owoce jem nie jem

[...] co tez cieszy. Po zawodach litr coli zero 250 g piersi i do domu. Miałem pozwolenie żeby zjeść co chce ale zjadłem z żona - bułki żytnie, pierś pieczona, 4 jajka warzywa owoce, a z syfu 2 parówki razem z córka i mała czekoladę na pół z żona :p wiec nie było do końca fit. Rano waga małe 2 kg wyższa niż na weryfikacji wiec dobrze. Dzisiaj [...]

[...] mięso drobiowe sałatka owoc Obiad (już w domu) : mięso/ryba ryż/ziemniaki/kasza sałatka Kolacja : makaron z serem jajka warzywa na patelnie Do podgryzania jakieś orzechy czy owoce suszone (bo po prostu czasami musze coś jeść ) Do tego posiłki po i przedtreningowe. Zaznaczam od razu że niczego nie wyliczałem po prostu starałem się zrobić jak [...]

[...] razowca, ser pleśniowy, 2 jaja, majonez - chrupki kukurydziane mam jakiś dzień na jedzenie dzisiaj, dziwne bo czuję mega ochotę na węgle a osatnio nawet nie miałam ochoty na owoce. Z moich obserwacji jak jem węgle (ten baton i żel wczoraj) to potem czuję ssanie, jak węgli jest mało to nie mam zachciewajek Zmieniony przez - terco w dniu 2011-09-16 [...]

[...] oblane zasmazka(tzn olej z bulka tarta), a na kolacje dzisiaj zjadlam rybe w oleju(w puszce), 1 grzanke z wolowina i jablko. dla jasnosci: na sniadania codzinnie jem te same owoce. a na kolacje raz jem jablko raz banana raz nektarynke itd. wiec wybaczcie ale ja w ogole sie z wami nie zgodze. jem juz tak od dawien dawna i schudlam tak ze teraz [...]

[...] i sklepy już sa nieczynne. Głównie jem chleb żytni swój na zakwasie na śniadanie z masłem i jakims serem i warzywa oraz płatki owsiane, czasem jajka. W dzień kasze, orzechy owoce i na wieczór obiad jakies mięso, ziemniaki, ryż, warzywa lub wczoraj były pieczone pierogi z wołowiną. Nie wpisuje tego bo pewnie jest w cały świat rozjechane, dziś po [...]

[...] się głodna. Może to tylko w głowie? Albo organizm przyzwyczaił się do wyższej podaży kalorii/ podjadania? Warzywa- rukola, jarmuz (2 sniadanie to zielony koktajl- wpisane owoce +jarmuz i nac pietruszki), pomidory, cukinia, cebula Do tego 2l wody i kilka kubkow herbaty /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d18b65e6a6894db58674a97802fc13e2.jpg Zmieniony [...]

[...] z mlekiem plus owoc lub kanapka - na obiad ryż/makaron plus jakieś mięso i jakieś warzywo surowe lub gotowane do tego - na kolację z reguły kanapki - w ramach przekąski owoce, kanapka, jogurt lub orzechy Tak więc moje posiłki są mało urozmaicone. A co do moich celów: przede wszystkim potrzebuję odpowiedniego planu żywieniowego dla mnie. [...]

[...] mam w 2posilkach wegle - w sumie 2 posilki + okres na/po treningu 'przed' owsiane + rodzynki - jakies 80g ww 'na' carbo - 50g ww 'po' gainer - 50g ww 'po' makaron/ryz - 50g ww + jakies owoce etc. dodatki co dadza gdzies kolejne ~30-40g ww jest w granicy ~250g wegli w DT w DNT odpada jakies 100-120g - wiec ciezko bedzie z czegokolwiek ucinac

[...] 34/0/26 serek wiejski 200g 26/1/9 owoc kiwi, gruszka i inne zeby dobic wegle Podsumowanie dnia 137/42/159 Zalozenie 138/41/188 No dobra nie dojadam wegli ale to dlatego ze owoce czasem sa ciezsze i zostawiam sobie luzy na nie. Wiem ze powinnam dodac mieso po treningu wtedy zmienie serek na mniej. Jesli chodzi o posilek 3 to rybe czasem [...]

[...] metabolizm, który rano jest najszybszy, więc jak już ktoś chce zadbać o to by dieta zapewniała odporność na choroby, których właśnie na jesień jest najwięcej, to niech je owoce rano. Chyba nie powiesz mi, że jesz owoce do każdego posiłku. Dwa razy dziennie moim zdaniem wystarczy. Ja owoce osobiście jem, lubię je i wiem, że nie wolno ich [...]

[...] dziennie to za dużo?? Ja i tak jem więcej... Przypominam, że to NAJLEPSZE źródło WSZYSTKICH witamin i minerałów dużo lepiej przyswajalnych, niż te w tabletkach... W ogóle owoce mają tyle zdrowych substancji, że nie wiem jak można je ograniczać... Węglowodanów bym się nie obawiał, przecież owoce mamy różne, i można to dobrze ułożyć... Taki [...]

[...] DNT/ wysokie węgle8-) w planie: wieczorne short GPP Moralesa Nie brakuje mi zbytnio węgli, poza prostymi. Mam głoda na owoce i orzechy - kasze i płatko-ryże mnie nie pociągają. 150g WW to dla mnie sporo, wolałabym dorzucić wielką garść migdałów, ale każą - to jem\-) Śniadanie poszło ostro, [...]

[...] i na luzie. Zobaczymy. Na razie nie mam do tego głowy. W misce też lekko poruszę status quo. Na początek lekko dołożę węgli: ziemniaki, kasza gryczana, kasza jaglana + owoce, miód, glukoza w dni z bieganiem dłuższym niż 10 km. Potem na 7 dni wbijam w keto totalne (jak nasikam na pasek to ma się stopić, a ketony będą w nocy zakradały się do [...]

[...] kcal 1. Przed treningiem : Whey Supreme + High Kick, w trakcie: l-carnitine (Thermo Lizzer + SIŁOWY + BRZUCH + AERO) 1. (Po treningu BCAA Plus) 2. Płatki owsiane + owoce leśne + Whey Supreme + jajko + kakao + mleko kokosowe (owsianka) 3,4. Kurczak + zielone warzywa + masło + awokado (Thermo Lizzer + BCAA Plus + BIEG) 5. (Po [...]

[...] najlepsze źródło, napisałem, że nie wiem, co mam myśleć o tym, co Ci zacytowałem, byłem ciekawy Twojej odpowiedzi i tyle . W kilku miejscach już czytałem o tym, jak dobre są owoce jagodowe np., ale dostarczenie z nich dużej ilości węgli jest raczej nierealne. Gdybym mógł, też jadłbym tylko owies (jako źródło ww, nie białka), ale w takich [...]

Tak. Do kazdego posilku sa warzywa: brokuly / rukola,pomidory, ogorek, marchewka,kalarepa, cykoria, cukinia... Najrózniejsze kombinacje salatkowo- warzywne. Owoce rano do sniadania tylko.Zakupilam odzwyke bialkowa, ale nie wiem czy ja wprowadzac. (Mialam wyrzuty sumienia, ze jem TYLE miesa i zakwasze sobie organizm) Taki rozklad BTW? Nie wiem, jak [...]

ale ja jem wiecej niz 1500 kcl. Może i jem teraz tłuszcz z złych produktów ale o tym nie mam bladego pojecia. jem co 3 h pilnuje białka i zeby ww były z niskim ig do tego jem owoce rano warzywa staram sie jesc do kazdego posiłku ostatni posiłek 3 h przed spaniem. Teraz jedyne co wymysle to zeby zmniejszyc wegle na rzecz tłuszczu i białka może i [...]

[...] smaku :) Zrezygnowalam nawet z odzywki bialkowej, bo zauwazylam ze wcale nie uzywalam zeby podbic bialko, tylko zeby zjesc cos slodkiego. Jedyne slodkie jakie jem to owoce :) Najlepszym deserem dla mnie sa teraz bialka ubite z owocami. Nawet ciasto fasolowe zrobilam kiedys bez slodzika, tylko jablka, cynamon i kakao. Od jakiegos czasu juz [...]

[...] suszone śliwki, sezam, owoc + kawa z mlekiem ryżowym / jajecznica z żytnim chlebem / omlety/naleśniki z domowym dżemem albo masłem orzechowym + owoc, racuchy przekąska: owoce obiad: gotowane albo duszone mięso, każde oprócz wołowiny, zazwyczaj gotowane warzywa albo mix sałat/ ogórek kiszony, ziemniaki/kasza/makaron albo zupy z kawałkiem [...]

Nie dam rady być na 3 dużych posiłkach, śniadanie wytrawne np jajecznica, obiad wytrawny i kolacja też a gdzie owoce? Nie będę ich jeść do jajecznicy }:-( jakoś powalczę i wyrobię sobie plan. Niestety w zeszłym tygodniu zrobiłam tylko jeden trening co skutkowało wczoraj nieładnym regresem i nawet domsami! Muszę postarać się aby było 3 trening, [...]