paleo

To jedziemy dzisiejszy Workout. Po rozgrzewce. Na dogrzanie mały AMRAP 8min 5 pull-ups 10 push-ups 15 air-squats 20 sit-ups Zrobiłem 4 Pełne rundy i zakończyłem na 15 squats. No i Mój WOD'zik 10 Man Makers z 13kg hantlami 20 Burpees 40 lunges z 13kg hantlami 30 push-ups 40 flying lunges 10 Man Makers Czas: 13;03...}:-( Co do diety? Staram się [...]

Są zabronione, bo? Bo takie jest założenie paleo? Nie ma potrzeby rezygnować np. z ziemniaków, dla górnolotnej idei, a tak manipulowac dieta, by była jak najbardziej odpowiednia.

Dieta paleo nie zakłada eliminacji węglowodanów.

No właśnie w Paleo, mamy bardzo mało węgli głównie z owoców. Zbóż nie ma Chyba że mówimy o jej odmianie Samuraju, wtedy daje się np. ryż

Ogólnie nie jestem zwolennikiem jakichkolwiek narzuceń, systemów żywieniowych, bo każdy inny. A niestety Paleo jak tako określa, że ma ich być mniej :D Na pewno dużo mniej w porównaniu ze zbilansowaną, bo udział tłuszczy spory jest ale właśnie bez określenia makro to wg mnie nie dieta

no jak na 118kg to za mało jesz. Nie jest to paleo, ale widziałem już większe wygłupy więc powiem, że jest jakoś... Warzyw ile Ci wychodzi? Bo IMO za mało jest. Poza tym dodawaj orzechy, oleje i koniecznie dorzuć tran/omega-3. Ta makrela nie poprawi Ci bilansu tłuszczy. I nie musisz niczego ścinać jeśli dodasz te orzechy. Podbijesz nimi [...]

Rozumiem, ale chyba posiada przybliżone wartości % białek, tłuszczów oraz węglowodanów, dzięki którym można wyliczyć ilość gram odpowiadająca zapotrzebowaniu np. na 3000 kcal dziennie. Czy te wartości są po prostu ściągane z diety Paleo?

Czy nagradzamy tylko jedna osobe? W zadnym wypadku nie chce tutaj porownywac wiedzy Kanarka, Binia czy Paleo - nie jestem dosc kompetentny. Jednak wydaje mi sie, ze Kanarek jest ostatnio najbardziej dyspozycyjny i 'rozpisany'. Stad moj glos. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

1. WIEK: 30 2. WAGA: 92 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat, 6. DIETA: -białko: paleo -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Crossfit 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

co do diety polecam http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm masz tam wszystko odlacznie diety paleo , zone itp mam nadzieje ze ci sie przyda pozdrawiam i do przodu!!!

w pierwotnym zalozeniu LG tak wlasnie jest. w DT wegle wysoko, tl sladowo, a DNT odwrotnie. jest to jednak kwestia indywidualna, bo są osoby ktore nawet w DT muszą miec ww i tl bardziej zbilansowane, bo wysoka ilosc ww ich zalewa. Dotyczy to chocby mnie i kilku osób na J/NJ w wątku Binia. U mnie najlepiej sie sprawdza ilosc ww do 100g w DT- [...]

[...] ma! jedna z bardziej ortodoksyjnych szkół zywieniowych zakłąda nawet, że dla człowieka najlepszym pokarmem jest jedynie to, co zdaje sie do wszamania bez obróbki. bo teoretycznie mamy przewody pokarmowe pod względem budowy i funkcji jak w paleo. - a wtedy ludzie nie znali metod obrabiania weglowodanów, zbóż itd. (ale to temat na inną dyskusję)

[...] dziecka mam bardzo mało miesni. Bardzo i bardzo mało siły gdzie moja siostra ma o wiele więcej a wygląda normalnie- takie geny. Ale patrz Od stycznia do kwietnia ta dieta paleo/ samuraja - jadlem ile chciałem ale chudlem. Wszystko co zdrowe i dobre, i ruze i kasze, mieso warzywa owoce tłuszcze itp . A sile traciłem. W koncu od kwietnia jadlem [...]

Kniżki czytać nie muszę, wystarczy, że sobie zobaczyłam bibliografię. Żenująco tendencyjna. Ty weź przeczytaj China Study, też Cię przekona :-D A potem pokuś się o South Beach diet i Paleo Diet for Athletes. Potem sięgnij po Atknsa. Ciekawe, co w końcu wybierzesz :-D Wg mnie to tak jak by zarzucac autorowi ksiazki o zlych skutkach palenia, ze [...]

ok dzięki za odpowiedź. jeszcze chciałbym sie zapytac odnośnie diety wrzucam 2 zrzuty który wydaje się lepszy ? Szczerze trochę jara mnie paleo co o nim sądzisz. Warzywa wpisałem , ale nie sugeruj się wagą. Wzrost 176 cm waga 86 brzuch 101 staż- 0 spore odtłuszczenie na pewno koło 25%. W dni jedzenia chciałbym trenowac siłowo, zaś w dni postu [...]

Mnie to wygląda na jakiś objaw nietolerancji pokarmowej, a w tym przypadku możliwe, że suplementy zaogniły sytuację. Wszystko co wychodzi na skórze najczęściej ma podłoże w jelitach. Kiedy brakuje pewnych enzymów potrzebnych do strawienia np białek to tworzą się toksyny, uszkadzające śluzówkę jelita, a w konsekwencji wywołujące [...]

[...] 25 % byłoby bodajże 20 % i to samo z węglami. Jeśli chodzi o tłuszcze nigdy nie przejmowałem się czy będzie ich za dużo bo nie sądzę żebym nie mając diety jakieś keto paleo itp miał te tłuszcze na granicy. Także ja polecałbym pierw obliczyć na wyżej wymienionych procentach a następnie sprawdził ile wychodzi to w gramach na masę ciała. [...]

[...] 25 % byłoby bodajże 20 % i to samo z węglami. Jeśli chodzi o tłuszcze nigdy nie przejmowałem się czy będzie ich za dużo bo nie sądzę żebym nie mając diety jakieś keto paleo itp miał te tłuszcze na granicy. Także ja polecałbym pierw obliczyć na wyżej wymienionych procentach a następnie sprawdził ile wychodzi to w gramach na masę ciała. [...]

Paleo jak już najlepsza ? ta która na ciebie działa i jest zbilansowana, jednocześnie ta na którą Cię stać i jest zdrowa.

Przetworzone węglowodany, bądź zadbać o odpowiedni indeks glikemiczny posiłku. Jak pisze Cordain w The Paleo Diet diety wysokobiałkowe są skuteczne w leczeniu trądziku. Nieraz jednak odzywali się tu ludzie iż po zwiększeniu ilości białka zaczęły się problemy z cerą - nie wiem jak to odnieść, zawsze mi się wydawało że to przez zakwaszenie.