pdf

Wyniki kobiet i mężczyzn z wszystkich kategorii wagowych. http://www.pzpc.pl/public/system/files/articles/6319/2748-ANAHEIM_WYNIKI.pdf

Uff znalazłem chwilę, żeby napisać w końcu. Duże zmiany u mnie. Przede wszystkim nowy trening. Ogólnie będzie kosa, jeśli chodzi o nogi. 5 dniowy split w tym nogi x 3%-) niech rosną patyki. W tym tygodniu, więc lekki deload, a dalej jadę z tematem. W czwartek mam konsultacje z Tadkiem, więc dietetycznie, jeszcze bez zmian. Co do jelit, jest [...]

wal węgle z makaronu jak ciężko Ci je wcisnąć, lub ogólnie jeżeli problem z apetytem, w pierwszej kolejności jedz na ostro. jak nie pomoże mogę Ci podesłać pdf z fajnymi przepisami na "domowe ziółka" pzdr/

wyniki na stronie PZKFiTS => TUTAJ

pełne wyniki zawodów => na stronie PZKFiTS

Ja mam dwie wersje: ang w pdf i polskie książkowe. W pierwszym mowa o rwaniu 24-kilogramowego odważnika a w drugim... 32?? Błąd w tłumaczeniu?

W sumie to mógłbym 12wks polecieć. Miałbym zaliczony z tymi odważnikami...hmm. A tabelkę mogę Ci całą podrzucić bo w PDF mam:-)

[...] Pierwsze starcie ze stalą. 5mm poszedł bez większych problemów. Natomiast z 6mm trochę się pomordowałem (trwało to 1-2min; fotka poniżej) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f0ed5a3034d64007803aec7cf6cc166a.jpg A tutaj link do info na temat bending steel (informacje z netu po przerobieniu na pdf) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014-11-23 10:34:24

Gwoździe drogo już wychodzą, a co dopiero pręty!! Z prętami niestety nie próbowałem.. Polecam poszukać materiałów pana: John'a Brookfield'a :-) PDF.. DVD.. A co dopiero podkowy!!

[...] Będziesz potrzebowal „dzienniczka treningowego” – możesz go sciagnac ze strony ponizaj: http://media.staleytraining.com/scoresheet.pdf Jeśli nie zkorzystaj z tego: Tydzien nr.1: 5( ) 4( ) 3 ( ) 2( ) 1( ) ____  suma powtorzen Tydzien nr.2: 5( ) 4( ) 3 ( ) 2( ) 1( ) ____ Tydzien nr.3: 5( ) 4( [...]

Rafał, jakieś 3 miesiące temu tez miałem problem z barkiem - wiem teraz, że barki trzeba leczyć ćwiczeniami. Skorzystałem z porad Jana Łuki, gdzieś mam jeszcze pdf'a z rozpisanym "treningiem" na regenerację barków, muszę poszukać. Po krótce, robi się zestaw kilku ćwiczeń pod rząd ( taka superseria ) z bardzo lekkimi hantlami dwa razy w tygodniu. [...]

[...] byli o krok od awansu do 2 ligi a okazało się że nie stać ich nawet na 3 i polecieli w cholerę;) Zobaczymy czy Puszcza dostanie licencje;) Wyjazdy przez całą Polskę im się nie uśmiechają. Tu możesz poczytać na co liczy Nowy Hutnik. Okazuje się że może uda się nawet wystartować w 4 lidze. http://nh2010.pl/new/komunikaty/20100705_SPMTS_NH2010.pdf

A to najmocniej przepraszam. ps. 100 x 90% =90 90 x 115% = 103.5. Paawo, żartowałam. Ale serio zupełnie nie mam pojęcia skąd Ty wziąłeś te dane? Bo jak z tej ostatniej tabelki, to to są % z PDF od Ajazego obrazujące rozkład jokersetow ogółem w poszczególnych tygodniach cyklu i liczone od tych 90% PR. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu [...]

Miętki czekałem kiedy się wypowiesz!!!!Co o tym myslisz? Widzisz chyba,że nie robię nikomu pod górke bo sam mam w ofercie kilka staków w CEE.Ludzie chwalą i jest ok.Za kilka dni będzie przetłumaczona ksiązka w PDF.Każdy poczyta i dowie się trochę więcej.

tu masz regulamin http://www.mosir.ostrowmaz.pl/Debiuty2013.pdf a bilety po 15, bo kolega dzwonił i się pytał :-)

Też ciekawa pozycja oczywiście Matt'a Furey'a Combat ABS http://www.rapidshare.com/files/87657260/matt_furey_-_combat_abs.pdf Proponuje poszukać również na YouTube jego filmików bo warto.

witam mam ksiazke w formacie pdf jak ktos chce o kulturystyce (weider)

UWAGA UWAGA! JIM WENDLER WYDAŁ PDFa TRENINGOWEGO "THE FREQUENCY PROJECT", który zakłada 24 treningi w ciągu 4 tygodni Do ściągnięcia ZA DARMO: http://www.jimwendler.com/wp-content/uploads/2012/12/frequencyproject.pdf Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2013-02-13 18:38:21

"Treningu nie przepiszę, bo to tabelka i PDF i muszę się zapytać o zgodę Krystiana" no chyba jednak nie sprzed 9 dni %-)

"Treningu nie przepiszę, bo to tabelka i PDF i muszę się zapytać o zgodę Krystiana" no chyba jednak nie sprzed 9 dni %-) ale ty ostatnio czepilaski jesteś :D Czekam na wytyczne od Krystiana zobaczymy co powie l akurat te wypowiedz odnalazłem jako pierwsza z 1 listopada gdzie padło imie Krystian :D