owoce jem nie jem

[...] zbyt duże pochłanianie kcal }:-( Potrzebuję z dwa tygodnie zjeść ładnie równo, proste produkty, bez kombinacji. Wpadnie na śniadanie omlet z jabłkiem i nektarynką - ale owoce wymiennie na te co akurat dostanę w sklepie - teraz czas na truskawki - to będę wymieniac, ale ważne żeby kcal się zgadzały. Później leci old school }:-( Kurczak z [...]

IV Tydzień Treningowy - roztrenowanie II Dzień Treningowy 04.07.2012 - Wyciskanie wąsko 8x45,8x55,8x65,8x75,8x85,8x100 - Uginanie ramion sztangą prostą 8x45,8x45,8x45,8x45,8x45 - Francuz stojąc 8x68 - Uginanie ramion łamana 6x72 Ciężki tydzień mam , od rana w pracy, śpię po 5h , a co za tym idzie chodzę później jak zombie :) , cieszy mnie to , że [...]

[...] owsiane z żytnimi/jajecznica, w szkole kanapki, przed treningiem ryż/ziemniaki mięso surówka po trenie zazwyczaj to samo wieczorem serek wiejski , oczywiście w tym również owoce i ważywa.Nie mam kaski na super diete , ktoś powie że to wymówka , jem zdrowo , unikam czitów , nie chce sie bawić zarówno w skrupulatne liczenie jak i przestrzeganie [...]

[...] kolejny cykl po poworcie. zaczac od 1600kcal i pozniej po kilku tyg obciac do 1500kcal? wegle zostawic tak jak sa teraz czy jeszcze obciac np.do 40g platkow i 40g ryzu? owoce wywale... ps: ciezar zwiekszac przy cwiczeniach? serie 3 po 12 powt do wszsystkich czesc ciala? i juz ich nie zwiekszac? od takiego treningu z wlaczeniem stepperka nie [...]

[...] mi dziennie jakies 5 posilkow. W miare mozliwosci postaram sie pozniej zamiescic troche wiecej informacji o tym. Bazowalem jednak na produktach takich jak: platki owsiane, owoce (banany, maliny, truskawki), piersi z kurczaka i indyka, ryz pelnoziarnisty, makaron razowy, warzywa (papryka, ogorek i pomidor), olej lniany lub z pestek winogron. [...]

[...] koło 18:00-19:00 19:00-20:00 Pomniejszony obiad sprzed siłowni (filet ryż). 22:00 kolacja - kanapki, jogurt plus rozrobiony twaróg(100g) ze śmietaną. Pomiędzy posiłkami jem owoce i warzywa. (najczęściej marchewki i banany;) To oczywiście orientacyjny zarys, zdarza się, że jem mniej czy więcej w stosunku do tego co napisałem. Myślę, że wymienione [...]

sniadanie: omlet 2 jajka, 2 lyzeczki maki orkiszowej bez cukru, lyzeczka siemienia lnianego, ostrovit wpc 80 30g, owoce 100-200g lub platki owsiane 30g, ostrovit wpc80 30g, 300ml mleka sojowego 2 sniadanie; pieczywo lekkie + avokado/ troche sera zóltego/ mozarella/ szynka sojowa+ warzywa+ siemie lniane lub platki blonnikowe, jogurt, owoce, siemie [...]

[...] gram w tenisa itd. Poza tym pozbyłam się cukru i soli z mojej diety. Jem o odpowiednich porach. Rano raczej preferuję węglowodany a wieczorem białko. Jem głownie ryby, chude mięso, warzywa i owoce. Nie mogłam się jednak wyrzec kefirów i jogurtów, bo bardzo je lubię. Czekam z niecierpliwością na książkę. Z chęcią zagłębię się w tajniki Cordaina.

[...] zdaniem zatrzymałeś się z redukcją z własnej winy (przekonania).- chociaż efekty masz ładne (7kg mniej). To nie jest tak, że człowiek żyje powietrzem! Każdemu jest ciężko! Interwał czy zwykłe aeroby - nie zajeżdżam się interwałami ale dużo chodzę! Piję wino, jem chleb, dżemy, owoce - ale staram się utrzymać deficyt kaloryczny (na oko - i lustro).

[...] Tluszcze: 60-70g (oliwa z oliwek 20ml , pol awokado, orzechy wloskie/migdaly 15-20g ) Weglowodany: roznie 160-170. ryz brazowy, kasza, chleb zytni czasem, platki owsiane, owoce. Cwicze, progresuje ale mam problem z ta dieta. Cialo jest miekkie, jak zwiekszam wegle pojawia sie oponka a teraz dodatkowo zwiekszylam troche tluszcze obcinajac [...]

[...] ryżu brązowego - 150 piersi z kurczaka bez skóry 17:30-18:30 silownia (klatka) 18:30 Posiłek potreningowy - 40g odżywki Carbo - 28g białka serwatki + moge banana lub inne owoce? 19:00 Kolacja - 100g wołowiny (polędwica) - 20g oliwy z oliwek 19:15 a6w 19:50 banan przed trneingiem ? daje WW dlatego 20:00-21:30 trening pilkarski 21:30 Posiłek [...]

[...] warzyw i owoców też u nich, albo w zwykłym sklepie! Zawsze kupię więcej jak jest taniej! np. w piątek kalafior za 6 NOK, ogórek za 8nok, pomidor za 7nok, jabłka za 10nok, 3 owoce kaki za 10nok! Jak się chce to się znajdzie!!:-) (NOK podzielić mniej więcej na 2 = PLN) W Norwegii droga jest gotowa żywność - tzn. kartony z gotowym jedzeniem które [...]

[...] muskulaturę) to MUSISZ jeść po treningu, natomiast jeśli pragniesz spalić tkankę (mięśniową lub tłuszczową) to po ćwiczeniach nie powinnaś jeść NIC. Wspomniane przez ciebie owoce i jogurcik to sporo. Owoce to w głównej mierze cukry proste a ich antyestetycznego wpływu na sylwetkę chyba nie muszę omawiać. Co zaś się tyczy jogurcików to zawierają [...]

Dzięki Beperfect :-D Ostatnio brzucha raczej mi nie wydyma. Czyli zalecenia Obliques pomogły.:-) W święta wpadły głównie węgle (np. pierogi, krokiety bezglutenowe, owoce, 4 kostki gorzkiej czekolady), troszkę wina. Niejedzenie glutenu uchroniło mnie przed jedzeniem ciasta. Jeszcze dojadam to co jest w lodówce, w sklepach pustki, więc miskę [...]

[...] bo uważam ze to ważne - nie jest za słodko, jest słodko w sam raz. kupując w ciemno, normalnie bym się sama chyba na taki smak nie zdecydowała bo nie przekonują mnie smakowo owoce z czekoladą. po tej degustacji zmieniłam zdanie. gym bar - największą dla mnie zaletą tego batona jest to, że naprawdę syci, a uczucie głodu po nim mija (czego nie [...]

[...] III.-"- IV.-"- + deser(ciasta różne :D) V.Serki wiejskie PRZYPOMINAM Że Zawsze po posiłkach jem omega3 na noc magnez oraz między posiłkami zawsze jem jakieś owoce najróżniejsze i zdarza mi się pić jogurty tego nigdy nie wypisuje ale tak jest zawsze;d [...]

[...] posiłki ale dalej nie wiem co powinienem w takim razie wykluczyć albo co zamiast czego dać, przecież jem węglowodany (makarony, ryż), białka (ryby mięso, twaróg), warzywa, owoce? No i ryby są szkodliwe? Możesz to jakoś rozwinąć? Do tej pory słyszałem że wręcz odwrotnie, pytam bo to jedno z moich najczęstszych źródeł białka. Płatki kukurydziane [...]

[...] powodzeniem CKD, dzialala doskonale ale energetycznie byla masakra, kazdy dluzszy wysilek beztlenowy doprowadzal mnie do stanu bliskiego omdleniu. Paleo zdaje sie dopuszcza owoce, wiec z weglami nie bedzie problemu, w Polsce zaraz wiosna a po niej sezon owocowy, w najgorszym razie mozesz cisnac sobie soki i wegli bedziesz mial "jak mrowkow" :) [...]

[...] ze dieta do dupy) prosze o wyjasnienie dlaczego takie sniadanie mialo by byc do dupy? -2 sniadanie albo cos przed obiadem: naczytalem sie i nasluchalem ze powinny byc to owoce wiec jem saltake (jedna pomarancza jedno jablko jeden babnana jedno kiwi) bardzo smaczne zapycajace i nikt mi nie wmowi ze niezdrowe chyba ze nic niewiem wtedy [...]

DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki ;-) Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego żeby sprawdzać efekty tylko po to żeby zobaczyć jak [...]