owoce jem nie jem

[...] własne koktajle które mogą zastąpić jakiś posiłek. Przykładowo mleko/kefir, wiórki kokosowe, płatki owsiane, masło orzechowe, nasiona słonecznika, banan lub jakieś inne owoce. Do tego dodajesz jakiegoś WPC, miksujesz i masz na start 1200 kcal. Z gainera tyle nie wyciągniesz bo 3 porcje dzienne to chyba jakieś 800 kcal. No i to co robisz [...]

[...] prostych i tluszczu. W praktyce stosuje: chude miesa, wedliny, twarogi, mleko, jaja, ryby, ryz, makaron razowy, pelnoziarniste pieczywo. I oczywiscie duzo wazyw oraz owoce. 3) uwazam co jem. Zwsze jak mam cos zjesc to zastanoawiam sie czy warto. Czasami naprawde nie warto pompowac sie pustymi kaloriami (chipsy, frytki, slodycze, itd). 4) [...]

[...] mądrego, ale widzę, że brnę w las. Poprawcie mnie jeśli się mylę. Zatem wywalam z diety wszystkie kasze, ryże itp. Jem tylko jajka, ryby, mięso (kurak, wołowina), warzywa, owoce i twaróg/kefir. Tak? Edit3: Jeszcze mam wpier**** białko? Jak pomoże to mogę jeść TYLKO to WPC... Jestem już załamany, gotowy na jedzenie g***a, a tu lipa... [...]

[...] nie lubisz, nie ma konieczności jej jeść, szczególnie, kiedy może powodować rewolucje układu pokarmowego. Ogranicz jej spożycie na jakiś czas, a do diety włącz np. świeże owoce, których u Ciebie prawie w ogóle nie ma - postaraj sie także zróżnicować warzywa. Poleganie wyłącznie na ogórku i pomidorze, to średnia opcja. Już pomijam kwestię, że [...]

[...] tak na prawd żadne tabletki nie pomoga dopóki nie odstawimy glutenu na dobre ( pod każda postacią, nawet w przyprawach). Ja przeszłam na dietę, jem przede wszystkim warzywa, owoce, woda. Cuda działa ssanie oleju. Po ok 3 dniach wydzielina ograniczyła się do 70% szok. Dodatkowo picie ziół na oczyszczenie dróg oddechowych z siemienia lnianego, [...]

[...] linku co ankieta. W rozpisce, którą wrzuciłeś, ocenić można jedynie źródła pożywienia i ich jakość. Bez wątpienia w diecie wyeliminować warto: - orzechy ziemne, - suszone owoce, - wędliny, - soja. Ekonomicznie masz koncentrat białka serwatkowego Allnutrition Whey Protein. Niewiele drożej niż białko sojowe. Ilości kcal w Twojej diecie są za [...]

[...] prostu jesc 5-6 posilków dziennie w tym ze staraj sie wprowadzic do diety duzo białka 2g na kg ciała hmmm ja myslalam ze moge jesc duzo owoców a to nie jest prawda poniewaz owoce zawierają duzo laktozy a od tego sie tyje :)))) lepiej zastąp je warzywami ja jem duzo marchewek i sok pomidorowy pije (nie lubiłam tego ale juz sie przyzwyczaiłam) no [...]

[...] jem jak jestem głodny po prostu, bez szaleństw i udziwnień np dzisiaj opieprzyłem kaszę jęczmienną z pieczarkami w sosie ze szpinakiem i tak to mniej więcej wygląda plus owoce na przykład i czasem jakiś syf. Pisząc budowanie masy/rekompozycji miałem na myśli to, że chciałbym, żeby to ciała fajnej sprawności, zbudowało mięsień, żeby kiedy [...]

[...] 130 kg - od poniedziałku do soboty wraz z bieganiem. I jak zjedzeniem bo jem tak żeby się nie najadać za bardzo ale jem zdrowe rzeczy, systematycznie 4-5 razy w ciągu dnia.( warzywa, owoce, różnego rodzaju mięso głównie duszone, gotowane, ryż, makaron, pieczywo ciemne, jogurty, twarogi itd ) Zmieniony przez - jooker500 w dniu 2021-01-06 14:52:07

[...] jak dla mnie ciężary i 15 powtórzeń w serii - 4 serię na ćwiczenie).Przy tym dieta oparta głównie na ww (ile wlezie) (płatki, kasze, ryż, makarony, ziemniaki i warzywka oraz owoce) i białkach (w zależności od zawartości lodówki po treningu, ale ponad 200g/d) (szczególnie ser biały (twaróg), kefiry, mleko, odżywki, itp.). Specjalnie się nie [...]

[...] w ogóle idzie na regenerację glikogenu Tak, masz rację, że obawiam się cukrów prostych, że ich nadmiar mi się odłoży. To znaczy, potreningowo wiem, że spokojnie mogę zjeść owoce i tu nie mam żadnych wątpliwości, tylko zastanawiam się, czy na śniadanie przed treningiem też tego banan mogę sobie zjeść, czy dobrze po prostu robię, że na śniadanie [...]

Mi w zaburzeniach odzywaniania pomogło keto. Przez kilka lat funkcjonowałem w trybie, 2 dni warzywa owoce orzechy, w międzyczasie posty a co dziennie pod wieczór lub na drugi dzień kebaby, słodycze. W ketozie jem ile chcę, co chcę, mam satysfakcję, sylwetka się poprawia, a ja nie mam żadnych napadów głodu i nie mam ochoty na fast foody czy [...]

[...] nie ma różnicy.Po treningu będąc jeszcze w siłowni piję sok owocowy i jem wafle ryżowe,do tego aminokwasy i kreatyna,a jak wrócę do domu-pierś kurczaka i ryż.Banany po treningu mogą być(węglowodany proste),ale na noc nie radzę.Rodzynki i owoce suszone w niewielkich ilościach(jako dodatek do np.ryżu,płatków),orzechy podobnie(dobre tłuszcze).

[...] popijane jedynie ciepłą herbatą nie są ciepłym posiłkiem, niestety . Bardzo polecane są warzywa, zupy warzywne, z mięs szczególnie jagnięcina. Zdecydowanie odradzane są owoce. To tak ogólnie, niestety nie wiem na ten temat więcej, bo sama wprowadziłam u siebie jakieś ogólne zasady i nie interesowałam się dalej tematem. Jakiś czas temu [...]

[...] kefiry, jogruty, mleko w szczególności i jeść tylko i wyłącznie twarogi i mięso z kurczaka itd. Jeśli chodzi o warzywa to powiedziała że moge wszystko Jeśli chodzi o owoce to raz na tydzień, dwa tygodnie. Zastosowałem się do tego ponieważ miałem i mam w*****jjjj syfów na twarzy, przepisała mi jakieś żele i kremy któe g**** mi dały i teraz [...]

1. Od listopada jadłam 1800 kcal. Obecnie jem 1600 kcal (w tym około: 90g białko, 90g tłuszcz, reszta węglowodany). I jakie efekty tej diety? 2. Wyliczyłam BMR ze wzoru, który znalazłam tutaj na forum. Wynik to 3098,3 kcal. Rozumiem, że od tego odejmuję teraz około 200-300 kcal? Osoby ze znaczną nadwaga nie powinny używać w tego typu wzorach [...]

[...] nie lubisz twarogu, to go nie jedz - nawet uszlachetnionego odżywką. Można zjeść mozarellę, dodawać do potraw sery dojrzewające. Do posiłków, jako deser możesz sobie dodać owoce/kostkę czekolady/orzechy. U mnie takie śniadanie, jak Ty jesz - nie sprawdza się - zanim dojadę do pracy - jestem wściekle głodna. Wszystko musisz sobie wypracować, [...]

[...] dokładnie płatki górskie z bananem i jabłkiem. Z tego co wyczytałem w tym artykule objawy na nietolerancje fruktanów mogę nie wystąpić w przypadku ryżu, a co innego ta owsianka czy może jednak te owoce. Jednak jadłem kiedyś chleb razowy 100% żytni z jajecznicą i nie było żadnych problemow. Zmieniony przez - Adi0wn3dpl w dniu 2017-02-16 17:24:55

[...] sama nie wiem..nigdy czegos takiego nie robilam..jestem raczej spontaniczna i nie lubie jesc na godzine nawet jak mi sie nie chce..na pewno dodam do obiadu kasze gryczana lub ryz ciemny jakis i wieczorem po treningu moze tunczyk i jajko lub jajecznica bez tłuszczu. A i czy 3 owoce na dzien mozna-np. 2 jabłka i kiwi?Bo to fruktoza podobno? kim

Warzyw nie wliczam w bilans, sporo ich jem. Owoce: po treningu banan a tak to czasami jakieś jabłka i mandarynki.