owoce jem nie jem

CZWARTEK: Nie miałem czasu, trening przenoszę na jutro. DIETA: Jest ale dla ścisłości od paru dni jem "ponad programowo" owoce (pomarańcze, mandarynki 1-3 dziennie). Chyba niedługo zrobię eksperyment ze zwiększeniem udziału tłuszczy w diecie. Na CKD miałem więcej energii niż teraz, kiedy to mam prawie 2x więcej kcal. Teraz jestem ospały. [...]

[...] mało ok. 1200 kal. dziennie to dla mnie norma. głównie: chudy ser biały, jogurty, jajka, chude mięso, surowe i gotowane warzywa, od czasu do czasu: chleb, makaron, rzadko: owoce, wino. dużo piję 2-3 litrów płynów w tym kawa (duze ilości) i herbata. gdzieś wyczytałam że aby zmniejszyć mięśnie trzeba zmienić dietę na wysokobiałkową, ale co to [...]

[...] i podsumowanie obliczę w wolnej chwili, być może wieczorem lub jutro. Natomiast co do warzyw i owoców jak to zmienić? Na śniadanie jem te rodzynki, w ciągu dnia ze 2 owoce się zdarzą, a warzywa to głównie pomidory i czasem brokuł.. Jakie jeszcze warto? I w jakim celu właściwie te warzywa? Biore witaminki więc część tego zapotrzebowania [...]

[...] pewna bazę na poszczególne składniki pokarmowe - wtedy nie będzie problemu. Natomiast co do warzyw i owoców jak to zmienić? Na śniadanie jem te rodzynki, w ciągu dnia ze 2 owoce się zdarzą, a warzywa to głównie pomidory i czasem brokuł.. Jakie jeszcze warto? I w jakim celu właściwie te warzywa? Biore witaminki więc część tego zapotrzebowania [...]

[...] w jakiej kolejnosci, po treningu np nie dasz twarogu z oliwą etc. bedzie to dobra dieta przy cyklu na mase/siłe? dużo do poprawy, źródła tłuszczu jakieś... warzywa/owoce nie jesz ryzu/makaronów/kasz?, potreningowy-brak, posiłek przed snem - brak do tego cyklu chce zakupic no shotgun, cell pumpa, zma i jakies witaminy co sądzicie o [...]

[...] w stanie tego polknac? albo gdy spedzasz w supermarkecie 3h po to zeby poogladac etykietki, bo wtedy masz wrazenie ze jesz? albo gdy idziesz na targ ogladasz i wachasz owoce i warzywa i tez czujesz sie syty? albo przegladasz ksiazki kucharskie ze zdjeciami, bo to tez syci... to co jem teraz, wedlug schematu, ktory widzisz powyzej to [...]

[...] duzo mniej slodycz i napojow gaz. teraz jem praktycznie: jajecznice z bialek ,piers z grila ,warzywa z grila ,twarug chudy , owsianki ,platki sniadaniowe z jugurtem ,owoce ,steki wolowe ziemiaki w mundurkach . rozkladam to sobie tak mniejwiecej co dzien jem co innego . A moim celem jest sylwetka estetyczna bez zadnych udziwnien podam [...]

dobra swięta sie skończyły to może ktos sie odezwie zapomniałem dodac że owoce też jem ale nie pisałem tego konkternie, bo nie mam jakiegos planu, może to błąd?...

codzienna podstawa; ryż/makaron, twaróg, jajka (co 2 dni) mięsko (kurczak), warzywa, staram sie jest też owoce (przede wszystkim owoce), chleb (biały, ciemnego nie lubie), unikam tłuszczu, słodycze jem w średnich dawkach, czyli nie opycham sie nimi, jak mam ochote to zjem. Rozpisanej diety nie mam, staram sie jeś jak najwięcej, a nawet sie zmuszam.

[...] cardio aby jakość była w miarę ok. To tak teraz: 1-4. 250 g kurczaka + 100 g ryzu + 10 ml oleju kokosowego + warzywa Tam gdzie leci insa nie daje tłuszczy. Czasami podjadam owoce między posiłkami tam gdzie leci insa. Stosuje ja też rotacyjne przed i po treningowo. Albo po prostu do każdego posiłku w odstępach do 4h żeby dawka się nie nakładała. [...]

[...] i muszę / chcę jak najszybciej wrócić do normalnego funkcjonowania. Co do odżywiania jeszcze to NA PEWNO zrobi mi różnicę i to dużą co będę jadł, np jak zjem czipsy i cole, albo krem z brokułów (po kremie brokułowym czuje się najlepiej i jak jem warzywa i owoce, domyślam się dlaczego), t tyle, ale nie wyeliminuje problemu czy mnie nie uzdrowi to.

[...] jeszcze to NA PEWNO zrobi mi różnicę i to dużą co będę jadł, np jak zjem czipsy i cole, albo krem z brokułów (po kremie brokułowym czuje się najlepiej i jak jem warzywa i owoce, domyślam się dlaczego), t tyle, ale nie wyeliminuje problemu czy mnie nie uzdrowi to. to oczywiste że po tym się będziesz czuł lepiej niż po chipsach i coli i to się [...]

Wystarczy dodać do każdego posiłku po warzywie? I czy wystarczy, że między posiłkami zjem np jabłko lub pomarańcze? Owoce i warzywa są w mojej codziennej diecie, jem kiedy mam na nie ochotę. Czy to wystarczy?

[...] -ryż(jadam najwięcej w dużych ilościach) -ziemniaki+kotlet schabowy lub mielone(jadam prawie codziennie) -jajka to tak gdzieś od 5 do 14 na tydzień(jem i żółtka) -owoce i warzywa(najczęściej gruszki, pomidory, cebula) -chleb, masło roślinne. -szynka, kiełbasa, paryżanki. oczywiście i jadam inne produkty ale te najczęściej. ze złych [...]

[...] i pocenie. Tym razem uniknąłem zespołu niespokojnych nóg. Moja przemiana materii zwolniła już przed stosowaniem esci - kiedyś było dużo lepiej. Nie objadam się, jem warzywa owoce, wędliny itd. Brakuje mi motywacji i odpkności na stres. Testo leci nadal 150mg /tydz. 1/4 tab letrozolu e2d. hcg 500iu/tydz Staram się spać 8h. Samopoczucie neutralne. [...]

[...] kurczaka-4 posilek kolo godziny 17 i ostatni posilek kolo godziny 22- 23 miesko jakies 200 g w jakims sosie, odstepy procz ostatniego posilku to mniej wiecej 2 godziny basen i silke robie po pierwszym posilku w soboty i niedzile zwiekszam nieco posilki ,w niedzilee jem jeden posilek do syta dodatkowo,a no i codziennie po silce i basenie 2 owoce

[...] zrobienie mixa z twarogu + banany przed snem jest zasadne, czy chodzi o inne węgle? Zastanawiam się czy nie wywalić tego ostatniego posiłku i wstawić coś normalnego. Wliczać owoce i warzywa do bilansu? Jako substytuty gryczanej mogę stosować kuskus, ryż parboiled, ryż basmati? Bo rybę będę zamieniał na kurczaka, indyka i inne, robione w actifry [...]

Deja vu a owoce jesz czy też wtedy odstawiasz? Praktycznie odstawiam. Banany, jabłka, ale gotowane, pieczone. W takich okresach naprawdę ograniczam jadłospis: pieczywo jasne (ladies nie bijcie), masło, ziemniaki, ryż (czy jest lepiej czy gorzej jem tylko biały), mięso duszone i gotowane, marchew, buraki, makaron, ale tylko drobny, na penne się [...]

[...] w aptece zresztą powiedzieli by mi że wysoki jestem wkoncu 179 to nie tak mało musisz dużo spać ja śpię do 12 h nawet w dzien na silke chodze aeroby dużo rzeczy jem warzywa owoce i inne pierdoły i się rozciagam bardzo długi jak najwięcej jak nie mogę spać to pije browara lepszy sen i myślę że będę miał 185 porównuje się z ludźmi wydaje się od [...]

tylko ja niby wiem co to dobra dieta... ale naprawde na sniadanie nie wyobrazam sobie zjesc cos innego niz jogusrt z platkami owsianymmi plus suszone owoce. co najwazniejsze czuje sie po tym swietnie bo po jajku jest mi nie dobrze. czy chleb razowy mam weliminowac?? jem 200g dziennie... tak mam strach przed tyciem bo jak zaczynam jesc wiecej tyje! [...]