paczki

Kolejny tydzień za mną. Powoli do celu :). Patrząc na moje miski z ostatniego tygodnia, to tu przekroczona, tam tortilla z paczki z całym bogactwem super składników, tam ser kozi (nie, nie z eko targu). Ale spada. Może to jedynie wynik wprowadzenia hormonu przez endo. Ale na razie nie martwię się na zapas. Tabelka na zielono, wiadomo, co [...]

[...] a ostatnie w kazdym cwiczneiu na 100. Caly treinng zajął ok 80 min Co do zmian w diecie to jakis czas temu obciąłem fat to 20g, wegle przedwczoraj sciąlem z 300 do 260g (3.5 paczki ryzu tak jakby leci), białko na poziomie 280g, Cardio zwiększyłem z 70 do 90 min dziennie. Tyle leci codziennie, z wyjatkiem nóg. INterwałów chyba nie bede roibł bo [...]

Trening wydaje się mocny. 80g dextroxy nie muli Cię na treningu? Ciagi ladnie 170kg, zaraz 2 paczki pojda. Niee nic a nic nie muli xd , nie powiem , chciałbym bo póki co to 170 rekordowe jest na tyle powtórzeń :)

u mnie jeszcze paczki nie ma .

[...] kupiłem karnet na siłke w której rok nie byłem ever mama twierdzi, że paczka była po około 10-12 dniach więc gdzieś tyle czekałem, incarnata nie ma bo ktoś sobie wyjął z paczki, ale jeszcze dziś napiszę do sklepu, może mi nie wysłali kamiru Trzeba wreszcie sprawdzić, czy duże dawki aminek działają jakoś specjalnie dobrze na regenerację Pitt [...]

[...] truskawki mrożone ze słodzikiem (dziennie wlatuje 450g na redukcji to jakieś 6 zł jakby to tak podliczyć za te wszystkie miesiące redukcji to.. :))), bywały i dnie, że po 2 paczki, ale za dużo fruktozy na mój żołądek 5) Ziemniaki + kurczak + ogóras i kapusta kiszona Nigdy nie wrzucam wszystkich posiłków, bo np. na 1 jem zawsze 300g mieszanki [...]

"wtf :D firma dobry rap 0 komercji " aktualnie, każda grupa ma w sobie trochę komerchy (a niektózy to już w ogóle ) po prostu łatwo jest teraz zauważyć, że dzieciaki lubią rap o tematyce "anty-..." (nie chodzi tu o mnie, bo słucham tej muzyki od dawien dawna ), łatwo zauważyć, że jak wejdą z czymś przeciw czemuś, to dzieciaki [...]

Cześć Kokosiku - dzięki za wpis. Te nieszczęsne pączki nie są warte niszczenia efektów swojej pracy, to prawda. Cóż, nie zjem ich na pewno przynajmniej przez rok, może już w następny Tłusty Czwartek kompletnie mi się ich odechce, ale wczoraj naprawdę zrobiły mi frajdę ;-) PS już widzę Rudą czy Saidkę z pączkiem :-D

Dziękuję, dziewczyny, za odzew. Poniżej odpowiedzi: ---------------------------------------------------------------------- Ale zaraz moment - jadłaś po 2000-2200, bo jak sama pisałaś chciałaś rozbujać metabolizm. Planowałaś na takiej kaloryczności "jechać" nawet dłużej i co - jak okazało się, że nie masz spadków to odrazu głębokie ciach - tyle, że [...]

[...] 'rzucać' palenie(chociaż nie pale nałogowo xD), bo skończyła mi się paczka, a brak $ w portfelu. No i poszedłem odprowadzić dziewczynę na pociąg, wracam do domu, a tu pół paczki fajek leży.. No i cóż.. Los chce żebym palił :)) Trening: PUSH I 1.Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 8x40/5x60/3x70/1x85/4x95/6x87,5/10x80, wszystko z zapasem, [...]

08.11.16 Siemanko! Jak pisałem przerzucam się na wieczorne treningi od razu po robocie. W sumie o wiele lepiej mi się trenuje niż rano teraz. Trochę więcej energii po posiłkach, więcej ludzi na siłowni no i w końcu mam partnera treningowego i póki co lecimy tym samym planem, więc motywacja jest większa na pewno :D. Zeszła dzisiaj ze mnie woda po [...]

[...] posiłku same białko i tł. wiec myśle,że jest ok. Nie czuje się gorzej z powodu braku węgli (trochę bardziej mnie ciągnie do 'rzeczy zakazanych',ale nie jest źle ). Wczoraj przed treningiem zjadłem (omyłkowo) tylko pół paczki ryżu *50g i nie straciłem na sile ani trochę. Dobry prognostyk na przyszłość jakby nadal trzeba było ciąć węgle. Pzdr.

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Czworogłowe uda 1. Przysiady tylne 85 x 12 95 x 10 105 x 8 115 x 6 poprzednio 110 x 5 + dropset 60kg x 8p 2. Przysiady przednie na maszynie smith'a +15 x 10 +15 x 10 +15 x 10 +15 x 10 poprzednio +10 x 10 3. Wykroki 17 x 10 17 x 10 17 x 10 poprzednio 15 x 10 4a. Wypychanie ciężaru na suwnicy 6 sztabek x [...]

No micha nieźla, że też Ci się chcę odmierzać te 110g ryżu. Ja jem te paczkowane i w zależnosci od diety jem 2 , 1,5 , 1, 0,5 paczki :-P Nie wiem czy się przejmujesz propocjami tłuszczy, ale nie nie masz w ogóle wielonienasyconych :-) (np. orzechy, olej lniany, siemie lniane, omega 3 w kapsach itd)

[...] ramionach Wrzucam wypiskę z wczoraj DNT I muszę się pożalić na siebie bo wczoraj napchałam się duuużą ilością orzechów laskowych , włoskich i migdałów.. kupiłam sobie duże paczki wrzuciłam wszystko do jednego pudła i jak tak stało w moim zasięgu to podbierałam i podbierałam i podbierałam a dzisiaj rewolucja biegunka a na żołądku okropna [...]

[...] + wafle ryżowe Zapomniałem o carbo podczas treningu, więc w posiłku potreningowym wszedł ananasik, by makro dzienne się zgadzało %-) Kolejne info - odebrałem dziś świąteczne paczki z pracy, prócz kawy i owoców nic ciekawego dla mnie - same słodycze, aż 2 pełne reklamówki, trzeba oddać te pokusy rodzinie :-D Dotarły dziś do mnie nowe ciuszki [...]

[...] nie rozpisuję dokładnie, tylko polecę opisem tak z grubsza. Rozpocząłem od ciężkich wioseł półsztangą. 180kg x 10. Weszło idealnie, dołożyłem kolejną 20stkę, by były te 2 paczki, robię 2 ruchy no i stojak, do którego wkłada się sztangę wygiął się - spawy puściły i tyle było z mojej dwusetki %-) Dalej poleciałem wiosła jednorącz hantlami, [...]

[...] mały kłopot, bo nie było nikogo do asekuracji, więc pierwsza robocza tak strasznie zachowawczo na 5 reps, po czym zrobiłem jeszcze dwie kolejne po 7 reps i pokusiłem sie o 2 paczki bez asekuracji. Wiem, że gdyby ktoś stał za mną to bez problemu weszłoby to 185kg x 10 i 2 paki na ponad 6 reps, ale lepiej nie prowokować losu samemu - kontuzja [...]

[...] nóg 4s20 reps 5kg Co to był za mega trening. Już samo nastawienie przed było konkretne. Na rackach czułem się jak ryba w wodzie. Wiem, że śmiało mógłbym pokusić się na te 3 paczki, ale w głowie pozostaje obawa o tą dwojke, która ostatnio mocno ciągnęła, a kontuzja to ostatnie czego teraz mi potrzeba, więc nieco mniejszy ciężar, ale dobra [...]

nic mnie nie urzekło z tej paczki :D tak na siłę to ta czekolada z orzechami laskowymi :D Tak, jak i mnie ;-D Na wszystko mega obojętność, jedynie kawę, herbate i laskowe zabrałem, no i może rodzynki wykorzystam do preworkout posiłków, reszta do oddania ;-D