnieje. --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak szmatę - i na matę!

no to rób squaty z ciężarem (plecak a w nim coś ciężkiego)

[...] inni mogą pomarzyć i muszą się sporo napocić aby do nich dojść. Waga to faktycznie problem, coś o tym wiem a jak nie daj Boże muszę jeszcze założyć w górach nawet lekki plecak, oojjj... co do expresów to istotna jest wartość poprzeczna gdyż lina może się przy złym ułożeniu karabinka (jak się go np. źle wepnie) oprzeć, podczas odpadnięcia o [...]

No właśnie sam nie wiem. Nie ma miejsca na sprzęt. Z drugiej strony jednak, jeśli miałbym tam iść i wyciskać 5 kilo, to wolę znaleźć jakiś plecak, załadować go i robić pompki na 3 taboretach...

Co do obciążenia, to jest dosłownie 'złom' obciążenie z pralki czy coś.... Na przysiad może i mało, ale w plecaku ciężko coś więcej zmieścić (plecak trochę słaby na dużo większe obciążenie) Takie pytanie co do pompek, mówisz, że naprzemiennie tzn, że jednego dnia tylko klasyczne drugiego inne? Czy przeplatać sposoby jednego dnia? Nie posiadam [...]

Bez obciążenia swoje treningi musisz oprzeć o ćwiczenia pompkowe, podciągające i przysiadające. Wersji ćwiczeń jest od groma. Robisz po 4-5 ćwiczeń na duże grupy z masą ciała+plecak i 3 ćwiczenia na małe z hantelkami.

Jak Ci plecak nie pasuje,to sobie kup odpowiedni pas Jeśli chcesz robić ćwiczenia,które wymieniłeś,to zmień kolejność na taką: -wyciskanie na płaskiej-wąski uchwyt -francuskie siedząc -wyciąg nachwyt

[...] wode popatrze, wroce do obozu lasem i rano do domu jednak. Dochodze do obozu, a tam panika na calego. Wszyscy lataja jak poparzeni i namioty zwijaja byle jak ze sledziami, plecakami, dobrze ze nie z ludzmi w srodku. (...) Ja sie pytam co sie tu ****a dzieje, a taki jeden z kijem lata (normalnie facet byl w takiej fazie, ze sie balem ze mi [...]

No ja właśnie noszę plecak na obydwu barkach i boli mnie tylko lewy bark a prawy jak by nigdy nic... :/

To ma byc trening masowy czy wytrzymałościowy? Może dożuć plecak z książkami przy pompkach i jak masz możliwość to kup dwa hantle na początek(10 kg wystarczy) zmniejsz ilosć serii pompek do 4-5 (więcej nie znaczy lepiej) daj ciężar do plecaka abyś mógł wykonać 12-15 pow. w serii.A i poczytaj o treningu domatora w archiwach.

Może tak: 1) pompki klasyczne ( rozstaw szerszy niż barki) - rób tak podnoszenie dynamicznie , opuszczanie maksymalnie wolno lub plecak na plecach z obciążeniem 3 serie (mozesz stosować rózna szerokosc rozstawu dłoni) 2) wyciskanie hantli sidząc + unoszenie bokiem 2 serie 3) pompki w podporze tyłem (triceps) 2 serie 4) przysiady z hantlami ( lub [...]