owoce jem nie jem

[...] - Obiad II * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja * 100g wołowiny (polędwica) * 10g oliwy z oliwek 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka do tego owoce i warzywa jem miedzy posiłkami nie pisałem bo duzo ich. Zmieniony przez - Diamentowy w dniu 2009-01-29 17:44:16

[...] musi to być tylko drób? i czy nie lepiej gotować to mięso?) - smażone ryby - ryż - makarony - wszelkiego typu śledzie, tuńczyki, makrele - jogurty i produkty mleczno podobne - rodzynki - wszystkie owoce (czy są wyjątki) - wszystkie warzywa (czy są wyjątki) naturalnie piję tylko wodę mineralną niegazowaną... nie jem słodyczy ani fast foodów.

[...] są odpowiednio zbilansowane tzn nie jem żadnych słodyczy,nie piję coli itp tylko woda mineralna albo herbata,chude mięso razowy chleb,ser,warzywa(sałata,ogórek,pomidor)owoce najczęściej jabłka,jadam 3 posiłki dziennie najczęściej 2 kanapki z rana,popołudniu obiad,wieczorem 3 kanapki. Jak napisałem na wstępie mój problem dotyczy przemiany [...]

[...] podczas biegania dokucza mi ból łydek (po około 20 min biegu). Póki co nie chudne, wszystko jakoś stanęło w miejscu. Chciałbym Was poprosić o radę, czy odstawić już TSE czy powinnem zmienić plan treningowy itp. Co do posiłków to odstawiłem zupełnie fast foody, nie jem słodyczy, pije dużo wody, owoce, warzywa itp Czekam na odpowiedz i pozdrawiam

[...] - łyżka kakao - łyżka cynamonu - pół szklanki owsianki ( z 70g około, ale wgl ich nie czuć) - 2-3 łyżki (duże) mąki żytniej, aby uzyskać gęsty farsz. Dodać można także owoce, ja np jem z bananem, truskawkami lub brzoskwinią. Wszystko mieszamy, miksujemy mikserem i na patelnie w postaci placka. Smażę na oliwi z oliwek. Trzeba ją dolewać do [...]

[...] platki kukurydziane z mlekiem + kawalek (ryby, jakiegos miesa, twrog na kanapkach) <--jedno z nawiasu + jakic owoc 2sniadanie: 2 kanapki + jogurt kolejny posilek: 2 owoce obiad: np.5 ziemniakow + 2 kotlety schabowe i buraczki czerwone + owoc podwieczorek: (4 kanpki np.z serem albo cala ryba makrela)<--jedno z nawiasu, + owoc kolacja: (2 [...]

Witam. Jestem tutaj świeżak, ale nie będę się rozpisywał więc piszę od razu o co mi chodzi. Dwa tygodnie temu do mega życia wprowadziłem dietę mająca na celu redukcję tkanki tłuszczowej. Chciał bym abyście podrzucili mi jakieś pomysły na posiłki. Pierwszy posiłek: 175 g piersi kuraka, 150-200 g warzywa, 60 g tłuszczu Drugi-Czwarty posiłek: 175 g [...]

[...] poziomie wagi 51kg. Nie jem w ogole słodyczy, niezdrowych tłuszczy itd. Moje posiłki to przewaznie:jajka,ser biały, serki wiejskie, kurczak,ryby, ciemne pieczywo,warzywa, owoce.Grzeszę tylko tymi nieszczeesnymi waflami ryżowymi.. Odkąd zaczełam prace siedze w niej po 10-12 h caly czas prawie w bezruchu moja waga poszła w góre. Przytyłam w [...]

[...] nie jem wogole ryb . Oto moja dieta na redukcje : I Posiłek 4 jajka (jajecznica) 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich warzywa,owoce II Posiłek twaróg 200g żółty ser oliwa z oliwek 10ml 2 kromki chleba razowego warzywa III Posiłek(przed treningowy) Pierś z kurczaka 200g lub wołownia Ryż lub [...]

Witam, niedawno zacząłem moją pierwszą poważną dietę redukcyjną, póki co po dwóch tygodniach waga drastycznie jakoś nie leci w dół mimo cięcia Kcal. Co ważne a nie zapisane w tabelce, nie jem smażonego, pije jedynie wodę naturalną oraz wodę gazowaną zjonizowaną, raz dwa razy dziennie zieloną herbatę, podjadam witaminy i minerały w tabsach i omega [...]

[...] 2 razy w tygodniu na basen ( minimum godzina). Od 3 dni także biegam ( 30 minut, około 4 kilometry), czyli dopiero zaczynam. Co do diety: nie jem tłusto, chude mięso, jajka, owoce, od czasu do czasu ryby, ziemniaki do obiadu, trochę pieczywa, zdarza się trochę cukru do herbaty ( postanowiłem zrezygnować z niego). Tak więc, chciałbym jeszcze tą [...]

[...] nie jem wogole ryb . Oto moja dieta na redukcje : I Posiłek 4 jajka (jajecznica) 3-4 kromki chleba razowego lub płatki owsiane 100g 40g orzechów włoskich warzywa,owoce II Posiłek twaróg 200g żółty ser oliwa z oliwek 10ml 2 kromki chleba razowego warzywa III Posiłek(przed treningowy) Pierś z kurczaka 200g lub wołownia Ryż lub [...]

[...] naraz wszystko ) moge przytyc ?! i czy moje "uzaleznienie" od warzyw nie ma jakichs ujemnych skutkow dla przewodu pokarmowego czy cos ? moze wiecie jak zmniejszyc ochote na owoce ? tak btw to odzywiam sie normalnie, nie jem slodyczy ani fast foodow i ograniczam tluszcze zwierzece niemal do minimum ,trenuej intensywnie sztuki walki,basen i biegam [...]

Witam, jest to mój pierwszy temat na forum. Od końca stycznia działam według ułożonej prze siebie diety gdyż chciałbym zrzucić zbędną masę tłuszczową (21 % tłuszczu w organizmie) oraz nie stracić nabytej masy mięśniowej. Siłownia to 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny intensywnego treningu. Jak na razie udało mi się zejść z 90 do 83 kg. Chciałbym [...]

Siemanko, Męczę się już jakiś czas żeby skleić sensowną zbilansowaną dietę zwiększającą masę mięśniową. Czytałem mnóstwo postów ale w dalszym ciągu nie jestem zadowolony ze swojej rozpiski :) O mnie: Wzrost 183 cm Waga 71 kg Wiek 23 lata Trening: Dopiero wracam po przerwie 3x Siłownia 90 min 2x Bieganie 45 min Bilans kaloryczny: TDEE 2915 kcal [...]

Witam, Na redukcji jestem poważnie ok. miesiąc. Waga zeszła ze 100 kg na 92-91 kg. Dieta jest ale zauważyłem ze dostarczam ostatnio tylko po 1400 kcal, czasem mniej. Postanowiłem wrócić do źródła i poprawić swoją dietę jeszcze raz. Zapotrzebowanie ustaliłem na CPM = 2500 kcal. Obciałem te 500 kcal od razu. Wiem ze będzie problem zjedzenia tych [...]

[...] czuję się po prostu słaby nie mam chęci na nic, myślę że może to wynikać z niedoboru jakiejś witaminy. Może spotkaliście się z takim przypadkiem, jakie witaminy stosować, (owoce i warzywa jem) czy może wynika to z jakiejś innej przyczyny. Sierpień robiłem 15x4. We wrześniu zmiana 1 seria rozgrzewka reszta 3x12 tym samym ciężarem. Może to [...]

[...] worki ryżu lub kaszy, ostatnio jeden worek) , po siłowni dwa posiłki białkowe (kostka chudego sera białego lub pierś z kurczaka lub jajka), do tego różne warzywa i owoce. Oprócz siłowni trenuję piłkę nożna dwa-trzy razy w tygodniu. Nie jem żadnych odżywek, a do diety staram się stosować, niestety nie zawsze da rade;) Trening na siłowni [...]

[...] 75B / 60B / 29T (Wliczam bialko z miesa, ryb, jajek, nabialu, wegle glownie zlozone kasze, otreby, ryz brazowy, chleb razowy), warzywa do kazdego posilku jako dodatek, owoce - jablko i mandarynka albo kiwi dziennie, tluszcz gora dwie lyzki dziennie. Przy takim jedzeniu ciagle jestem glodna... Rano, w dzien, jak ide spac ;( Prosze o [...]

[...] owsianki, kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, kurczak lub ryba z warzyami, jogurty naturalne, serki wiejskie, kasze/ryż z warzywami, soki owocowe (100 % owocowe) i owoce, sałatki. Piję dużo wody, jedzenie jest w rozsądnych ilościach i staram się na wieczór jeść białkowe posiłki. Czy z taką dietą ćwicząc regularnie (wysiłek aerobowy + [...]