buby zes mi dal... poslucham sie ciebie ale cholera niewiem co jesc normalnie latam po tych tabelach i***** nic niemoge znalesc z mala iloscia wegli!! i wkoncu te otreby ile maja wegli ile ich jesc ??
moje otreby którje jem to : bialko 16 tłuszcz 4 wegle 63 (w tym mysle ze kolo 45-48 błonnik wiec wegli kolo 15 - 18 wyjdzie ) a co do malej ilosci wegli, to popatrz na rózne diety ckd cos w nich znajdziesz, ludzie czasem dobre posilki na ckd sobie wymyslaja ale powiem ci ze tez mam tkai problem jak ty ze jem kolo 40 g wegli dziennie i nie moge [...]
zrozumiales.... A warzywa w moim przypadku to tylko kalafior, brokuly,pomidor,salata. i teraz tak: jak wyglada kwestia ostatniego posilku przed snem-to powinno byc samo bialko jak w innych dietach,czy tez w diecie ketogenicznej mozna spozywac tluszcz o kazdej porze dnia? A jak ma sie sprawa z posilkami przedpotreningowymi(bialko to wiadomo,ale [...]
mleko złe sery pleśniowe złe sery żółtke jak najrzadziej opieraj się na takich produktach białko : rybky (makrela,tuńczyk w wodzie/sosie własnym,halibut,flądra,śledz) Nie kupuj tuńczyków w oleju, Jajka (możesz nawet 8-10 dziennie jeśli będzie potrzeba) , ser twarogowy chudy , piersi z kurczaka gotowane/pieeczone, ser żółty jak najrzadziej ale dla [...]
dzieki charon,soga juz dawalem. Problem ze ja mam takie lewe otreby wloskie z dodatkami i nie wiem jak to liczyc,na opakowaniu stoi ze one maja blonnika 34g na 100g,czyli jakies niewymiarowe... No ale bede je tez wliczal,trudnoi sie mowi, to bedzie jednak trudniejsze to ckd niz myslalem
Simon, co do tuńczyka, zgadzam się z Michałem, ale jak chcesz... Jeżeli zaś chodzi o otręby, to na mojej wadze wychodzi, że 5g to 3 płaskie łyżeczki, ale łyżeczka łyżeczce nie równa. I mała przestroga: jeżeli chcesz się trzymać 30g węgli na dobę, to na prawdę bez wagi ani rusz. Wczoraj zgodnie z jadłospisem wszamałem sobie rybkę, ale była w [...]
[...] zywienia doksztalcam. postanowilam wrzucac na forum wyluskane przeze mnie informacje ktore uznam za ciekawe i godne uwagi. zaczne od otrab. znalazlam artykuł o tym iż otręby mają doskonałe dzialanie odchudzające . wypelniaja zoladek i nie tucza. daja uczucie sytosci a nie powoduja osadzania sie tluszczu na biodrach. przy czym wystarczy [...]
[...] ijak obiecałem wrzucę na początek co nie co: śniadanie: 2-4 jajka na twardo II posiłek: robię do biura takiego mixa: twaróg chudy 250g, tuńczyk w kawałkach 130g z wody, otręby pszenne 60-65g, ogórek świeży (średni), przyprawy: pieprz, curry, papryka (do smaku) + 2 łyżki stołowe oliwy z oliwek Wychodzi mi tego z 500g i dzielę na dwa posiłki [...]
[...] i W:30g ukłądam sobie powoli jadłospis i mam pare pytań co do jedzonka (jak narazie) 1) dlaczego nie można : wędlin, serów tłustych ryb w puszkach?? 2) gdzie można kupić otręby i co to wogóle jest 3) od pon do pt chodzę do szkoły na 8 i codziennie wracam do domu o około 14.10, dłuższą przerwe mam 10.25-10.45, i co moge zabrać do [...]
Witam mam zamiar przejsc na CKD dlatego daje swoja dietke i prosze o uwagi i komentarze BTW waze 75 180cm wzrostu i chece zgubic wreszcie ten nieszczesny brzuchol:/ 1 Sniadanie: Ser Gouda 50g Kiełbasa zwyczajna: 150g (z wiadomego zrodla) Otręby pszenne : 10g Oliwa z oliwek : 15g B T W Kcal suma: 41,95 50,25 6,24 643,25 2 II Sniadanie w [...]
Robisz tak 2 gleboki odechy ,luzowanie posladkow i wlaczasz umysl i czytasz ze vladek (mam nadzieje ze sie nie obrazisz vlad) i ja robimy sobie jaja I Śniadanie 50. Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 70 29. Ser Gouda 27,9 22,9 0,1 319 100 oki II Śniadanie 41. Serek twarogowy homogenizowany 12,7 11 3 162 125 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. [...]
mefiug - ja robilem serek tak: ser + otreby + woda (mozesz dac mleko siakies) do odpowiedniaj konsystencji + przyprawy 20g to napewno nie pol szklanki - zle mierzysz! dziewczyny dacie rade moim zdaniem, ale cierpliwosci trzeba. jednych schodzi wolniej, drugim szybciej ale wszystkich schodzi
z posilku 2,4,5 wychodzi ci ok. 73.8g bialka (zakladajac ze zjesz puszke na kolacje tunczyka lub 125g sera) przy wadze 53kg x 1.8 = 95g bialka na dzien zostaje ci ok. 21g bialka do dostarczenia - z innych posilkow tez napewno cos bialka ci wejdzie (otreby, wedlina, jajko) tak wiec zjedz jedno jajko dziennie wiecej (lub samo bialko z jajka) i tez [...]