paleo

[...] alternatywy dla masła, jaj i oleju kokosowego. Problem polega na tym, że dziś (na szczęście) pewne poglądy uległy rewizji i dominujące źródła tłuszczów w dietach low-carb, paleo to właśnie masło, jaja i olej kokosowy – ubogie w kwasy tłuszczowe omega-6. Po drugie, bardzo często badane diety były wyjątkowo ubogie w kalorie . Przykładowo w jednym [...]

[...] na ten temat – mam nadzieję, że pomożecie mi trzymać się założeń w praktyce i doradzicie co powinnam robić, a czego nie. Ze względu na to, że sporo czytałam o diecie paleo, usiłuję ograniczyć w diecie zboża. Na razie nie mogę sobie poradzić z eliminacją nabiału – kończy się to napadem spowodowanym (pewnie subiektywnie odczuwaną) monotonią [...]

Ze względu na powstały dział i jego tematykę warto by znajdowała się tutaj, chociaż jedna praca przybliżająca, choć w niewielkim stopniu, czym jest dieta paleolityczna. Dieta paleolityczna nie jest dietą wymyśloną przez kogoś, jak np. dieta Atkinsa, nie wywodzi się z jakiegoś szczególnego regionu jak np. dieta śródziemnomorska czy okinawska. [...]

[...] się to ze spadkiem sily, koncentracji i wydolnosci, a jeszcze na glowie mam wymagajace dla mnie studia (co nie, Ola?). Na tym etapie liczenie zdecydowanie nah-nah, nie jem paleo, nie jem organicznie, jem raz lepiej, raz gorzej, w miare spoko jak na studenckie standardy, ale wrzucac posilkow nie będę, co by nie było niepotrzebnych dyskusji. Duzo [...]

[...] powiedziałabym, że to niemożliwe. A jednak. Jeśli kogoś ciekawią moje zdjęcia i wymiary z początków na sfd, to są w moim starym dzienniku. Stylem jedzenia bliżej mi do IF/HF/paleo niż do typowej diety kulturystycznej. TRENINGI: Układałam je sobie sama i ćwiczę w domu. Długo moim priorytetem była regeneracja mięśni ud i pośladków. Na dzień [...]

[...] więcej ( B130 W150 T60). Czasami są dni Kiedy B155 W60 T70. Spożywam w większości te "dobre" tłuszcze. Kiedyś przez długi czas moja dieta była oparta głównie na slow carb/paleo diet, lecz z chwilą podjęcia decyzji o bodybuildingu staram sie spożywać także ryż, kaszę i inne węgle, Proszę o pomoc w analizie planu treningowego, diety oraz analizy [...]

[...] oraz filmik-kompilacja z moich wygłupów u Martuni ../../buziaki/14.gif http://www.youtube.com/watch?v=i9_roT_ihRA to teraz konkrety: 1) DIETA: paleo - czyli białko w każdej postaci, dużo warzyw (z akcentem na HAJ FASOL DAJET ® ../../buziaki/7.gif ) i węgle okołotreningowe w postaci owoców. Pierwszy cheat będzie po 4 [...]

Hej, Stwierdziłem, że zalożę bloga z jedzeniem, bo treningowy już prowadzę w dziale CrossFit I Paleo Diet. http://www.sfd.pl/Stronger_Runner__Dzienniki_Treningowy-t1034752.html Będę starał się wrzucać razy w tygodniu zdjęcia i opis posiłków jakie jem. Generalnie odżywiam się ogólnie pojętym stylem „LowCarb” z cyklicznymi ładowaniami. Pozdro [...]

Witam! W tym dziale będziemy sukcesywnie umieszczać naciekawsze, najbardziej wartościowe tematy. Mamy nadzieję, że pomogą one wielu osobom w odpowiedzi na nurtujące ich pytania ../../buziaki/1.gif ____________________________________ ##### TRENING ##### Ciekawe systemy treningowe - FBW/HST/5x5 i inne [...]

[...] Jem 4 – 5 posiłków, unikam glutenu, ograniczam nabiał (tylko mleko do kawy, raz na jakiś czas wpadnie twaróg lub jogurt naturalny – ale rzadko). Inspiruję się trochę paleo/samurajem ale nie przestrzegam w 100% ich zasad. Nienajlepiej się czuję po dużej ilości węglowodanów, dlatego jem je głównie około treningowo. Śniadania (o ile nie jest [...]

[...] Fat and Carfdiometabolic Risk Factors, Coronary Heart Disease, Stroke, and Diabetes: a Fresh Look at the Evidence. Lipids. 2010 October; 45(10): 893-905. 2. Cordain L. The paleo answer. 2012 John Wiley & Sons, Inc., Hoboken, New Jersey. ISBN 978-1-118-16011-4. 3. Kuiper RS, Luxwolda MF, Dick-Brouwer DA. et al. Estimated macronutrient and fatty [...]

[...] no i na obecną chwilę moje treningi wyglądają inaczej. Z początkiem tego roku i z wagą 89 kg zacząłem redukcję, "po swojemu". Na początek bez liczenia kalorii, głównie paleo. Waga ładnie zaczęła schodzić w dół aż do pewnego momentu, mniej więcej 84 kg. Wtedy zacząłem się zastanawiać czy aby na pewno dostarczam organizmowi odpowiedniej dawki [...]

[...] gluten, i przekonac się czy to wlasnie on wraz z laktoza sa głównymi winowajcami mojego wydętego wiecznie brzucha.:-> Nie chciałabym przechodzic z marszu na diete paleo, ale modyfikując ja, pozostac na w miare niskiej ilości dozwolonych węglowodanów ( glownie ryzu, kaszy gryczanej, mace z siemienia lnianego, mace i makaronach ryzowych [...]

[...] przynosiły już żadnych efektów waga stanęła. Potem próbowałam się odchudzać na własną rękę, również stosując różne diety 1500-1200 kcal. Od 2017 roku miałam epizod z dietą paleo, potem catering dietetyczny i tak odchudzając się przytyłam 15 kg w 2 lata. Pewnie nie bez wpływu był też mój powrót do pracy i dużo bardziej siedzący tryb życia. W [...]

[...] 5x4 60sek 3a T-push up 4x5 na reke 3b. izometryczna pompka 4x60sek 120s 4a. wypady z obciazeniem 4x6-8 na noge seria laczona 4c. wypady z przeskokiem 4x10 120s. micha: paleo diet...wegle tylko z owocow i warzyw...rozklad BTW 120/80/100 w kazdej chwili podlegajacy ewentualnej modyfikcaji..w zaleznosci od stopnia styrania foty: Zmieniony [...]

Długo się zastanawiałam czy założyć temat. Mimo, że z mojego profilu wygląda na to, że jestem świeżakiem tutaj to tak nie jest. Postanowiłam założyć nowy profil, aby móc tu napisać. Spowodowane jest to tym, że dużo moich znajomych zna mój profil na tym forum, a jednak z takim tematem chciałabym pozostać anonimowa. W pewnym sensie szukam pomocy, [...]

[...] ;-) ) 4. teoretycznie REST DAY, ale przy moim ADHD ciężko to widzę 8-)8-)8-);-) Micha : będę jeśc wg zasad Ladies, czyli dużo i tłusto %-) po 4 miesiącach rozstaje się z paleo wracając do owsianej papki, domowego razowca i ukochanych kasz. nabiał raczej pozostanie w odstawce. Oczywiście zero cukru ( w ramach wyjątku czasem łyżeczka miodu [...]

[...] jeść na obiad : kasze, gulasze, jakieś mięso Co jako przekąskę : owoce, orzechy, warzywa Co jako deser : owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : Jestem na kombinacji SCD, paleo i GAPS. Muszę, mam problemy z układem pokarmowym. Dlatego nie jem: - w tej chwili żadnych zbóż, ale będę próbowała wprowadzić sobie trochę bezglutenowych np. ryż, kasa [...]

[...] sobie odpowiedniej kaloryczności i rozkładu makroskładników. Czytam wartościowe blog związane z odżywianiem (np. tłusteżycie.pl) i szereg innych promujących odżywianie paleo i mam coraz większy mętlik w głowie. Na jednym piszą, aby wystrzegać się zbóż i dietę opierać tylko na mięsie, tluszczu i warzywach. Na kolejnych piszą, aby nie jeść [...]

ANKIETA Płeć - Mężczyzna Wiek - 21 Waga - 88kg Wzrost - 181 Obwód pasa - 87 Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - 61 Obwód ramienia - 40L Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - pół roku na poważnie overall około 2 lat Dostęp do [...]