[...] tez paka zamknięta i już lądują hantle na stosie. Zaczyna mi się to podobać :D W martwym troche mnie jednak poniosło, jak na koniec treningu i próba była w ostatniej serii 2 paczki na 10, ale chwyt nawet z pasków puścił i poszło za mocno po piszczelach. Udało się bodajże na 6 ruchów. 1. Narciarz (wstępne zmeczenie) 4x 12-10powt 2. WIOSŁOWANIE [...]
[...] nóg siedząc 5x 15-10powt (100, więc maszyna zamknięta - dodaje teraz progresje tempem) -wyciskanie na suwnicy 45stopni 3x 15-10powt + seria max OT na 5powt - poszły 4 paczki :) -Przysiady klasyczne high bar 4x 12-8powt (150x8) -Uginania podudzi siedząc/lezac 4x 15powt -martwy na prostych nogach z hantlami 4x 12-15powt (40-47,5x12) [...]
[...] co mnie megaaa irytuje. Wracając do treningu poszła płaska na 160kg, skos 130kg, więc coś ta siła idzie :) na koniec masy spróbuje na 1rpmax spróbować podejście pod 2 paczki. A co mi szkodzi ;p 1. Krzyżowanie linek 3x 15-8powt 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3 serie wstępne + 1seria MAX OT na 5powt 3. Wyciskanie na skosie 2serie [...]
[...] Po sobotnim czyce było nawet większe nabicie i lepsza pompka. Micha: 1. ryż 100g, piers z kurczaka 200g 2.35g białka,40g ryżu. mały baton(z paczki z Sopotu jeszcze, wliczony w bilans, jakies 24g wega i sladowe ilosci fatu i białka) 3.500g ziemniaków wczesnych gotowanych, 100g wołowiny, 200g piersi z kurczaka 4. [...]
[...] i w tym przypadku gdy wsypuje do shakera proszek idzie odrazu na dno a nie tak jak w wcześniejszym przypadku unosił się na wodzie. Czy to tez zależny od smaku, czy jakiś wałek jest... Ktoś może ma smak ciastek i czekolady i się wypowie jak u niego jest. Dodam ze z pierwszej paczki czyli smaku czekoladowego bylem bardzo zadowolony. Pozdrawiam.
[...] 8.30 2 posiłek 12.30 3 posiłek 15.00 4 posiłek 17.30 5 posiłek 19.30 posiłki 3 i 4 trochę mniejsze objętościowo. Jeśli np. w 2 jesz paczke rużu, to w tych zjedz chociaż pół paczki. Aż tak na siłę to też nie ma co pchać w siebie. bazuj na ryżu.Makaron też, ale ryż to baza. Brązowy np. ma stosunkowo niski poziom IG. Zmieniony przez - King_Odin w [...]
[...] i pogarde a przeciez nie zasłuzyłem sobie na to ... Okay jestem leszczem ale cche to zmienic... i stad całe te zabiegi... to co do miski a co mam zrobic bo jestem w połowie paczki Hdrol .. odblok ? sklpeowy jak i wtedy zostawie SAA na pozniej .... To chociaz mi doradz jak wyjsc z tej sytuacji... nie bede nic wtedy narazie wbijał ... diete [...]
Widzę, że dzisiaj barki tak jak ja. Ja się dziś wkurzyłem, że paczki dalej nie ma i wsadziłem drop sety w 4 ćwiczeniach. %-) Wyszło 45 serii na barki, jutro będę cierpiał podczas biegania. }:-(
Widzę, że dzisiaj barki tak jak ja. Ja się dziś wkurzyłem, że paczki dalej nie ma i wsadziłem drop sety w 4 ćwiczeniach. %-) Wyszło 45 serii na barki, jutro będę cierpiał podczas biegania. }:-( Czubek - bez obrazy };-) Z resztą pamiętam swoje Super Sety Arnolda jak robiłem podobną ilość serii %-) Masti pisał, że pon-wt więc jeszcze jutro może [...]
Sąsiedzi są różni! Najważniejsze to żyć z nimi w zgodzie (a to czasem jest niemożliwe - jak pokazuje TV - gdy wcześniej popełniło się jakiś błąd lub rzeczywiście trafiło się na naprawdę złych ludzi). Dzięki mojej żonie żyjemy tu jak pączki w maśle. Żona wbrew ogólnej opinii to wspaniała osoba tylko trzeba umieć docenić! :-)
Kalorie to nie wszystko. Jak zjesz 4 pączki dziennie to też sobie dostarczysz sporo kalorii, wystarczającą ilość na dany dzień ale nic wartościowego w nich nie będzie. Dlatego ważne jest ile czego jesz. Jakie proporcje w danym posiłku.
Jeżeli nie nadajesz paczki gdzieś w Bieszczadach przy granicy z UA i odbiorca nie ma adresu na wiosce na drugim krańcu polski to paka dochodzi na następny dzień roboczy. Chyba że mają miejsce jakieś zdarzenia losowe. A DPD wcale nie jest liderem w rankingach skuteczności:-)
[...] mowil ,ze chyba oszalalem jak mysle ,ze tak delikatne srodki ktos bedzie sprowadzal na handel ,nie wiadomo w jakich wrunkach,temperaturze.nawet z holo po transporcie loteria ,czy bedzie dzialac. sprowadza sie do Polski komponenty z Chin i u nas laby robia z nich gh i pakuja w paczki bez holo. wiem napewno ,ze to gh bez hol ma zawyzone stezenie
[...] na poczatku :), tylko po co ktos wrzuca zdjecia z holo i bez opisujac co orginal ,a co fake i ogol w blad wprowadza?...to holo to o dupe rozbic, liczy sie pewne zrodlo a nie paczki z holo Przestan kolego bo sie pograzasz, nie masz pojecia to nie pisz tylko sluchaj i czytaj. To co napisalem w poscie na poprzednich stronach to 100% prawdy. Towar [...]
[...] powtórzenia, duży tłok był) Dieta: Chipsy z Lidla (na spółkę z żonką...) Czekolada Milka z karmelem (tutaj też mi podjadła...) Pół czekolady krówkowej ok 3/4 pizzy domowej z sosami 3/4 paczki chipsów z Lidla 4 kromki chleba ze schabowymi i ketchupem Jabłko Jak widać skromnie, ale od razu lepiej się czuję jak podbiłem trochę kcal takimi rzeczami.
od wczoraj wróciłem na siłownie lekki trening klatki skończyłem na 5 seriach i 180kg x 6 z mostkiem i bez mostka 140 x 4 , barków już nie dałem rady zrobić strasznie mnie boloałoo scięgno przy łokciu chyba delikatnie naderwałem...boli jak prostuje rękę do końca na dniach też spodziewam się paczki od activlabu...:)