[...] formy. A wracając do tematu - prosze takze o rady dot postu ;) tak sobie pomyslalem... skoro mam forme jaka w miare chcialem i wage to moze sa jakies zabiegi zeby brzuch leciuteniutko zmniejszyc (zeby bardziej plaski byl), oczywiscie nie od razu 6 pak, ale jak np. duzo wazacy sportowacy maja taki zbity i wyglada na calkiem plaski... co myslicie?
Hej. Tydzien za mna, cos naskrobie :). Jak pisalem wczesniej leci w sumie 500ew testa. Dieta opiera sie na kurczaku, warzywach(kalafior, marchew, brokul), jajkach i odzywce. Smaze wszystko na smalcu zwierzecym (tyle co posmaruje patelnie i wytre), nie szczedze zadnych przypraw typu kebab gyros, vegeta itd. Jedyna "dodana" rzecza jaka uzywam jest [...]
Ja z odzywek tylko białko,animal pak,mono i raz na jakis czas jakas przedtreningowka,ostatnio mialem kilka saszetek tego noxa wlasnie i powiem ze ladnie wyp*****la z kapci ;-)
[...] - nie pamietam dokladnie ile - nogi +2cm ( mierzone w miejscu dwojki) -brzuch faldomierzem z 17 na 11 Jesli chodzi o moj brzuch to przy 11 juz powinien byc widoczny 6 pak, ja mam delikatny zarys - Wojtek powiedzial, ze mam za malo miesni brzucha i to bedzie jedna z modyfikacji w planie treningowym. To tyle co pamietam, wszystko idzie w [...]
Badania to podstawa ;-)Mozesz dac zapobiegawczo od poczatku cyklu niepokalanek+vitB6.Co do witamin ja biore animal pak i nie mam zamiaru zmieniac na inne.
jordan: no sa dwie a tak powaznie nogi to moja slaba strona ;) udo ok 64cm a lydka to porazka :) nie bede pisal wymiaru Jak najbardziej biore witaminki (Animal Pak)
ANIMAL FLEX potrzebuje na stawy, mam jedną puche 2ga może sie przydać, a ANIMAL PAK to za***iste witaminy jak do waliłem do cyklu na suplach szło świetnie.
Gwid, aby 6-cio pak wyćwiczyć (jeśli rozumiem aby wyszedł - bo każdy go ma - uwierz)) to trzeba bilans ujemny trzymać. A to czy siad pół siad czy ćwierć siad czy w ogóle siadów to już inna kwestia. I jeszcze dodam, że jesteście (Ty, Kerad) na dobrej drodze aby Wam wyszła kostka. Nie ma innej opcji. A ten z UFC pewnie burgery wpierdziela poza [...]
wtrącę swoje 3 grosze, aby 6 - pak się pokazał to przede wszystko aeroby, aeroby , aeroby same ćwiczenie 6 paku nie odsłonią , kiedyś robiłem po 600 brzuszków dzienni efekt taki że wzmocniłem mięśnie brzucha które nadal skrywały się po grubą warstwą tłuszczu
REASUMUJĄC : aby mieć 6-pak trzeba kręcić aero i zdrowo i rozsądnie się odżywiać . POWODZENIA trochę żeś głupoty napisał, ale nich Ci będzie wg mnie żeby mieć kratę to trzeba mięć jako tako zbudowane mięśnie brzucha oraz niski poziom tłuszczu na brzuchu - nic więcej, a jak do tego dojdziemy to już jest inna sprawa, zapewniam Cię że można to [...]
W lipcu zamierzam zakupić tą kreatynę + hmb (olimp mega caps) + dextro juice + animal pak i jakiś gainer do uzupełnienia braków w diecie. Będzie to mój pierwszy cykl na kreatynie. Chcę kupić 2x200g, więc na około 6 tygodni i trochę starczy i tu moje pytanie czy jest sens zrobić cykl np. 8 tygodniowy czy u was były jeszcze jakieś efekty po 6 [...]
[...] stosowales diety.niestety trenuje wyczynowo a diety sie trzymam.nie rozumiem tylko opini tego typu ze specyfik jest super bo bardzo sie poce.pocic sie mozna tez po zwyklej l-karnitynie. jezeli chodzi o mnie to jest to pic na wode o wiele lepsze rezultaty dal mi animal pak. Jest to tylko i wylacznie moja opinia ale jak dla mnie szkoda kasy!!!!
robiąc przysiady i MC brzuch sam się wzmocni ale nie uwidoczni. ty chcesz mieć 6 pak wiec musisz mieć a) dietę pod kontrolą i b) dodatkowo go przynajmniej raz w tygodni pomęczyć bo najzwyczajniej nie masz tych mięśni wzmocnionych.