owoce jem nie jem

Witam, Mam rocznikowo 23 lata, mierzę 175.5cm, ważę 81kg, tłuszcz niestety około 26% (według wagi łazienkowej). Nadwaga skupiająca się na brzuchu. Postanowiłem coś ze sobą zrobić i chociaż pewnie większość z Was będzie się śmiała z tego co chcę zrobić to dla mnie jest to już dużo ze względu na dotychczasowy tryb życia (siedzący-komputerowy). [...]

[...] pytań które być może znajdują się już na forum aczkolwiek się ich nie doczytałem Dieta: Posiłek 1 - 8:00 -jajka (jajecznica) -garść orzechów włoskich / migdały / suszone owoce -płatki owsiane / owoce -sałatka Posiłek 2 - 10:00 -pierś z kurczaka / kurczak / indyk -surówka lub -kanapka z czarnym pieczywem oraz piersią z indyka (lub [...]

[...] czasu zacząłem dość mocno zwracać uwagę na to co jem. Staram się jeść dużo białka (z racji chęci podbudowania mięśni) - rano łosoś/jajka, lunch/obiad - kurczak/indyk/ryby/owoce morza, wieczór - twaróg. Jeśli chodzi o węgle to unikam jasnego pieczywa/makaronów, staram się jeść różnego rodzaju kasze. Ograniczam tłuszcze, smażone potrawy, [...]

[...] dietę i dawało energie przed pracą, wiec proszę o rady. I potem w pracy jem 3 miski płatków tak około co 3h. Więc dużo kalorii to nie jest, w między czasie mógł bym jeść owoce ale też jakie? Proszę o rady czy myślę w dobry kierunku przy moim trybie życia? A i jeszcze kumpel mnie namawia żebym kupił sobie taką koszulkę: [...]

[...] aktywności: bieg 30minx3, tabata 12-20 min x2, obwody x3 Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, płatki, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, warzywa Co jako przekąskę : owoce, Co jako deser : cos słodkiego Ograniczenia żywieniowe : nie jadam ryb, jesli juz to bardzo rzadko Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki [...]

[...] przez całe życie w ilościach ogromnych i nigdy wcześniej nie doprowadziły mnie do takiego stanu. Poza nimi nie jadam fast foodów, nie piję słodkich napojów, każdego dnia jem owoce (jabłka, banany, nektarynki), warzyw mniej, bo nie przepadam. Jem wszystko, ale w ilościach mniejszych niż wcześniej, a waga nie spada, a nawet rośnie. Zrobiłam [...]

[...] do szkoły no i nie za bardzo wiem co mógłbym ze sobą zabrać do jedzenia. Zawsze biorę 3 kanapki z szynka z piersi kurczaka, sałatą, pomidorem albo papryką. Do tego jakieś owoce i pije jeszcze maślankę albo jogurt. To wszystko rozkładam na kilka godzin, bo niestety jest to tez mój posiłek przed treningowy... Posiłek po treningu. Najczęściej [...]

[...] przykładowy dzień diety : Śniadanie - 700 kcal - zazwyczaj 2 kromki pełnoziarnistego razowego chleba + 5 gram masła +20 gram chudej wędliny z piersi indyka dodatkowo jakieś owoce głównie banan,jabłko, kiwi i do tego żeby dobić do 700 kcal mleko 3,2 % które chcę zamienić na 1,5%. Drugie Śniadanie - 328 kcal - kefir 400 g, 20 g orzechów włoskich [...]

[...] też wycieczka do egiptu w 20 lipca do tego czasu bardzo chcę zrzucić troszkę tłuszczu. Odżywianie od 2 dni nie jem słodyczy oraz nie spożywam nie potrzebnych tłuszczy. Jem owoce, warzywa,jakiś serek w międzyczasie oraz dzisiaj na obiad zrobiłem sobie pierś gotowaną z kurczaka z łyżką ziemniaków. Sport: Od 2 dni też coś trenuje ;) Hmm...lubię [...]

Witam chciałbym wprowadzić pewne modyfikacje do mojego odżywania oraz poprosić o fachową ocenę mojego aktualnego odżywiania. Pracuję na 3 zmiany i na każdej ze zmian jedzenie wygląda nieco inaczej. Opisuję wszystko poniżej. Przykład dla rannej zmiany 6-14. 1. ~4.20 pobudka, śniadanie: *płatki ( ostatnio jadłem długi czas orkiszowe, teraz aktualnie [...]

[...] ważyć jakoś 68 kg, przy okazji powiedział że bardzo dobrze się odżywiam-nie jem słodyczy(może od czasu do czasu loda), nie piję kolorowych śmieci, codziennie zjem jakieś owoce i ogólnie prowadzę zdrowy tryb życia. Ponoć dobrze się odżywiam, tylko powinienem jeść więcej. Jeżeli chodzi o jakiekolwiek ćwiczenia, oprócz piłki to robię codziennie [...]

[...] ciemne pieczywo, ale w moim domu najczęściej króluje białe) Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, sos, spaghetti, barek sałatkowy w Pizzy Hut, racuchy Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : ciastka, cukierki, babeczki, czekolada Ograniczenia żywieniowe : nie lubię ryby, ani mięsa (muszę je jeść, ze względu na obiad, który [...]

[...] 15:00 szklanka mleka 25 minut biegam 25 minut jestem na siłowni, na której przez 20 minut jestem na orbitreku i robię 20 powtórzeń na motylku 15 minut sauna do 18:00 jem owoce ( winogron, banany, nektarynki, kiwi) 17:30 kawa zwykła 18:00 kolacja, często na zimno, sporadycznie chleb, dwa pomidory, szklanka wody 0.5 l 18:30 do 22:00 praca po [...]

[...] : full osprzęt siłownia Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i powinnieniem kalori.Jem z 5-6 posiłków dziennie.Warzywa owoce jem , słodkosci fast foody odstawiłem Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Myślałem o czymś na mase. Rekordy: Nie ma się czym chwilić a raczej jest [...]

[...] 3/tydzień, aeroby 3/tydzień Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z jogurtem, kanapki Co lubisz jeść na obiad : obojętnie - może być ryba/kurczak, warzywa Co jako przekąskę : owoce, uwielbiam słodycze, ale nie jem Co jako deser : słodycze, jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : niestety brak Stan zdrowia: ogólnie dobry - poza epilepsją czy regularnie [...]

Witam! Stosuję metodę IF od 2 tygodni, okno 20/4 (20 godzin postu, 4 godziny jedzenia). Jestem przyzwyczajony do takiego trybu jedzenia (okresu jedzenia) gdyż nigdy nie jadałem śniadań i w szkole również nic, dopiero w domu o 15-16 coś jadłem. Nie mam niestety możliwości przedłużenia okna, ze względu na brak czasu. Po 17-tej najwcześniej robię [...]

[...] siła Staż treningowy na słowni: wczesniej trenowałem, ale przestałem Uprawiane inne sporty: bieganie, basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta: bezmięsna,ryż, kalafior, brokuły, warzywa, owoce, woda Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: nitrox

[...] (jak często) na chwile obecną ćwiczenia w domu Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, kanapki Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryż, makaron, warzywa Co jako przekąskę : owoce, jogurty Co jako deser : owoce Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : wszystko ok, nic nie biorę [...]

[...] moj jadlospis: na sniadanie: ok 40g müsli ( bez cukru, mieszanka zboz z rodzynkami i jakimis pestkami) do tego dodaje troche mleka roslinnego i np pol jablka i jakies inne owoce co mam pod reka ok 12 godziny wypijam bialko serwatkowe z woda ( czyste bez cukru) obiad: to jest roznie ale jem "normalne obiady" co robie dla rodziony dzis na [...]

[...] kurze 5 posilek ostatni i (zarazem po treningowy) serek wiejski lub twarog chudy z dżemem truskawkowym lub jaja kurze. Czasami miedzy posilkami jem orzechy, czesto zjadam owoce , jem wszystkie ale nie za duzo ze wzgledu na fruktoze. Trening: Split Poniedzialek : Plecy , Triceps -Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3x12 czasami 4x12 [...]